Migraines can be caused by1. Sensit

Migraines can be caused by
1. Sensitivity to foods like peanuts or dairy or eggs. I had a patient who had migraines for 40 years, and we discovered that they were caused by the eggs she was eating. When she stopped eating eggs, the migraines went away; when she started eating them again, the migraines came back.
2. Gluten allergy. This is a special kind of food allergy that creates a lot of inflammation. Many people are sensitive to gluten, the protein found in wheat, barley, rye, oats, and spelt.
3. Hormonal imbalances. For example, many women get premenstrual migraines, which is often caused by imbalances in estrogen and progesterone—too much estrogen, not enough progesterone. This can be caused by stress; by consuming too much alcohol, sugar, flour, and starches; and by not getting enough exercise or sleep.
4. Vitamin B deficiency. Some people who don’t get enough riboflavin get migraines.
5. Imbalances in melatonin. Newer studies have shown that this may be related to sleep cycles, which can be improved with melatonin.
6. Magnesium deficiency. Magnesium is the relaxation mineral. If you’re deficient in it, you can often get headaches and migraines. I once had a patient with chronic migraines who tried everything to cure them, but nothing helped. It turned out that she had a massive magnesium deficiency. I gave her a very high dose of magnesium, and her migraines went away.
So, remember: migraines are not all the same. You have to find the underlying cause. Here are some simple things you can do to identify and eliminate what might be causing your migraines:
1. Do an elimination diet. Get rid of the common food allergens. Use my book The UltraSimple Diet as a guide.
2. Try magnesium. Take 300 to 600 milligrams twice a day in the form of magnesium glycinate orcitrate.
3. Try riboflavin or vitamin B2, 400 milligrams a day. It will turn your urine a dark yellow, but don’t worry about it.
4. Balance your hormones to stop premenstrual migraines by exercising; eliminating caffeine, alcohol, and sugar; and eating a diet rich in plant foods, especially the broccoli family, flax seeds and tofu as well as other vegetables, and fruits.
5. Try melatonin, which has been shown to help relieve migraines. Take 1 or 2 milligrams at night.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ไมเกรนสามารถเกิดจาก1. ความไวกับอาหารเช่นถั่วลิสง หรือผลิตภัณฑ์นม หรือไข่ มีผู้ป่วยที่มีไมเกรน 40 ปี และเราค้นพบว่า พวกเขาได้เกิดจากไข่ที่เธอได้รับประทาน เมื่อเธอหยุดกินไข่ ไมเกรนที่ออกไป เมื่อเธอเริ่มกินอีก ไมเกรนที่กลับมา2. โรคภูมิแพ้ตัง นี้เป็นชนิดพิเศษของการแพ้อาหารที่สร้างมากอักเสบ หลายคนมีความไวต่อตัง โปรตีนที่พบในข้าวสาลี ข้าวบาร์เลย์ ข้าวไรย์ ข้าวโอ๊ต และ spelt3. ฮอร์โมนไม่สมดุล ตัวอย่าง ผู้หญิงเรียกไมเกรนก่อนเป็นระดู ซึ่งมักจะเกิดจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนหญิงและโปรเจสเตอโร — ฮอร์โมนหญิงมากเกินไป โปรเจสเตอโรไม่เพียงพอ นี้อาจมีสาเหตุจากความเครียด โดยการบริโภคมากเกินไปแอลกอฮอล์ น้ำตาล แป้ง และ สมบัติ และ โดยไม่ได้รับเพียงพอออกกำลังกาย หรือนอนหลับ4. วิตามินบีขาด คนบางคนที่ไม่ได้รับวิตามินเพียงพอไมเกรนได้5. ความไม่สมดุลในเมลาโทนิน ศึกษารุ่นใหม่ได้แสดงว่า นี้อาจเกี่ยวข้องกับวงจร ซึ่งสามารถปรับปรุงได้ ด้วยเมลาโทนินนอน6 ผู้ที่ขาดแมกนีเซียม แมกนีเซียมเป็นแร่พักผ่อน ถ้าคุณขาดสารมัน คุณสามารถมักจะได้ปวดหัวและไมเกรน เมื่อมีผู้ป่วย ด้วยโรคไมเกรนที่พยายามทุกอย่างเพื่อรักษาพวกเขา แต่ไม่มีอะไรที่ช่วย จะเปิดออกว่า เธอมีขาดแมกนีเซียมขนาดใหญ่ ฉันให้เธอสูงมากปริมาณของแมกนีเซียม และไมเกรนของเธอไปเก็บจึง : ไมเกรนไม่หมดเหมือนกัน คุณต้องค้นหาสาเหตุ อย่างสิ่งคุณจะ ทำลายอะไรอาจทำให้เกิดไมเกรนของคุณ:1. อาหารตัดออกไม่ กำจัดสารก่อภูมิแพ้อาหารทั่วไป ใช้หนังสือของฉันอาหาร UltraSimple เป็นคู่มือ2. ลองแมกนีเซียม ใช้ 300-600 milligrams สองวันในรูปของแมกนีเซียม glycinate orcitrate3. ลองไรโบเฟลวินหรือวิตามินบี 2, milligrams 400 วัน มันจะเปิดของปัสสาวะสีเหลืองเข้ม แต่ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับมัน4. ยอดดุลของฮอร์โมนหยุดไมเกรนก่อนเป็นระดู โดยออกกำลังกาย ตัดคาเฟอีน แอลกอฮอล์ และ น้ำตาล และกินอาหารที่อุดมไปด้วยพืช อาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งครอบครัวบรอกโคลี เมล็ดลินิน และเต้าหู้เป็นอื่น ๆ ผัก ผลไม้5. ลองเมลาโทนิน ซึ่งจะช่วยบรรเทาไมเกรน ใช้ milligrams 1 หรือ 2 คืน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ไมเกรนอาจเกิดจาก
1 ความไวต่ออาหารเช่นถั่วลิสงหรือนมหรือไข่ ผมมีผู้ป่วยที่มีอาการปวดหัวไมเกรนเป็นเวลา 40 ปีและเราค้นพบว่าพวกเขากำลังที่เกิดจากไข่ที่เธอกิน เมื่อเธอหยุดกินไข่, ไมเกรนก็ไป; เมื่อเธอเริ่มกินพวกเขาอีกครั้งไมเกรนกลับมา.
2 โรคภูมิแพ้ตัง นี้เป็นชนิดพิเศษของการแพ้อาหารที่สร้างจำนวนมากของการอักเสบ มีหลายคนที่มีความไวต่อตังโปรตีนที่พบในข้าวสาลีข้าวบาร์เลย์ข้าวไรย์ข้าวโอ๊ตและสะกด.
3 ความไม่สมดุลของฮอร์โมน ตัวอย่างเช่นผู้หญิงหลายคนได้รับไมเกรน premenstrual ซึ่งมักจะเกิดจากความไม่สมดุลในสโตรเจนและฮอร์โมน progesterone-มากเกินไปไม่กระเทือนพอ นี้อาจเกิดจากความเครียด โดยการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป, น้ำตาล, แป้งและสตาร์ช; และไม่ได้รับการออกกำลังกายที่เพียงพอหรือนอนหลับ.
4 การขาดวิตามินบี บางคนที่ไม่ได้รับ riboflavin พอรับไมเกรน.
5 ความไม่สมดุลในเมลาโทนิ การศึกษาใหม่กว่านี้ได้แสดงให้เห็นว่าเรื่องนี้อาจจะเกี่ยวข้องกับการนอนหลับรอบซึ่งสามารถปรับปรุงด้วยเมลาโทนิ.
6 ขาดแมกนีเซียม แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่ผ่อนคลาย หากคุณกำลังขาดในนั้นคุณมักจะได้รับอาการปวดหัวและไมเกรน ผมเคยมีผู้ป่วยที่มีอาการปวดหัวไมเกรนเรื้อรังที่พยายามทุกอย่างที่จะรักษาพวกเขา แต่ไม่มีอะไรช่วย มันกลับกลายเป็นว่าเธอได้มีการขาดแมกนีเซียมขนาดใหญ่ ฉันให้เธอปริมาณที่สูงมากของแมกนีเซียมและไมเกรนเธอจากไป.
ดังนั้นจำไว้ว่าไมเกรนจะไม่เหมือนกันทั้งหมด คุณต้องไปหาสาเหตุ นี่คือบางสิ่งที่ง่ายคุณสามารถทำได้เพื่อระบุและกำจัดสิ่งที่อาจจะก่อให้เกิดอาการปวดหัวไมเกรนของคุณ:
1 ทำอาหารการกำจัด กำจัดสารก่อภูมิแพ้อาหารที่พบบ่อย ใช้หนังสือของฉันอาหาร ultrasimple เป็นคู่มือ.
2 ลองแมกนีเซียม ใช้เวลา 300-600 มิลลิกรัมวันละสองครั้งในรูปแบบของแมกนีเซียม glycinate orcitrate.
3 ลอง riboflavin หรือวิตามินบี 2, 400 มิลลิกรัมต่อวัน มันจะเปิดปัสสาวะของคุณมีสีเหลืองเข้ม แต่ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้.
4 ความสมดุลของฮอร์โมนของคุณจะหยุดไมเกรน premenstrual โดยการออกกำลังกาย; ขจัดคาเฟอีนแอลกอฮอล์และน้ำตาล และการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยอาหารจากพืชโดยเฉพาะอย่างยิ่งครอบครัวของผักชนิดหนึ่ง, เมล็ดแฟลกซ์และเต้าหู้เช่นเดียวกับผักอื่น ๆ และผลไม้.
5 ลองเมลาโทนิซึ่งได้รับการแสดงเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดหัวไมเกรน ใช้เวลา 1 หรือ 2 มิลลิกรัมในเวลากลางคืน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ไมเกรนสามารถเกิดจาก
1 ความไวต่ออาหาร เช่น ถั่ว หรือนม หรือไข่ ผมมีคนไข้ที่เป็นไมเกรนมา 40 ปี และเราพบว่า มันเกิดจากไข่ที่เธอกิน เมื่อเธอหยุดกินไข่ ไมเกรนไป เมื่อเธอเริ่มกินอีกครั้ง ไมเกรนกลับมา .
2 การแพ้กลูเตนนี้เป็นชนิดพิเศษของการแพ้อาหารที่สร้างมากของการอักเสบ หลายคนมีความไวตัง , โปรตีนที่พบในข้าวสาลี , ข้าวไรข้าวบาร์เลย์ ข้าวโอ๊ต และสะกด .
3 ความไม่สมดุลของฮอร์โมน ตัวอย่างเช่น ผู้หญิงหลายคนได้รับ premenstrual ไมเกรน ซึ่งมักเกิดจากความไม่สมดุลใน estrogen และ progesterone สโตรเจนมากเกินไป ไม่เพียงพอ โพรเจสเทอโรน นี้อาจเกิดจากความเครียดโดยการบริโภคมากเกินไปแอลกอฮอล์ น้ำตาล แป้ง และแป้ง และโดยไม่ได้รับการออกกำลังกายเพียงพอ หรือนอน .
4 วิตามินบี . บางคนที่ไม่ได้รับวิตามินบี 2 พอเป็นไมเกรน
5 ความไม่สมดุลในเมลาโทนิน การศึกษาใหม่แสดงให้เห็นว่านี้อาจจะเกี่ยวข้องกับวงจรนอนหลับ ซึ่งสามารถพัฒนาได้ด้วยเมลาโทนิน .
6 การขาดแมกนีเซียม แมกนีเซียมเป็นการผ่อนคลายแร่ถ้าคุณขาด คุณสามารถมักจะได้รับอาการปวดหัวและไมเกรน ผมเคยมีผู้ป่วยเรื้อรัง ไมเกรน ที่พยายามทุกอย่างที่จะรักษาพวกเขา แต่ไม่มีอะไรช่วยได้ มันกลับกลายเป็นว่ามีการขาดแมกนีเซียมมาก ฉันให้เธอในปริมาณสูงมากของแมกนีเซียม และไมเกรนของเธอจากไป
โปรดจำไว้ว่า : ไมเกรนจะไม่เหมือนทั้งหมด คุณต้องการหาสาเหตุของโรคที่นี่มีบางสิ่งที่ง่ายๆที่คุณสามารถทำเพื่อระบุและกำจัดสิ่งที่อาจจะก่อให้เกิดไมเกรนของคุณ :
1 การจัดอาหาร กำจัดสารก่อภูมิแพ้อาหารทั่วไป ใช้หนังสืออาหาร ultrasimple เป็นคู่มือของฉัน .
2 ลอง แมกนีเซียม เอา 300 ถึง 600 มิลลิกรัม วันละสองครั้ง ในรูปแบบของไกลซีเนตแมกนีเซียม orcitrate .
3 หรือลอง Riboflavin วิตามินบี 2 , 400 มิลลิกรัมต่อวันทำให้ปัสสาวะของคุณมีสีเหลืองเข้ม แต่ไม่ต้องเป็นห่วง .
4 ปรับสมดุลฮอร์โมนของคุณจะหยุด premenstrual ไมเกรนโดยการออกกำลังกาย ; ขจัดคาเฟอีน แอลกอฮอล์ และน้ำตาล และกินอาหารที่มั่งมีในอาหารจากพืช โดยเฉพาะคะน้าครอบครัว , แฟลกซ์เมล็ด และเต้าหู้ รวมทั้งผัก และผลไม้
5 ลองเมลาโทนิซึ่งได้รับการแสดงเพื่อช่วยบรรเทาอาการไมเกรนใช้เวลา 1 หรือ 2 มิลลิกรัม
ตอนกลางคืน