ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการออกกำลังกายทางกายภาพและสุขภาพจิตที่ดี
ด้านร่ายกาย เช่น ทำให้มีสุขภาพร่างกายแข็งแรง ป้องกันการเกิดโรค ด้านจิตใจก่อเกิดสุขภาพจิตที่ดี เช่น เกิดอารมณืดีเมื่ออกกำลังกาย มีการออกกำลังเป็นหมู่คณะทำให้เกิดการสร้างสัมพันธภาพที่ดีได้