Nutritional Value and BenefitsBanan

Nutritional Value and Benefits

Bananas are a good source of dietary fiber, vitamin B6, vitamin C, potassium and manganese. One medium size banana contains roughly 110 calories, 4 grams of dietary fiber and 400 mg of potassium (11 percent of the RDA).

Their high potassium content makes bananas a beneficial food for helping to regulate blood pressure, which could possibly reduce the risk of stroke

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

คุณค่าทางโภชนาการและประโยชน์กล้วยเป็นแหล่งดีของใยอาหาร วิตามินบี 6 วิตามินซี โพแทสเซียม และแมงกานีส กล้วยขนาดกลางหนึ่งประกอบด้วยประมาณ 110 แคลอรี่ 4 กรัมกากใย และ 400 มิลลิกรัมของโพแทสเซียม (ร้อยละ 11 ของ RDA)เนื้อหาของโพแทสเซียมสูงทำให้กล้วยเป็นอาหารมีประโยชน์ช่วยควบคุมความดันโลหิต ซึ่งอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คุณค่าทางโภชนาการและประโยชน์กล้วยเป็นแหล่งที่ดีของใยอาหารวิตามินบี 6 วิตามินซีโพแทสเซียมและแมงกานีส หนึ่งกล้วยขนาดกลางมีประมาณ 110 แคลอรี่ 4 กรัมใยอาหารและ 400 มิลลิกรัมของโพแทสเซียม (ร้อยละ 11 ของ RDA). เนื้อหาโพแทสเซียมสูงของพวกเขาทำให้กล้วยเป็นอาหารที่มีประโยชน์ในการช่วยให้การควบคุมความดันโลหิตซึ่งอาจจะช่วยลดความเสี่ยงของ โรคหลอดเลือดสมอง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

คุณค่าทางโภชนาการและประโยชน์

กล้วยเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใย , วิตามิน B6 , วิตามิน C , โพแทสเซียม และแมงกานีส ขนาดกลาง 110 แคลอรี่ กล้วยมีประมาณ 4 กรัมของเส้นใยและ 400 มิลลิกรัมของโพแทสเซียม ( 11 เปอร์เซ็นต์ของ RDA ) .

โพแทสเซียมสูง ทำให้กล้วยเป็นอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อช่วยควบคุมความดันโลหิตซึ่งอาจจะลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง