You probably know that research has

You probably know that research has confirmed this herb's power to relieve mild to moderate depression and anxiety as effectively as many drugs—without a lot of the side effects.

It might also: Help you snooze more soundly. St. John's wort not only contains melatonin, the hormone that regulates our sleep-wake cycles, but it also increases the body's own melatonin, improving sleep, says a report from the Surgeon General. (These 20 ways to sleep better every night can also help.)

Maximize the benefits: For both mood and sleep problems, author Duke recommends a supplement containing at least 0.3% hypericin (the active phytochemical) per capsule or 300 mg of the extract to be taken three times daily. Warning: St. John's wort has been shown to interact with several prescription medications, so be sure to check with your doctor before taking it.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

คุณคงรู้ว่า วิจัยยืนยันพลังงานสมุนไพรนี้เพื่อบรรเทาอาการอ่อนถึงปานกลางภาวะซึมเศร้า และความวิตกกังวลยาเสพติดอย่างมีประสิทธิภาพมาก — โดยไม่มีผลข้างเคียงนอกจากนี้มันยังอาจ: ช่วยคุณเลื่อนขึ้นสนิท St. John's wort ประกอบด้วยเมลาโทนิ ฮอร์โมนควบคุมรอบของเรานอนหลับตื่น ไม่เพียง แต่มันจะเพิ่มการของร่างกายเมลาโทนิ นอนหลับ การปรับปรุงกล่าวว่า รายงานจากศัลยแพทย์ทั่วไป (วิธีนี้ 20 นอนทุกคืนดีกว่าสามารถช่วย)ประโยชน์: สำหรับปัญหาอารมณ์และการนอนหลับ ดยุคผู้เขียนขอแนะนำอาหารเสริม ที่ประกอบด้วยอย่างน้อย 0.3% hypericin (ใช้งาน phytochemical) ต่อแคปซูล หรือ 300 มก.ของสารสกัดจะต้องดำเนินการ 3 ครั้งทุกวัน คำเตือน: St. John's wort ได้รับการแสดงการโต้ตอบกับยาหลาย ดังนั้น ควรตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะใช้มัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คุณอาจจะรู้ว่ามีงานวิจัยที่ได้รับการยืนยันอำนาจของสมุนไพรนี้เพื่อบรรเทาความอ่อนถึงปานกลางภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลอย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุดเท่าที่ยาเสพติดโดยไม่ต้องมากของผลข้างเคียงที่

นอกจากนี้ยังอาจ: ช่วยให้คุณงีบหลับอุตุเพิ่มเติม สาโทเซนต์จอห์นไม่เพียง แต่มีเมลาโทนิฮอร์โมนที่ควบคุมวงจรการนอนหลับของเรา แต่มันยังเพิ่มเมลาโทนิของร่างกาย, การปรับปรุงการนอนหลับรายงานจากศัลยแพทย์ทั่วไปกล่าวว่า (มี 20 วิธีที่จะนอนหลับดีขึ้นทุกคืนยังสามารถช่วย.)

ให้เกิดประโยชน์สูงสุด: สำหรับปัญหาทั้งอารมณ์และการนอนหลับเขียนดุ๊กแนะนำอาหารเสริมที่มี hypericin อย่างน้อย 0.3% (คนพฤกษเคมีที่ใช้งาน) ต่อแคปซูลหรือ 300 มิลลิกรัมของสารสกัดจากไป จะต้องดำเนินการวันละสามครั้ง คำเตือน: สาโทเซนต์จอห์นได้รับการแสดงในการโต้ตอบกับยาตามใบสั่งแพทย์หลาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

คุณคงทราบว่า มีงานวิจัยที่ยืนยันนี้พลังของสมุนไพรเพื่อบรรเทาอ่อนถึงปานกลางภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลเป็นอย่างมีประสิทธิภาพมากยาโดยไม่ต้องมากของผลข้างเคียงมันอาจจะยังช่วยให้คุณหลับดีก็ตาม Wort เซนต์จอห์นไม่เพียงมีเมลาโทนิฮอร์โมนที่ควบคุมวงจรการนอนของเราได้แล้ว แต่มันยังเพิ่มของร่างกาย เมลาโทนิน , การปรับปรุงนอน กล่าวว่า รายงานจากศัลยแพทย์ทั่วไป ( เหล่านี้ 20 วิธีหลับสบายทุกคืน ยังสามารถช่วย )ประโยชน์สูงสุด เพราะปัญหาทั้งอารมณ์และการนอนหลับ ดุ๊ก ผู้เขียนขอแนะนำอาหารเสริมที่มีอย่างน้อย 0.3% Hypericin ( ใช้ไฟ ) หรือ 300 มิลลิกรัมต่อแคปซูลสกัด จะถ่ายวันละสามครั้ง คำเตือน : เซนต์ Wort จอห์นได้รับการแสดงเพื่อโต้ตอบกับยาตามใบสั่งแพทย์หลายเพื่อให้แน่ใจว่าได้ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะใช้มัน