What are the most nutritious foodsS

What are the most nutritious foods
So when we look at different types of food and different levels of processing of foods, we can start on one hand looking at highly processed junk foods. So I'll just draw this little red box and write here processed junk foods. These are things like potato chips and you know, candy bars, and they would probably be the lowest nutritional content. If we then look at the next best foods for our bodies and our growing children's bodies,we see that if we look at things like processed canned foods or processed flours, these ones will provide us with a little bit more, in terms of nutritional content. but, you know, not, not perfectly ideal,when you see what the next category has to offer.So, if we move along to the next bar we see that we get even more nutrition when we are looking at foods like unprocessed or less processed types of. Sorry, I'm just going to write unprocessed, before I make a spelling mistake. So, we are looking at unprocessed grains in this block and things like root vegetables, like beets and carrots, also allium vegetables, those are things like onions and garlic. Those things also offer us substantially more nutritional value than processed junk food or processed canned food. The tallest category, the one that gives us the most nutritional bang for our buck, if you will, are the very famous and very important things like fruits and vegetables.So, these are obviously unprocessed. fresh, we're talking about fresh fruits and fresh vegetables. And these guys really give our bodies the most nutritional value for, for weight or the most nutrient density, the highest nutrient density. So what that means is that the foods on this side are low in nutrient density, are low in nutrition, and they're also foods that don't spoil very quickly, so they last for a really long time. And this is one of the reasons why they're so profitable for processed food manufactuers to make and sell. And then on the other end, if we look up at the top here we see that these foods are very high. In their nutrient density, or their nutritional value to us. And at the same time they are going to spoil quickly because other sort of pests are going to compete for these foods. So what that means is, if we have something that we call a spoil rate, or the rate at which a food is going to go off if we leave it in our homes, then the spoil rate is going to go up with increasing nutrient density. So, if at all possible, we should choose foods that spoil quickly. Because that usually means that they're going to be better for us.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

อะไรคืออาหารที่มีประโยชน์มากที่สุดดังนั้นเมื่อเรามองไปที่ชนิดของอาหารและระดับที่แตกต่างกันของการประมวลผลของอาหารที่เราสามารถเริ่มต้นบนมือข้างหนึ่งมองไปที่การประมวลผลสูงอาหารขยะ ดังนั้นผมก็จะวาดนี้กล่องสีแดงเล็ก ๆ น้อย ๆ และเขียนการประมวลผลที่นี่อาหารขยะ เหล่านี้เป็นสิ่งเช่นมันฝรั่งทอดและคุณรู้ว่าบาร์ขนมและพวกเขาอาจจะเป็นเนื้อหาทางโภชนาการต่ำที่สุด ถ้าเราแล้วมองไปที่อาหารที่ดีที่สุดต่อไปสำหรับร่างกายและร่างกายเด็กเจริญเติบโตของเราของเราเราเห็นว่าถ้าเรามองไปที่สิ่งที่ต้องการอาหารกระป๋องประมวลผลหรือการประมวลผลแป้งคนเหล่านี้จะทำให้เรามีนิด ๆ หน่อย ๆ ในแง่ของเนื้อหาทางโภชนาการ . แต่คุณรู้ว่าไม่ไม่เหมาะอย่างสมบูรณ์แบบเมื่อคุณเห็นสิ่งที่ประเภทต่อไปที่มีการ offer.So ถ้าเราย้ายไปยังแถบต่อไปเราจะเห็นว่าเราได้รับสารอาหารมากยิ่งขึ้นเมื่อเรากำลังมองหาที่ที่ยังไม่ได้เช่นอาหารหรือน้อยกว่า การประมวลผลประเภท ขออภัยฉันแค่จะเขียนยังไม่ได้ก่อนที่ผมจะทำผิดพลาดการสะกดคำ ดังนั้นเรากำลังมองหาที่ธัญพืชที่ยังไม่ได้อยู่ในบล็อกนี้และสิ่งที่ต้องการรากผักเช่นหัวผักกาดและแครอทยัง Allium ผักเหล่านั้นเป็นสิ่งที่ต้องการหัวหอมและกระเทียม สิ่งเหล่านั้นยังมีเรามีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นกว่าอาหารขยะการประมวลผลหรือการประมวลผลอาหารกระป๋อง ประเภทที่สูงที่สุดอย่างใดอย่างหนึ่งที่ทำให้เรามีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดปังสำหรับเจ้าชู้ของเราถ้าคุณจะเป็นสิ่งที่มีชื่อเสียงมากและมีความสำคัญมากเช่นผลไม้และ vegetables.So เหล่านี้จะเห็นได้ชัดที่ยังไม่ได้ สดเรากำลังพูดถึงผลไม้สดและผักสด และคนเหล่านี้จริงๆให้ร่างกายของเรามีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดสำหรับสำหรับน้ำหนักหรือความหนาแน่นของสารอาหารมากที่สุด, ความหนาแน่นของสารอาหารที่สูงที่สุด ดังนั้นสิ่งที่หมายถึงคืออาหารที่อยู่ทางด้านนี้อยู่ในระดับต่ำในความหนาแน่นของสารอาหารที่อยู่ในระดับต่ำในด้านโภชนาการและพวกเขายังมีอาหารที่ไม่เสียเร็วมากดังนั้นจึงมีข้อเสนอเป็นเวลานานจริงๆ และนี่คือหนึ่งในเหตุผลที่พวกเขากำลังให้ผลกำไรสำหรับโรงงานผลิตอาหารแปรรูปเพื่อทำและขาย และแล้วในส่วนอื่น ๆ ถ้าเรามองขึ้นไปที่ด้านบนที่นี่เราจะเห็นว่าอาหารเหล่านี้มีสูงมาก ในความหนาแน่นของสารอาหารของพวกเขาหรือคุณค่าทางโภชนาการของพวกเขาให้กับเรา และในเวลาเดียวกันพวกเขาจะไปเสียอย่างรวดเร็วเพราะการจัดเรียงของศัตรูพืชอื่น ๆ ที่จะไปแข่งขันกันเพื่อให้อาหารเหล่านี้ ดังนั้นสิ่งที่หมายถึงคือถ้าเรามีบางสิ่งบางอย่างที่เราเรียกว่าอัตราการปล้นหรืออัตราที่อาหารเป็นไปที่จะไปปิดถ้าเราปล่อยให้มันอยู่ในบ้านของเราแล้วอัตราริบจะไปขึ้นกับการเพิ่มความหนาแน่นของสารอาหาร . ดังนั้นถ้าเป็นไปได้เราควรเลือกอาหารที่เสียได้อย่างรวดเร็ว เพราะที่มักจะหมายความว่าพวกเขากำลังจะดีสำหรับเรา

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

อะไรคือส่วนใหญ่มีคุณค่าทางโภชนาการอาหาร
ดังนั้นเมื่อเราดูที่ชนิดของอาหารและระดับที่แตกต่างของการประมวลผลของอาหาร เราสามารถเริ่มต้นในมือข้างหนึ่งมองแปรรูปขยะอาหาร ดังนั้นผมจะวาดกล่องสีแดงเล็ก ๆน้อย ๆและเขียนมาแปรรูปขยะอาหาร เหล่านี้เป็นสิ่งต่างๆ เช่น มันฝรั่ง และคุณรู้ ลูกกวาด และพวกเขาคงจะเป็นเนื้อหาทางโภชนาการน้อยที่สุดถ้าเราดูแล้วต่อไปที่อาหารที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายของเราและการเติบโตของเด็กร่างกายของเรา เราเห็นได้ว่า ถ้าเราดูสิ่งที่ชอบแปรรูปอาหารกระป๋องหรือแปรรูปแป้ง คนเหล่านี้จะช่วยให้เราอีกนิด ในด้านเนื้อหาทางโภชนาการ แต่ คุณรู้ ไม่ใช่ไม่สมบูรณ์ที่เหมาะสม เมื่อคุณดูสิ่งที่ประเภทถัดไปจะสามารถให้ได้ ดังนั้นถ้าเราย้ายไปแถบถัดไป เราพบว่าเราได้รับสารอาหารมากขึ้นเมื่อเรากำลังมองหาที่อาหารเช่นชนิดที่ไม่ผ่านหรือต่ำกว่าได้ ขอโทษ ฉันแค่จะเขียนยังไม่ได้ก่อนที่ผมจะสะกดผิด ดังนั้นเรากำลังมองหาที่ unprocessed ธัญพืชในบล็อกนี้และผักราก เช่น beets แครอทและผักย์ ยัง ,นั่นคือสิ่งที่ชอบ หัวหอมและกระเทียม สิ่งเหล่านั้นยังให้เราอย่างมาก มากกว่าคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าอาหารแปรรูปขยะหรือแปรรูปบรรจุกระป๋องอาหาร ประเภทที่สูงที่สุดเป็นหนึ่งที่ช่วยให้เราบางมากที่สุดโภชนาการสำหรับเจ้าชู้ของเรา ถ้า คุณจะ เป็น มาก ที่มีชื่อเสียงและที่สำคัญหลายอย่าง เช่น ผักและผลไม้ ดังนั้น , เหล่านี้จะเห็นได้ชัดที่ไม่ผ่าน . สดเรากำลังพูดถึง ผลไม้สด และผักสด และคนเหล่านี้จริง ๆ ให้ร่างกายของเรา คุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด สำหรับน้ำหนักหรือความหนาแน่นของสารอาหารมากที่สุด ความหนาแน่นของสารอาหารมากที่สุด นั่นก็หมายความว่าว่าอาหารในด้านนี้อยู่ในระดับต่ำ ความหนาแน่นของสารอาหารในอาหาร และพวกเขายังเป็นอาหารที่ไม่เสียเร็วมาก ดังนั้นพวกเขาล่าสุดนานจริงๆและนี่คือหนึ่งในเหตุผลที่พวกเขากำลังดังนั้นผลกำไรสำหรับอาหารแปรรูป manufactuers และเพื่อให้ขายได้ แล้วที่ปลายอื่น ๆ ถ้าเรา มองขึ้นไปด้านบน ที่นี่เราจะดูว่าอาหารเหล่านี้จะสูงมาก ความหนาแน่นของสารอาหารของพวกเขา หรือคุณค่าทางโภชนาการให้กับเรา และในเวลาเดียวกันที่พวกเขาจะเสียเร็ว เพราะเรียงลำดับอื่น ๆของศัตรูต่างๆ จะแย่งอาหารเหล่านี้นั่นก็หมายความว่า ถ้าเรามีสิ่งที่เราเรียกว่า เสียคะแนน หรืออัตราที่อาหารจะถูกปล่อย ถ้าเราปล่อยให้มันอยู่ในบ้าน แล้วเสียราคาไปขึ้นด้วยการเพิ่มความหนาแน่นของสารอาหาร ดังนั้น ถ้าเป็นไปได้ เราควรจะเลือกอาหารที่เสียโดยเร็ว เพราะนั่นหมายความว่า พวกเขาจะดีสำหรับเรา