: Lifting weights or doing activiti

: Lifting weights or doing activities such as
push-ups and crunches on a regular basis can help
you build strong muscles, which can help you burn
more calories. To strengthen muscles, you can lift
weights, use large rubber bands (resistance bands),
do push-ups or sit-ups, or do household or yard
tasks that make you lift or dig. Doing strengthening
activities 2 or 3 days a week will not “bulk you up.”
Only intense strength training, along with certain
genetics, can build large muscles

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

: ยกน้ำหนัก หรือการทำกิจกรรมเช่น push-ups crunches เป็นประจำสามารถช่วยให้ คุณสร้างกล้ามเนื้อแข็งแรง ซึ่งสามารถช่วยให้คุณสามารถเขียน ผลาญแคลอรี่ เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ คุณสามารถยก น้ำหนัก ใช้สายยางขนาดใหญ่ (ทนวง), push-ups หรือไกล ๆ หรือทำครัวเรือนหล้า งานที่ทำให้คุณยก หรือขุด ทำเข้มแข็ง กิจกรรมที่ 2 หรือ 3 วันต่อสัปดาห์จะไม่ "จำนวนมากคุณค่า" เฉพาะความรุนแรงฝึก กับบาง พันธุศาสตร์ สามารถสร้างกล้ามเนื้อขนาดใหญ่

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

: ยกน้ำหนักหรือทำกิจกรรมต่าง ๆ เช่น
การผลักดันอัพและ crunches เป็นประจำจะช่วยให้
คุณสร้างกล้ามเนื้อแข็งแรงซึ่งสามารถช่วยให้คุณเผาผลาญ
แคลอรี่มากขึ้น เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อคุณสามารถยก
น้ำหนักใช้แถบยางขนาดใหญ่ (แถบความต้านทาน)
จะผลักดันอัพหรือนั่งอัพหรือทำของใช้ในครัวเรือนหรือลาน
งานที่ทำให้คุณยกหรือขุด การเสริมสร้างการทำ
กิจกรรมที่ 2 หรือ 3 วันต่อสัปดาห์จะไม่ "เป็นกลุ่มคุณขึ้น."
เฉพาะการฝึกอบรมความรุนแรงพร้อมกับบาง
พันธุศาสตร์สามารถสร้างกล้ามเนื้อขนาดใหญ่

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

: การยกน้ำหนัก หรือทำกิจกรรมต่างๆ เช่น
ดัน ups และ crunches เป็นประจำสามารถช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อแข็งแรง

ซึ่งสามารถช่วยคุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ คุณสามารถยก
น้ำหนัก ใช้ยางใหญ่ ( วงความต้านทาน )
วิดพื้น หรือซิทอัพ หรือของใช้ในครัวเรือนหรือบ้าน
งานที่ทำให้คุณยกหรือขุด ทำเพิ่ม
กิจกรรมที่ 2 หรือ 3 วันต่อสัปดาห์จะไม่ " ขนาดใหญ่ขึ้น "
แค่เข้มการฝึกอบรมความแข็งแรงพร้อมด้วยพันธุกรรมบางอย่าง
, สามารถสร้างกล้ามเนื้อขนาดใหญ่