If you recruited more motor units i

If you recruited more motor units in the last few reps to failure, the set would get easier and the speed would increase. Since this doesn’t happen it’s time to look at a more progressive way of training. Lift heavy, lift fast, keep the sets shorts, and avoid failure. Those are the keys to maximum motor unit recruitment.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ถ้าคุณพิจารณาหน่วยเพิ่มเติมมอเตอร์ที่พนักงานน้อยสุดท้ายจะล้มเหลว ชุดจะได้ง่ายขึ้น และจะเพิ่มความเร็ว ตั้งแต่นี้ไม่เกิดขึ้นเป็นเวลาที่จะดูวิธีการฝึกก้าวหน้ามากขึ้น ยกหนัก ยกอย่างรวดเร็ว ให้กางเกงขาสั้นชุด และหลีกเลี่ยงความล้มเหลว ผู้ที่ได้คีย์ไปสรรหาบุคลากรต่อหน่วยสูงสุดที่มอเตอร์

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ถ้าคุณได้รับคัดเลือกหน่วยมอเตอร์มากขึ้นในช่วงไม่กี่ reps สุดท้ายที่จะล้มเหลวชุดจะได้รับง่ายขึ้นและความเร็วจะเพิ่มขึ้น ตั้งแต่นี้ไม่ได้เกิดขึ้นถึงเวลาที่จะมองไปที่วิธีที่ก้าวหน้ามากขึ้นของการฝึกอบรม ยกหนักยกได้อย่างรวดเร็วและให้ชุดกางเกงขาสั้นและหลีกเลี่ยงความล้มเหลว เหล่านี้คือกุญแจที่จะรับสมัครหน่วยมอเตอร์สูงสุด

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ถ้าคุณเลือกหน่วยมอเตอร์มากขึ้นในไม่กี่เรปเพื่อความล้มเหลว การตั้งค่าจะได้รับง่ายขึ้นและความเร็วจะเพิ่มขึ้น ตั้งแต่นี้ไม่เกิดขึ้น ถึงเวลาที่จะดูที่วิธีการของการฝึกอบรม ยกหนักยกเร็ว เก็บชุดกางเกงขาสั้นและหลีกเลี่ยงความล้มเหลว ผู้ที่เป็นกุญแจในการสรรหาเครื่องยนต์สูงสุด