• Do not leave equipment lying arou

• Do not leave equipment lying around the weight room where someone could trip over it. Always use the collars that prevent weights from falling off the barbells. Be sure to keep your hands away from the chains, cams, pulleys, and weight plates of exercise machines when they are in use. Also, when selecting the weight for a machine exercise, be sure to push the pin in all the way. Be sure to wear a weightlifting belt on exercises that place stress on your lower back, such as bent-over lifts like squats, or barbell rows.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

•ออกจากอุปกรณ์ที่อยู่รอบ ๆ ห้องน้ำหนักที่คนสามารถเดินทางขึ้น ใช้ collars ที่ป้องกันไม่ให้น้ำหนักตก barbells เสมอ ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามือของคุณจากโซ่ กล้อง รอก และน้ำหนักแผ่นของเครื่องออกกำลังกายเมื่อมีการใช้ ยัง เมื่อเลือกน้ำหนักกับเครื่องออกกำลังกาย ให้แน่ใจว่าได้กด pin ในทุกทาง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าจะสวมใส่เข็มขัดยกน้ำหนักในการออกกำลังกายที่ทำความเครียดบนกลับล่าง เช่นลิฟท์โค้งมากเช่นกาย หรือออกกำลังแถว

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

•อย่าวางอุปกรณ์โกหกรอบห้องยกน้ำหนักที่มีคนสามารถเดินทางมากกว่านั้น มักจะใช้ปลอกคอที่ป้องกันไม่ให้น้ำหนักตกจากบาร์เบลล์ ให้แน่ใจว่าจะให้มือของคุณออกไปจากโซ่, กล้อง, รอกและแผ่นน้ำหนักของเครื่องออกกำลังกายเมื่อพวกเขาอยู่ในการใช้งาน นอกจากนี้เมื่อมีการเลือกการออกกำลังกายน้ำหนักสำหรับเครื่องที่ให้แน่ใจว่าจะผลักดันขาในทุกทาง ให้แน่ใจว่าได้สวมเข็มขัดยกน้ำหนักในการออกกำลังกายความเครียดที่เกิดขึ้นบนหลังส่วนล่างของคุณเช่นลิฟท์ก้มมากกว่าเช่น squats หรือแถว barbell

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

- อย่าทิ้งเกลื่อนห้อง อุปกรณ์หนักที่บางคนอาจเดินทางผ่านมัน มักจะใช้ปลอกคอที่ป้องกันไม่ให้น้ำหนักจากล้มปิด barbells . ให้แน่ใจว่ามือของคุณออกไปจากโซ่ , กล้อง , รอกและน้ำหนักแผ่น เครื่องออกกําลังกาย เมื่อพวกเขาอยู่ในการใช้ นอกจากนี้ เมื่อเลือกน้ำหนักเครื่องออกกำลังกาย ให้แน่ใจว่าได้ผลักดันพินเลยให้แน่ใจว่าได้ใส่เข็มขัดยกน้ำหนักแบบฝึกหัดที่วางความเครียดบนหลังส่วนล่างของคุณ เช่น ก้มลงยกเช่น squats หรือ barbell แถว