Weight GainFilling your diet with j

Weight Gain
Filling your diet with junk food may lead to weight gain. It takes an extra 3,500 calories in your diet to gain 1 pound of body weight. For example, consuming 500 calories from junk food each day can lead to 1 pound of weight gain in just a week. If you find yourself at the vending machine in the afternoon, pack healthy snacks the night before and bring them to work. Snack on whole fruit, wheat crackers and baby carrots with fat-free dressing instead. These snacks provide fewer calories than junk food, so you are less likely to gain weight.
Tooth Decay
A diet rich in sugary sweets increases your chances of developing cavities. Tooth decay occurs when enamel, the protective coating on your teeth, starts to break down. Eating junk food with a high sugar content, such as soda, candy and baked goods, coats your mouth, gums, tongue and teeth with sugar. This sugar coating attacks enamel and leads to tooth decay and cavities. Avoid having a painful trip to the dentist by eliminating sugary snacks from your diet. If you drink soda, switch to a sugar-free variety. Lessen your risk of tooth decay by brushing your teeth after each meal or snack.
Gastrointestinal Problems
Eating too much junk food might cause gastrointestinal problems. Processed junk food provides very little, if any, dietary fiber. You need fiber in your diet to keep your bowels moving. If you don't get adequate amounts of fiber, you may suffer from constipation. When this occurs, you may go for days without having a bowel movement or have difficulty passing stools. Put down your afternoon junk food treat and replace it with a fiber-rich apple, orange or bowl of berries. These fruits can curb your sweet tooth, while providing plenty of fiber to help keep you regular. If you need to replace salty snacks, opt for celery and peanut butter or air-popped popcorn. These savory options keep you satisfied if you are craving a saltier type of food.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

น้ำหนักกรอกรายละเอียดของอาหารอาหารขยะอาจทำให้น้ำหนัก ใช้แคลอรี่ 3500 เสริมในอาหารของคุณจะได้รับ 1 ปอนด์ ของน้ำหนักร่างกาย ตัวอย่าง บริโภควันละ 500 แคลอรี่จากอาหารขยะอาจทำให้ 1 ปอนด์ ของน้ำหนักในเพียงหนึ่งสัปดาห์ ถ้าคุณพบว่าคุณที่ หยอดในตอนบ่าย แพ็คขนมเพื่อสุขภาพคืน และนำไปสู่การทำงาน ขนมผลไม้ทั้งหมด ข้าวสาลีเนื้อ และเด็กแครอทกับไขมันฟรีแต่งตัวแทน อาหารเหล่านี้ให้แคลอรี่น้อยกว่าอาหารขยะ เพื่อให้คุณมีแนวโน้มน้ำหนักลดฟันผุอาหารที่อุดมไปด้วยขนมหวานไพเราะเพิ่มโอกาสเกิดโรคฟันผุ ฟันผุเกิดขึ้นเมื่อเคลือบฟัน เคลือบป้องกันบนฟัน เริ่มแบ่ง กินอาหารขยะ ด้วยเนื้อหาน้ำตาลสูง โซดา ลูกกวาด และ ขนมอบ coats ของปาก เหงือก ลิ้น และฟันกับน้ำตาล เคลือบน้ำตาลนี้โจมตีเคลือบฟัน และฟันผุและฟันผุ หลีกเลี่ยงการเดินทางที่เจ็บปวดไปหาหมอฟัน โดยตัดขนมไพเราะจากอาหารของคุณ ถ้าคุณดื่มโซดา สลับไปยังปราศจากน้ำตาล ลดความเสี่ยงของฟันผุ โดยการแปรงฟันหลังอาหารหรืออาหารว่างแต่ละปัญหาระบบกินอาหารขยะมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาที่ระบบ อาหารแปรรูปขยะให้ใยอาหารน้อยมาก ถ้ามี ได้เส้นใยในอาหารของคุณให้ส่วนการย้าย ถ้าคุณไม่ได้รับไฟเบอร์เพียงพอเงิน คุณอาจทรมานจากการท้องผูก เมื่อเกิดปัญหานี้ คุณอาจไปวันโดยไม่มีการเคลื่อนไหวของลำไส้ หรือมีความยากลำบากผ่านอุจจาระ ใส่ลงรักษาของอาหารขยะยามบ่าย และแทนที่ ด้วยแอปเปิ้ลอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ส้ม หรือชามของครบ ผลไม้เหล่านี้สามารถลดของหวานฟัน ในขณะที่ให้เส้นใยเพื่อช่วยให้คุณเป็นประจำ ถ้าคุณจำเป็นต้องเปลี่ยนอาหารเค็ม เลือกขึ้นฉ่าย และเนยถั่วลิสง หรือข้าวโพดคั่ว popped อากาศ ตัวเลือกเหล่านี้แพะทำให้คุณพอใจถ้าคุณจะซื้ออาหารชนิด saltier

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

น้ำหนักบรรจุอาหารของคุณด้วยอาหารขยะอาจนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก มันต้องใช้เวลาพิเศษ 3,500 แคลอรี่ในอาหารของคุณจะได้รับ£ 1 ของน้ำหนักตัว ยกตัวอย่างเช่นการบริโภคแคลอรี่ 500 จากอาหารขยะในแต่ละวันสามารถนำไปถึง 1 ปอนด์ของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์ หากคุณพบว่าตัวเองในเครื่องที่จำหน่ายในช่วงบ่ายแพ็คของว่างเพื่อสุขภาพคืนก่อนและนำพวกเขาในการทำงาน ขนมผลไม้ทั้งแครกเกอร์ข้าวสาลีและแครอททารกกับน้ำสลัดไขมันฟรีแทน ขนมเหล่านี้ให้แคลอรี่น้อยกว่าอาหารขยะเพื่อให้คุณมีโอกาสน้อยที่จะได้รับน้ำหนัก. ฟันผุอาหารที่อุดมด้วยขนมหวานเพิ่มโอกาสในการพัฒนาของฟันผุ ฟันผุเกิดขึ้นเมื่อเคลือบสารเคลือบผิวป้องกันฟันของคุณเริ่มที่จะทำลายลง กินอาหารขยะที่มีปริมาณน้ำตาลสูงเช่นน้ำอัดลมขนมและขนมอบ, เสื้อปากเหงือกลิ้นและฟันด้วยน้ำตาล เคลือบน้ำตาลเคลือบการโจมตีนี้และนำไปสู่ฟันผุและฟันผุ หลีกเลี่ยงการเดินทางไปหาหมอฟันที่เจ็บปวดโดยการกำจัดขนมหวานจากอาหารของคุณ ถ้าคุณดื่มโซดาสลับไปยังหลากหลายน้ำตาลฟรี ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดฟันผุโดยการแปรงฟันของคุณหลังจากที่แต่ละมื้อหรืออาหารว่าง. ปัญหาระบบทางเดินอาหารการกินอาหารขยะมากเกินไปอาจก่อให้เกิดปัญหาระบบทางเดินอาหาร แปรรูปอาหารขยะให้น้อยมากถ้ามีใยอาหาร คุณต้องเส้นใยในอาหารของคุณเพื่อให้ลำไส้ของคุณย้าย ถ้าคุณไม่ได้รับปริมาณที่เพียงพอของเส้นใยที่คุณอาจได้รับจากอาการท้องผูก เมื่อเกิดกรณีนี้คุณอาจจะไปวันโดยไม่ต้องมีการเคลื่อนไหวของลำไส้หรือมีปัญหาในการผ่านอุจจาระ ใส่ลงในช่วงบ่ายรักษาอาหารขยะของคุณและแทนที่ด้วยแอปเปิ้ลมีเส้นใยสูงสีส้มหรือชามของผลเบอร์รี่ ผลไม้เหล่านี้สามารถลดฟันหวานของคุณในขณะที่ให้ความอุดมสมบูรณ์ของเส้นใยที่จะช่วยให้คุณเป็นประจำ ถ้าคุณต้องการที่จะเปลี่ยนอาหารว่างรสเค็มเลือกสำหรับคื่นฉ่ายและเนยถั่วลิสงข้าวโพดคั่วหรือเครื่องผุด ตัวเลือกเผ็ดเหล่านี้จะทำให้คุณมีความพึงพอใจถ้าคุณมีความอยากประเภท saltier ของอาหาร

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การเพิ่มน้ำหนักบรรจุอาหารของคุณด้วยอาหารขยะอาจนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก มันต้องใช้เวลาเพิ่มอีก 3 , 500 แคลอรี่ในอาหารของคุณที่จะได้รับ 1 ปอนด์ ของน้ำหนักตัว ตัวอย่างเช่นการบริโภค 500 แคลอรี่จากอาหารขยะในแต่ละวัน สามารถนําไป 1 ปอนด์ ของน้ำหนักในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์ ถ้าคุณพบว่าตัวเองในเครื่องขายในช่วงบ่าย แพ็คของว่างเพื่อสุขภาพก่อนคืนและนำพวกเขาไปทำงาน อาหารว่างบนผลไม้ทั้งหมด , แครกเกอร์โฮลวีท และเบบี้แครอท กับไขมันฟรีตกแต่งแทน ขนมเหล่านี้มีแคลอรีน้อยกว่าอาหารขยะเพื่อให้คุณมีโอกาสน้อยที่จะได้รับน้ำหนักฟันผุอาหารที่อุดมด้วยขนมหวาน เพิ่มโอกาสในการพัฒนาฟันผุ . ฟันผุเกิดขึ้นเมื่อเคลือบ , เคลือบป้องกันบนฟันของคุณเริ่มที่จะทำลายลง กินอาหารขยะมีปริมาณน้ำตาลสูง เช่น น้ำอัดลม ลูกอม และขนมอบ ตรา ปาก เหงือก ลิ้น และฟันกับน้ำตาล การโจมตีนี้เคลือบน้ำตาล enamel และนำไปสู่ฟันผุและ cavities . หลีกเลี่ยงการเที่ยวการเจ็บปวดกับหมอฟันที่ขนมหวานจากอาหารของคุณ ถ้าคุณดื่มโซดา สลับกับน้ำตาลฟรีหลากหลาย ลดความเสี่ยงของฟันผุ โดยการแปรงฟันหลังอาหารแต่ละมื้อหรืออาหารว่างปัญหาทางเดินอาหารกินมากเกินไป อาหารขยะ อาจทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหาร อาหารแปรรูปขยะให้น้อยมาก ถ้ามี เส้นใยอาหาร คุณต้องการเส้นใยในอาหารของคุณเพื่อให้ลำไส้ของคุณย้าย ถ้าคุณไม่ได้รับปริมาณที่เพียงพอของไฟเบอร์ คุณอาจประสบจากการท้องผูก เมื่อปัญหานี้เกิดขึ้น คุณอาจไปสำหรับวันโดยไม่มีทุ่งหรือมีปัญหาผ่านตั่ง ใส่ลงบ่าย อาหารขยะ รักษา และแทนที่ ด้วยเส้นใยที่อุดมไปด้วยแอปเปิ้ล ส้ม หรือชามของผลเบอร์รี่ ผลไม้เหล่านี้สามารถลดฟันหวานของคุณในขณะที่ให้มากมายของไฟเบอร์จะช่วยให้คุณปกติ ถ้าคุณต้องการที่จะแทนที่ขนมเค็ม เลือกใช้ขึ้นฉ่ายและเนยถั่วลิสงหรืออากาศผุดข้าวโพดคั่ว ตัวเลือกเหล่านี้จัด ให้คุณพอใจถ้าคุณมีตัณหาชนิดเค็มในอาหาร