Execution1. Stand with feet pointed

Execution
1. Stand with feet pointed straight ahead about shoulder-width apart with hands on the
hips and one foot on a paper plate. You also may use a commercially-available sliding
exercise disc or, on a slick floor, a small hand towel.
2. Keeping most of the weight on the foot that isn’t on the plate, slide the foot on the plate
back and lean forward to an approximately 30-degree trunk angle, sinking into the
working hip and descending until the back knee approaches or touches the ground.
3. Rise to starting position.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

การดำเนินการ1. ยืน ด้วยเท้าชี้ตรงไปข้างหน้าเกี่ยวกับไหล่กว้างกันด้วยมือในการสะโพกและเท้าหนึ่งบนจานกระดาษ คุณยังอาจใช้ในเชิงพาณิชย์มีเลื่อนออกกำลังกายลดหรือ ชั้นรีด ผ้าขนหนูมือขนาดเล็ก2. การรักษาส่วนใหญ่ของน้ำหนักบนเท้าที่ไม่ได้อยู่บนแผ่น ภาพนิ่งเท้าบนแผ่นสำรอง และเอนไปข้างหน้ากับลำตัวประมาณ 30 องศามุม จมลงในทำงานป และน้อยจนถึงหัวเข่าหลังใกล้ หรือสัมผัสพื้นดิน3. ขึ้นไปตำแหน่งเริ่มต้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เลื่อนการแทงเลื่อนการแทง