-Putting in the right fuel – and at

-Putting in the right fuel – and at the regular intervals during the day – is one of the best defenses against nighttime nibbling. Breakfast and lunch meals should provide plenty of protein to keep your mind sharp and hunger at bay as well as some healthy carbs like fruits, veggies and whole grains to maintain blood sugar.
-A protein shake also makes a quick and satisfying lunch, especially
When energy starts to slide in the afternoon, one tactic that works is to have a substantial snack – almost a "second lunch" – between lunch and dinner.
-By putting more nutritional emphasis on your daytime meals and snacks, it's likely you won't be nearly as hungry at night, so your dinner meal can be lighter and smaller.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

-วาง ในเชื้อเพลิงขวา – และ ในช่วงเวลาปกติระหว่างวัน – เป็นป้องกันที่ดีที่สุดกับ nibbling ยามค่ำคืนอย่างใดอย่างหนึ่ง อาหารเช้าและอาหารกลางวันควรให้โปรตีนเพื่อให้ใจของคุณคมชัด และความหิวที่เบย์เป็นคาร์โบไฮเดรตบางเพื่อสุขภาพเช่นผลไม้ ผัก และธัญพืชเพื่อรักษาน้ำตาลในเลือด-A สั่นโปรตีนทำให้อาหารกลางวันน่าพอใจ และรวดเร็ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพลังงานเริ่มต้นภาพนิ่งในช่วงบ่าย กลยุทธ์หนึ่งที่ทำงานจะว่างมากเกือบเป็น "สองมื้อกลางวัน" – ระหว่างกลางวันและเย็น- โดยเพิ่มเติมคุณค่าทางโภชนาการเน้นอาหารกลางวันและอาหารว่างของคุณ มันเป็นแนวโน้มที่คุณจะไม่เกือบเป็นหิวเวลากลางคืน อาหารเย็นสามารถเบา และเล็กลง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

-Putting ในน้ำมันเชื้อเพลิงที่เหมาะสม - และในช่วงเวลาปกติในระหว่างวันที่ - เป็นหนึ่งในการป้องกันที่ดีที่สุดกับ nibbling กลางคืน อาหารเช้าและอาหารกลางวันอาหารควรให้ความอุดมสมบูรณ์ของโปรตีนที่จะเก็บใจของคุณคมชัดและความหิวที่อ่าวเช่นเดียวกับบางคาร์โบไฮเดรตสุขภาพเช่นผลไม้ผักและเมล็ดธัญพืชเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือด.
-A สั่นโปรตีนนอกจากนี้ยังทำให้อาหารกลางวันอย่างรวดเร็วและความพึงพอใจโดยเฉพาะอย่างยิ่ง
เมื่อ พลังงานเริ่มที่จะเลื่อนในช่วงบ่ายกลยุทธ์หนึ่งที่ทำงานคือการมีสแน็คมาก - เกือบจะเป็น "อาหารกลางวันที่สอง." - ระหว่างกลางวันและอาหารเย็น
-By วางความสำคัญทางโภชนาการมากขึ้นในมื้ออาหารกลางวันและอาหารว่างของคุณก็มีแนวโน้มที่คุณจะไม่ได้ เกือบจะหิวในเวลากลางคืนเพื่อให้มื้ออาหารค่ำของคุณจะมีน้ำหนักเบาและมีขนาดเล็ก