Relaxation technique 4: Mindfulness

Relaxation technique 4: Mindfulness for stress relief
Mindfulness is the ability to remain aware of how you’re feeling right now, your “moment-to-moment” experience—both internal and external. Thinking about the past—blaming and judging yourself—or worrying about the future can often lead to a degree of stress that is overwhelming. But by staying calm and focused in the present moment, you can bring your nervous system back into balance. Mindfulness can be applied to activities such as walking, exercising, eating, or meditation.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เทคนิคการผ่อนคลาย 4: สติสำหรับบรรเทาความเครียดสติคือ ความสามารถในการทราบว่าคุณรู้สึกตอน ประสบการณ์ของคุณ "ขณะไปขณะ" — ทั้งภายใน และภายนอก คิดถึงในอดีต — blaming และตัดสินด้วยตัวคุณเอง — หรือกังวลเกี่ยวกับอนาคตสามารถมักจะทำระดับความเครียดที่มีมากมาย แต่ โดยการพักสงบ และโฟกัสในปัจจุบัน คุณสามารถนำระบบประสาทกลับเข้าสู่สภาวะสมดุล สามารถใช้สติกับกิจกรรมเช่นการเดิน การออกกำลังกาย กิน หรือทำสมาธิ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เทคนิคการผ่อนคลาย 4: สัมมาสติเพื่อบรรเทาความเครียด
สัมมาสติคือความสามารถที่จะยังคงตระหนักถึงวิธีการที่คุณรู้สึกตอนนี้ของคุณ "ขณะที่ช่วงเวลา" ประสบการณ์ทั้งภายในและภายนอก ความคิดเกี่ยวกับอดีตและการตัดสินโทษตัวเองหรือกังวลเกี่ยวกับอนาคตมักจะสามารถนำไปสู่การศึกษาระดับปริญญาของความเครียดที่เป็นอย่างดี แต่โดยอยู่ในความสงบและมุ่งเน้นในขณะปัจจุบันคุณสามารถนำระบบประสาทของคุณกลับเข้าสู่ความสมดุล สติสามารถนำไปใช้กับกิจกรรมต่าง ๆ เช่นการเดิน, การออกกำลังกาย, การรับประทานอาหารหรือการทำสมาธิ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เทคนิคผ่อนคลายเพื่อบรรเทา
4 : ฝึกสติ สติความเครียดคือความสามารถที่จะยังคงทราบว่าคุณรู้สึกยังไงตอนนี้ ช่วงเวลาของคุณ " ช่วงเวลา " ประสบการณ์ทั้งภายในและภายนอก คิดถึงอดีต blaming และตัดสินด้วยตัวคุณเองหรือกังวลเกี่ยวกับอนาคตมักจะสามารถนำไปสู่ระดับของความเครียดที่เป็นอย่างดี แต่อยู่ที่สงบและมุ่งเน้นในขณะปัจจุบันคุณสามารถทำให้ระบบประสาทของคุณกลับเข้าสู่สมดุล สติสามารถใช้กับกิจกรรมต่างๆ เช่น เดิน ออกกำลังกาย กินอาหาร หรือสมาธิ .