Fast food nutrition should make up

Fast food nutrition should make up a minimal part of a healthy diet. Fast foods and junk foods are high in fat, sodium and sugar, which can lead to obesity and a range of attendant health problems, including diabetes, heart disease and arthritis. Here are the facts about how excessive junk food consumption affects your body.


Junk Food Affects Your Energy Levels
Junk food doesn't contain the nutrients your body needs to stay healthy. As a result, you may feel chronically fatigued and lack the energy you need to complete daily tasks. The high levels of sugar in junk food puts your metabolism under stress; when you eat refined sugar, your pancreas secretes high amounts of insulin to prevent a dangerous spike in blood sugar levels.


Because fast food and junk food don't contain adequate amounts of protein and good carbohydrates, your blood sugar levels will drop suddenly after eating, leaving you feeling grumpy, fatigued and craving sugar.


Junk Food Contributes to Poor Performance and Obesity
Junk food contains large amounts of fat, and as fat accumulates in your body, you'll gain weight and could become obese. The more weight you gain, the more you'll be at risk for serious chronic illnesses such as diabetes, heart disease and arthritis. You could even have a heart attack.


The high levels of fat and sodium in junk food can cause high blood pressure or hypertension.

Excessive dietary sodium can also have a negative effect on renal function, even leading to kidney disease.
In the short term, high levels of dietary fat lead to poor cognitive performance. You'll feel tired and have trouble concentrating because your body might not be getting enough oxygen.


Junk Food Can Damage Your Liver and Your Heart
The high levels of fat and sodium in junk food and fast food can contribute to heart disease by raising blood cholesterol levels and contributing to arterial plaque build up. The high levels of trans fatty acids found in many junk foods and fast foods can lead to fatty liver deposits, which, over time, can cause liver dysfunction and disease.


Junk Food Can Lead to Diabetes
Over time, the high levels of sugar and simple carbohydrates in junk food can lead to type 2 diabetes. This occurs because eating too much sugar puts your metabolism under stress; when you eat a lot of refined white sugar and simple carbohydrates, your body has to pump up insulin production to prevent a dangerous spike in blood sugar levels.


Because junk food doesn't contain the protein or complex carbohydrates that your body needs to maintain consistent blood sugar levels, your blood sugar levels will drop suddenly soon after eating. You'll crave sugar and likely end up eating more junk food.


Over time, this stress damages your body's ability to use the insulin secreted by your pancrease. A healthy diet can help maintain your body's insulin sensitivity.


Even in the short term, eating too much junk food can make you feel really uncomfortable. It can lead to mood swings and constipation, and lower your energy levels so that you lack interest in the exercise you need to burn off those extra calories.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

อาหารโภชนาการควรทำขึ้นเป็นส่วนน้อยของอาหารสุขภาพ อาหารอย่างรวดเร็วและอาหารขยะได้สูงไขมัน โซเดียม และ น้ำตาล ซึ่งสามารถนำไปสู่โรคอ้วนและปัญหาสุขภาพพนักงาน รวมทั้งโรคเบาหวาน โรคหัวใจ และโรคข้ออักเสบให้เลือกมากมาย นี่คือข้อเท็จจริงเกี่ยวกับผลการบริโภคอาหารขยะมากเกินไปว่า ร่างกายของคุณอาหารขยะมีผลต่อระดับพลังงานของคุณอาหารขยะไม่ประกอบด้วยสารอาหารที่ร่างกายต้องรักษาสุขภาพ ดังนั้น คุณอาจรู้สึกเหนื่อยล้าเรื้อรัง และขาดพลังงานที่คุณต้องทำงานประจำวัน ระดับสูงของน้ำตาลในอาหารขยะทำให้เผาผลาญของคุณภายใต้ความเครียด เมื่อคุณกินน้ำตาล ตับอ่อนของคุณ secretes จำนวนอินซูลินเพื่อป้องกันไม่ให้เข็มเป็นอันตรายในระดับน้ำตาลในเลือดสูงเนื่องจากอาหารและอาหารขยะไม่ประกอบด้วยจำนวนโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่ดี ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณจะลดลงทันทีหลังรับประทานอาหาร ออกจากคุณรู้สึกไม่พอใจ เหนื่อยและอยากน้ำตาลอาหารขยะก่อให้เกิดประสิทธิภาพและโรคอ้วนอาหารขยะประกอบด้วยไขมันจำนวนมาก และเป็นไขมันสะสมในร่างกายของคุณ คุณจะได้น้ำหนัก และกลายเป็นโรคอ้วน น้ำหนักมากกว่าคุณได้ มากขึ้นคุณจะเสี่ยงต่อโรคร้ายแรงเรื้อรังเช่นโรคเบาหวาน โรคหัวใจ และโรคข้ออักเสบ นอกจากนี้คุณยังอาจมีหัวใจวายระดับสูงของไขมันและโซเดียมในอาหารขยะอาจทำให้ความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูง อาหารโซเดียมมากเกินไปได้ผลแม้จะนำไปสู่โรคไต ไตในระยะสั้น อาหารไขมันในระดับสูงทำให้ประสิทธิภาพความรู้ความเข้าใจ คุณจะรู้สึกเบื่อ และมีปัญหาในการจัดการเนื่องจากร่างกายของคุณอาจไม่ได้รับออกซิเจนเพียงพออาหารขยะสามารถทำความเสียหายของตับและหัวใจของคุณระดับสูงของไขมันและโซเดียมในอาหารขยะและอาหารสามารถนำไปสู่โรคหัวใจ โดยการเพิ่มระดับคอเลสเตอรเลือด และเอื้อต่อการเกิดคราบแดงที่สร้างขึ้น ระดับสูงสุดของกรดไขมันทรานส์ที่พบในอาหารขยะและอาหารอย่างรวดเร็วมากสามารถนำไปสู่ตับไขมัน ที่ ช่วงเวลา สามารถทำให้เกิดความผิดปกติของตับและโรคอาหารขยะที่สามารถนำไปสู่โรคเบาหวานช่วงเวลา ระดับสูงสุดของน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตอย่างง่ายในอาหารขยะสามารถนำไปสู่โรคเบาหวาน 2 ชนิด ปัญหานี้เกิดขึ้นเนื่องจากรับประทานน้ำตาลมากเกินไปทำให้การเผาผลาญของคุณภายใต้ความเครียด เมื่อคุณกินน้ำตาลขาวและกระหาย ร่างกายของคุณมีการปั๊มขึ้นผลิตอินซูลินเพื่อป้องกันไม่ให้เข็มเป็นอันตรายในระดับน้ำตาลในเลือดเนื่องจากอาหารขยะไม่ประกอบด้วยโปรตีนหรือคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนที่ร่างกายต้องรักษาระดับน้ำตาลในเลือดสม่ำเสมอ ระดับของน้ำตาลในเลือดจะลดลงทันทีหลังจากรับประทานอาหาร คุณจะกระหายน้ำตาลและจะสิ้นสุดขึ้นการรับประทานอาหารขยะมากขึ้นเวลา ความเครียดนี้ความเสียหายของร่างกายสามารถใช้อินซูลินที่หลั่งมาจากของ pancrease อาหารเพื่อสุขภาพสามารถช่วยรักษาระดับความไวของอินซูลินของร่างกายแม้ในระยะสั้น กินอาหารขยะมากเกินไปสามารถทำให้คุณรู้สึกอึดอัดจริง ๆ สามารถนำไปสู่อารมณ์แปรปรวนและอาการท้องผูก และลดระดับพลังงานของคุณเพื่อให้คุณขาดความสนใจในการออกกำลังกายที่ต้องเขียนปิดแคลอรี่พิเศษเหล่านั้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

โภชนาการอาหารจานด่วนที่ควรจะทำขึ้นเป็นส่วนที่น้อยที่สุดของอาหารเพื่อสุขภาพ อาหารจานด่วนและอาหารขยะมีไขมันสูงโซเดียมและน้ำตาลซึ่งจะนำไปสู่โรคอ้วนและช่วงของการดูแลปัญหาสุขภาพรวมทั้งโรคเบาหวานโรคหัวใจและโรคข้ออักเสบ นี่คือข้อเท็จจริงเกี่ยวกับวิธีการบริโภคอาหารขยะมากเกินไปมีผลต่อร่างกายของคุณมี. อาหารขยะส่งผลกระทบต่อระดับพลังงานของคุณอาหารขยะไม่ได้มีสารอาหารที่ร่างกายต้องการเพื่อสุขภาพที่ดี เป็นผลให้คุณอาจจะรู้สึกเหนื่อยล้าเรื้อรังและการขาดพลังงานที่คุณต้องดำเนินการงานประจำวัน ระดับสูงของน้ำตาลในอาหารขยะทำให้การเผาผลาญอาหารของคุณภายใต้ความเครียด เมื่อคุณกินน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์, ตับอ่อนหลั่งปริมาณสูงของอินซูลินเพื่อป้องกันไม่ให้ขัดขวางอันตรายระดับน้ำตาลในเลือด. เพราะอาหารอย่างรวดเร็วและอาหารขยะไม่ได้มีปริมาณที่เพียงพอของโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่ดีระดับน้ำตาลในเลือดของคุณจะลดลงอย่างกระทันหันหลังรับประทานอาหาร ออกจากคุณรู้สึกไม่พอใจเหนื่อยและอยากน้ำตาล. อาหารขยะก่อให้เกิดประสิทธิภาพที่ดีและโรคอ้วนอาหารขยะมีจำนวนมากของไขมันและเป็นไขมันสะสมในร่างกายของคุณคุณจะได้รับน้ำหนักและอาจจะกลายเป็นโรคอ้วน น้ำหนักมากกว่าที่คุณจะได้รับมากขึ้นคุณจะเป็นความเสี่ยงสำหรับโรคเรื้อรังร้ายแรงเช่นโรคเบาหวานโรคหัวใจและโรคข้ออักเสบ คุณอาจจะมีอาการหัวใจวาย. ระดับสูงของไขมันและโซเดียมในอาหารขยะอาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูง. มากเกินไปโซเดียมในอาหารยังสามารถมีผลกระทบต่อการทำงานของไตแม้นำไปสู่โรคไต. ในระยะสั้น ระดับสูงของไขมันในอาหารที่นำไปสู่ผลการดำเนินงานองค์ความรู้ที่น่าสงสาร คุณจะรู้สึกเหนื่อยและมีปัญหาในการมุ่งเน้นเพราะร่างกายของคุณอาจจะไม่ได้รับออกซิเจนเพียงพอ. อาหารขยะสามารถทำลายตับและหัวใจของคุณของคุณระดับสูงของไขมันและโซเดียมในอาหารขยะและอาหารอย่างรวดเร็วสามารถนำไปสู่การเกิดโรคหัวใจโดยการเพิ่มคอเลสเตอรอลในเลือด ระดับและเอื้อต่อการมอบโล่ประกาศเกียรติคุณสร้างขึ้นในหลอดเลือดแดง ระดับสูงของกรดไขมันทรานส์ที่พบในอาหารขยะจำนวนมากและอาหารได้อย่างรวดเร็วสามารถนำไปสู่เงินฝากไขมันสะสมในตับซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปอาจทำให้เกิดความผิดปกติของตับและโรค. อาหารขยะสามารถนำไปสู่โรคเบาหวานเมื่อเวลาผ่านไประดับสูงของน้ำตาลและเรียบง่าย คาร์โบไฮเดรตในอาหารขยะสามารถนำไปสู่โรคเบาหวานประเภท 2 นี้เกิดขึ้นเนื่องจากการกินน้ำตาลมากเกินไปทำให้การเผาผลาญอาหารของคุณภายใต้ความเครียด เมื่อคุณกินมากของน้ำตาลสีขาวกลั่นและคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายให้ร่างกายของคุณมีการปั๊มขึ้นผลิตอินซูลินเพื่อป้องกันไม่ให้ขัดขวางอันตรายระดับน้ำตาลในเลือด. เพราะอาหารขยะไม่ได้มีโปรตีนหรือคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ร่างกายของคุณต้องการที่จะรักษาความสอดคล้องกัน ระดับน้ำตาลในเลือดระดับน้ำตาลในเลือดของคุณจะลดลงอย่างกระทันหันในเร็ว ๆ นี้หลังจากที่รับประทานอาหาร คุณจะกระหายน้ำตาลและมีแนวโน้มที่จะจบลงด้วยการกินอาหารขยะมากขึ้น. เมื่อเวลาผ่านไปความสามารถในความเสียหายที่เกิดความเครียดของร่างกายในการใช้อินซูลินที่หลั่งมาจากตับอ่อนของคุณ อาหารสุขภาพสามารถช่วยรักษาความไวของอินซูลินของร่างกายของคุณ. แม้ในระยะสั้นกินอาหารขยะมากเกินไปสามารถทำให้คุณรู้สึกอึดอัดจริงๆ มันจะนำไปสู่อารมณ์แปรปรวนและท้องผูกและลดระดับพลังงานของคุณเพื่อให้คุณขาดความสนใจในการออกกำลังกายที่คุณต้องการในการเผาผลาญแคลอรี่พิเศษเหล่านั้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

โภชนาการอาหารจานด่วนควรตั้งส่วนที่น้อยที่สุดของอาหารสุขภาพ อาหารอย่างรวดเร็วและอาหารขยะที่มีไขมันสูง โซเดียม และน้ำตาล ซึ่งจะนำไปสู่โรคอ้วนและช่วงของปัญหาสุขภาพผู้เข้าร่วมประชุม ได้แก่ โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และโรคไขข้ออักเสบ นี่คือข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการบริโภคอาหารขยะมากเกินไปมีผลต่อร่างกายของคุณอาหารขยะมีผลต่อระดับพลังงานของคุณไม่อาหารขยะจะประกอบด้วยสารอาหารที่ร่างกายต้องการเพื่อสุขภาพที่ดี เป็นผลให้คุณอาจรู้สึกอ่อนเพลียเรื้อรังและขาดพลังงานคุณต้องการเสร็จงานในแต่ละวัน ระดับของน้ำตาลในอาหารขยะ ทำให้การเผาผลาญของคุณภายใต้ความเครียด เมื่อคุณกินน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ ตับอ่อนจะหลั่งอินซูลินของคุณในปริมาณสูงเพื่อป้องกัน ขัดขวาง อันตรายในระดับน้ําตาลในเลือดเพราะอาหารอย่างรวดเร็วและอาหารขยะไม่ได้มีปริมาณที่เพียงพอของโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตระดับน้ำตาลในเลือดของคุณจะลดลงก็หลังจากกิน ปล่อยให้คุณรู้สึกหงุดหงิด อ่อนเพลีย และความอยากน้ำตาลอาหารขยะที่มีประสิทธิภาพที่ดี และโรคอ้วนอาหารขยะที่มีจำนวนมากของไขมัน และไขมันที่สะสมในร่างกายของคุณคุณจะได้รับน้ำหนักและอาจกลายเป็นโรคอ้วน เพิ่มน้ำหนักให้คุณได้รับมากกว่าที่คุณจะเป็นความเสี่ยงสำหรับโรคร้ายแรงเรื้อรัง เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และโรคไขข้ออักเสบ คุณอาจจะหัวใจวายระดับของไขมันและโซเดียมในอาหารขยะสามารถทำให้เกิดความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูงการบริโภคโซเดียมมากเกินไปยังสามารถมีผลกระทบต่อการทำงานของไต แม้แต่นำไปสู่โรคไตในระยะสั้น , ระดับของตะกั่วสูงไขมันอาหารประสิทธิภาพการรับรู้ที่น่าสงสาร คุณจะรู้สึกเหนื่อย และมีการมุ่งเน้นปัญหา เพราะร่างกายของคุณจะไม่ได้รับออกซิเจนเพียงพออาหารขยะที่สามารถทำลายตับและหัวใจของคุณระดับของไขมันและโซเดียมในอาหารขยะและอาหารอย่างรวดเร็วสามารถนำไปสู่โรคหัวใจโดยการเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลในเลือด และเกิดคราบจุลินทรีย์สร้างขึ้นในหลอดเลือดแดง . สูงระดับของกรดไขมันที่พบมากในอาหารขยะและอาหารอย่างรวดเร็วสามารถนำเงินฝากไขมันในตับ ซึ่งตลอดเวลา ทำให้ตับทำงานผิดปกติ และโรคอาหารขยะสามารถนำไปสู่โรคเบาหวานเมื่อเวลาผ่านไป ระดับสูงของน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายในอาหารขยะสามารถนำไปสู่เบาหวานชนิดที่ 2 ปัญหานี้เกิดขึ้นเนื่องจากการรับประทานน้ำตาลมากเกินไปจะทำให้การเผาผลาญของคุณภายใต้ความเครียด เมื่อคุณกินมากถึงขาวน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่าย , ร่างกายของคุณมีการปั๊มขึ้นการผลิตฮอร์โมนอินซูลิน เพื่อป้องกัน ขัดขวาง อันตรายในระดับน้ําตาลในเลือดเพราะไม่มีอาหารขยะก็มีโปรตีนหรือคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ร่างกายของคุณต้องการที่จะรักษาระดับน้ำตาลในเลือดอย่างต่อเนื่อง ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณจะลดลงทันทีหลังจากรับประทานอาหาร คุณจะกระหายน้ําตาลและอาจลงเอยกินอาหารมากขึ้นอาหารขยะตลอดเวลา ความเครียดนี้ความเสียหายที่ร่างกายของคุณสามารถใช้อินซูลินที่หลั่งจาก pancrease ของคุณ อาหารสุขภาพสามารถช่วยรักษาความไวของอินซูลินในร่างกายของคุณแม้ในช่วงระยะเวลาสั้นๆ กินอาหารขยะมากเกินไปสามารถทำให้คุณไม่สบายใจจริงๆ มันสามารถทำให้เกิดอารมณ์ swings และท้องผูก และลดระดับการใช้พลังงานของคุณเพื่อให้คุณขาดความสนใจในการออกกำลังกายที่คุณจะต้องเผาผลาญแคลอรีพิเศษเหล่านั้น