VitaminsA 68-gram slice of beef liv

Vitamins
A 68-gram slice of beef liver provides 2,000 percent of the adult recommended dietary allowance for vitamin B-12. Vitamin B-12 plays vital roles in the production of genetic materials and red blood cells and in neurological health. The same serving of beef liver supplies 917 percent of the adult female RDA for vitamin A and 713 percent of the adult male RDA. Vitamin A is integral to vital organ, immune, vision and reproductive functions and is also active in cell communication, growth and differentiation. A slice of beef liver also offers 212 percent of the adult female RDA for riboflavin and 179 percent of the adult male RDA. Riboflavin helps your body metabolize food and maintain vision and skin health.
Minerals
A serving of beef liver has 121 percent of the adult female RDA for zinc and 88 percent of the adult male RDA. Zinc aids in cellular metabolism, immune function, protein and genetic materials creation, wound healing and cell division. It is also vital for normal fetal, childhood and adolescent growth and development and maintaining your senses of taste and smell. A 68-gram slice of beef liver contributes 56 percent of the adult male RDA for iron and 25 percent of the adult female RDA. Iron transports oxygen from your lungs to the rest of your body and also aids in cell growth and division. The same amount of beef liver supplies 45 percent of the adult RDA for selenium. Selenium helps your body fight cellular damage from free radicals by combining with proteins after metabolism to form powerful antioxidants called selenoproteins. By batting free radicals, selenoproteins can help prevent cancer and heart disease. Selenium also plays important roles in immune and thyroid function.
Cholesterol
The major disadvantage of eating beef liver is the amount of cholesterol it contains. A slice of beef liver has 90 percent of the DV of cholesterol. Cholesterol is vital to the creation of cells and certain hormones, but your body naturally produces all it needs. Excessive dietary cholesterol can increase your risks for heart disease and stroke.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

วิตามิน
ชิ้น 68 กรัมของเนื้อวัวตับให้ 2,000 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ที่แนะนำค่าเผื่อการบริโภคอาหารสำหรับวิตามิน B-12 วิตามิน B-12 การเล่นบทบาทสำคัญในการผลิตวัสดุทางพันธุกรรมและเซลล์เม็ดเลือดแดงและสุขภาพทางระบบประสาท การให้บริการเดียวกันของเนื้อวัวตับ supplies 917 เปอร์เซ็นต์ของ RDA หญิงวิตามินสำหรับผู้ใหญ่และ 713 เปอร์เซ็นต์ของ RDA ชายผู้ใหญ่วิตามินเป็นส่วนอวัยวะที่สำคัญวิสัยทัศน์ของระบบภูมิคุ้มกันและการทำงานของระบบสืบพันธุ์และยังทำงานอยู่ในสื่อสารของเซลล์เจริญเติบโตและความแตกต่าง ชิ้นของเนื้อวัวตับยังมี 212 เปอร์เซ็นต์ของ RDA หญิงผู้ใหญ่ riboflavin 179 และร้อยละของ RDA ชายผู้ใหญ่ riboflavin ช่วยให้ร่างกายของคุณเผาผลาญอาหารและการรักษาวิสัยทัศน์และสุขภาพผิว.

แร่ธาตุการให้บริการของตับเนื้อวัวมี 121 เปอร์เซ็นต์ของ RDA หญิงผู้ใหญ่สำหรับสังกะสีและร้อยละ 88 ของ RDA ชายผู้ใหญ่ สังกะสีช่วยในการเผาผลาญของเซลล์การทำงานของภูมิคุ้มกันโปรตีนและการสร้างวัสดุทางพันธุกรรมการรักษาบาดแผลและการแบ่งเซลล์ มันก็ยังเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ในวัยเด็กและวัยรุ่นปกติและการพัฒนาและการรักษาความรู้สึกของคุณของรสชาติและมีกลิ่นหอมชิ้น 68 กรัมของเนื้อวัวตับส่วนร้อยละ 56 ของ RDA ชายผู้ใหญ่สำหรับเหล็กและร้อยละ 25 ของ RDA หญิงผู้ใหญ่ เหล็กลำเลียงออกซิเจนจากปอดของคุณกับส่วนที่เหลือของร่างกายของคุณและยังช่วยในการเจริญเติบโตและแบ่งเซลล์ จำนวนเงินเดียวกันของเนื้อวัวตับ supplies ร้อยละ 45 ของ RDA ผู้ใหญ่สำหรับซีลีเนียมซีลีเนียมช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับความเสียหายที่มือถือของคุณจากอนุมูลอิสระโดยใช้ร่วมกับการเผาผลาญโปรตีนหลังจากที่ในรูปแบบที่มีประสิทธิภาพสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่า selenoproteins โดยลูกบอลอนุมูลอิสระ selenoproteins สามารถช่วยป้องกันโรคมะเร็งและโรคหัวใจ ซีลีเนียมยังมีบทบาทสำคัญในการสร้างภูมิคุ้มกันและการทำงานของต่อมไทรอยด์. คอเลสเตอรอล

ข้อเสียที่สำคัญของการรับประทานเนื้อวัวตับคือปริมาณของคอเลสเตอรอลมันมี ชิ้นของเนื้อวัวตับมีร้อยละ 90 ของ DV ของคอเลสเตอรอล คอเลสเตอรอลมีความสำคัญต่อการสร้างเซลล์และฮอร์โมนบางอย่าง แต่ร่างกายของคุณตามธรรมชาติผลิตทั้งหมดมันต้องการ อาหารคอเลสเตอรอลมากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงของลูกค้าในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

วิตามิน
ชิ้น 68 กรัมของเนื้อตับให้ 2000 เปอร์เซ็นต์ของเบี้ยเลี้ยงอาหารแนะนำที่ผู้ใหญ่สำหรับวิตามินบี-12 วิตามินบี-12 เล่นบทบาทสำคัญ ในการผลิตวัสดุทางพันธุกรรมและเซลล์เม็ดเลือดแดง และระบบประสาทสุขภาพ ให้บริการเดียวกันของเนื้อตับเครื่อง 917 เปอร์เซ็นต์ของ RDA หญิงผู้ใหญ่สำหรับวิตามินเอและ 713 เปอร์เซ็นต์ของ RDA ชายผู้ใหญ่ วิตามินเอเป็นไปอวัยวะสำคัญ ภูมิคุ้มกัน วิสัยทัศน์ และ reproductive ฟังก์ชัน และมีการใช้งานในการสื่อสารของเซลล์ การเจริญเติบโต และสร้างความแตกต่าง เสี้ยวหนึ่งของเนื้อตับมี 212 เปอร์เซ็นต์ของ RDA หญิงผู้ใหญ่สำหรับไรโบเฟลวินและ 179 เปอร์เซ็นต์ของ RDA ชายผู้ใหญ่ วิตามินช่วยให้ร่างกายของคุณ metabolize อาหารรักษาวิสัยทัศน์ และผิวสุขภาพ
แร่
บริการของเนื้อตับมี 121 เปอร์เซ็นต์ของ RDA หญิงผู้ใหญ่สำหรับสังกะสีและร้อยละ 88 ของ RDA ชายผู้ใหญ่ สังกะสีช่วยในการเผาผลาญเซลลูลาร์ อักเสบ โปรตีน และการสร้างวัสดุทางพันธุกรรม แผลรักษาและการแบ่งเซลล์ มีความสำคัญปกติและทารกในครรภ์ เด็กและวัยรุ่นเจริญเติบโตพัฒนา และรักษาความรู้สึกของรสชาติและกลิ่น ชิ้น 68 กรัมของเนื้อตับจัดสรรร้อยละ 56 ของ RDA ผู้ชายผู้ใหญ่สำหรับเหล็กและร้อยละ 25 ของ RDA หญิงผู้ใหญ่ เหล็กขนส่งออกซิเจนจากปอดไปยังร่างกายของคุณ และยัง ช่วยในการเจริญเติบโตของเซลล์และฝ่าย ยอดเงินเดียวกันของเนื้อตับอุปกรณ์ร้อยละ 45 ของ RDA ผู้ใหญ่สำหรับเกลือ เกลือช่วยร่างกายต่อสู้กับความเสียหายของเซลล์จากอนุมูลอิสระ โดยรวมกับโปรตีนหลังจากเผาผลาญไปเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพที่เรียกว่า selenoproteins โดย batting อนุมูลอิสระ selenoproteins จะช่วยป้องกันมะเร็งและโรคหัวใจ เกลือยังเล่นบทบาทสำคัญในภูมิคุ้มกัน และ thyroid ฟังก์ชัน
ไขมัน
ข้อเสียหลักของการกินเนื้อตับจำนวนไขมันที่ประกอบด้วยอยู่ เสี้ยวหนึ่งของเนื้อตับได้ 90 เปอร์เซ็นต์ของ DV ของไขมัน ไขมันมีความสำคัญต่อการสร้างเซลล์และฮอร์โมนบางอย่าง แต่ร่างกายตามธรรมชาติผลิตทั้งหมดที่จำเป็น อาหารไขมันมากเกินไปสามารถเพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองได้

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ตับวิตามิน
ซึ่งจะช่วยหั่นเป็นชิ้น 68 กรัมเนื้อจัดให้บริการ 2 , 000% ของผู้ใหญ่ที่เป็นที่แนะนำเบี้ยเลี้ยงอาหารสำหรับวิตามิน B - 12 เปิดห้องเรียน วิตามิน B - 12 เปิดห้องเรียนเล่นบทบาทที่สำคัญในการผลิตวัสดุทางพันธุกรรมและเซลล์เม็ดเลือดแดงและในด้าน สุขภาพ ทางประสาท จัดให้บริการเดียวกันกับที่ของตับเนื้อพาวเวอร์ซัพพลาย 917% ของ RDA หญิงผู้ใหญ่ที่ให้วิตามินและ 713% ของ RDA ชายผู้ใหญ่ที่วิตามินที่เป็นส่วนหนึ่งในวิสัยทัศน์ของอวัยวะสำคัญ ภูมิคุ้มกัน ของร่างกายและการตั้ง ครรภ์ และฟังก์ชันการทำงานยังมีความแตกต่างและการขยายตัวการสื่อสารใช้งานอยู่ในห้องขัง ที่หั่นเป็นชิ้นเนื้อตับนอกจากนั้นยังจัดให้บริการ 212% ของ RDA ผู้หญิงผู้ใหญ่สำหรับไข่และ 179% ของ RDA ชายผู้ใหญ่ที่ ไข่จะช่วยให้ร่างกายของคุณเมตาบอไลส์( metabolize )ฮอร์โมนอาหารและรักษาไว้ซึ่งความเป็นมาวิสัยทัศน์และเพื่อ สุขภาพ ผิว.

เกลือแร่จัดให้บริการเนื้อวัวของตับได้ 121% ของ RDA ผู้หญิงผู้ใหญ่ที่เป็นสังกะสีและ 88% ของ RDA ชายผู้ใหญ่ที่ สังกะสีโรคเอดส์ในเจริญเติบโตเซลลูลาร์ฟังก์ชัน ภูมิคุ้มกัน โรคโปรตีนและวัสดุทางพันธุกรรมการสร้างการรักษาบาดแผลและฝ่ายบริการข้อมูลของสถานีฐาน นอกจากนั้นยังเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งสำหรับในวัยเด็กเฝ้าระวังและติดตามสัญญาณชีพทารกและเด็กวัยรุ่นตามปกติการขยายตัวและการพัฒนาและการรักษาให้กับทุกสัมผัสของท่านในรสชาติและกลิ่นหั่นเป็นชิ้น 68 กรัมของตับเนื้อช่วย 56% ของ RDA ผู้ชายผู้ใหญ่สำหรับเตารีดและร้อยละ 25 ของ RDA ผู้หญิงผู้ใหญ่ที่ เตารีดการขนส่งออกซิเจนจากปอดของคุณเพื่อไปยังส่วนที่เหลือของร่างกายของคุณและยังช่วยในการแบ่งแยกและการขยายตัวบริการข้อมูลของสถานีฐาน เงินจำนวนเดียวกันของตับเนื้อพาวเวอร์ซัพพลายร้อยละ 45 ของผู้ใหญ่ที่ RDA สำหรับเลเนียมสเตกก็ช่วยให้ร่างกายของคุณการต่อสู้ความเสียหายจากระบบเซลลูลาร์แบบไม่เสียค่าบริการด้วยการผสานรวมกับโปรตีนหลังจากเจริญเติบโตในการสร้างสารต้านอนุมูลอิสระมีอำนาจเรียกว่า selenoproteins โดยพวกหัวแบบไม่เสียค่าบริการค่า Batting Average selenoproteins สามารถช่วยป้องกันไม่ให้เกิดโรคหัวใจและโรคมะเร็ง เลเนียมนอกจากนี้ยังมีบทบาทสำคัญในฟังก์ชันและ ภูมิคุ้มกัน โรคต่อมไทรอยด์.

ตามมาตรฐานคอเลสเตอรอลข้อเสียที่สำคัญของการรับประทานอาหารตับเนื้อเป็นจำนวนเงินของคอเลสเตอรอลซึ่งประกอบด้วย ที่หั่นเป็นชิ้นเนื้อตับมีถึงร้อยละ 90 ของ DV ของคอเลสเตอรอล คอเลสเตอรอลมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการสร้างเซลล์และฮอร์โมนบางอย่างแต่ร่างกายของคุณได้อย่างเป็นธรรมชาติทำให้ทั้งหมดที่จำเป็น อาหารคอเลสเตอรอลสูงเกินไปสามารถเพิ่มความเสี่ยงของคุณเพื่อการตีลูกและโรคหัวใจ.