Delicious and crunchy apple fruit i

Delicious and crunchy apple fruit is notable for its impressive list of phtyto-nutrients, and anti-oxidants. Studies suggest that its components are essential for normal growth, development and overall well-being.

Apples are low in calories; 100 g of fresh fruit slices provide only 50 calories. They, however, contain no saturated fats or cholesterol. Nonetheless, the fruit is rich in dietary fiber, which helps prevent absorption of dietary-LDL or bad cholesterol in the gut. The fiber also saves the colon mucous membrane from exposure to toxic substances by binding to cancer-causing chemicals inside the colon.

Apples are rich in antioxidant phyto-nutrients flavonoids and polyphenolics. The total measured anti-oxidant strength (ORAC value) of 100 g apple fruit is 5900 TE. Some of the important flavonoids in apples are quercetin, epicatechin, and procyanidin B2. Additionally, they are also good in tartaric acid that gives tart flavor to them. Altogether, these compounds help the body protect from deleterious effects of free radicals.

Apple fruit contains good quantities of vitamin-C and beta-carotene. Vitamin C is a powerful natural antioxidant. Consumption of foods rich in vitamin C helps the body develop resistance against infectious agents and scavenge harmful, pro-inflammatory free radicals from the body.

Further, apple fruit is a good source of B-complex vitamins such as riboflavin, thiamin, and pyridoxine (vitamin B-6). Together these vitamins help as co-factors for enzymes in metabolism as well as in various synthetic functions inside the body.

Apple also contains a small amount of minerals like potassium, phosphorus, and calcium. Potassium is an important component of cell and body fluids helps controlling heart rate and blood pressure; thus, counters the bad influences of sodium.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ผลไม้แอปเปิ้ลอร่อยและกรุบกรอบเป็นเรื่องน่าทึ่งสำหรับรายการที่น่าประทับใจของ phtyto สารอาหารและสารต่อต้านอนุมูลอิสระ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าองค์ประกอบที่มีความจำเป็นสำหรับการพัฒนาปกติการเจริญเติบโตและโดยรวมเป็นอยู่ที่ดี

แอปเปิ้ลที่ต่ำในแคลอรี่. 100 กรัมของชิ้นผลไม้สดให้เพียง 50 แคลอรี่ พวกเขา แต่มีไขมันอิ่มตัวหรือคอเลสเตอรอล กระนั้นผลไม้ที่อุดมไปด้วยเส้นใยอาหารที่ช่วยป้องกันการดูดซึมของอาหารคอเลสเตอรอล LDL-หรือไม่ดีในลำไส้ เส้นใยยังช่วยประหยัดลำไส้ใหญ่เยื่อเมือกจากการสัมผัสกับสารพิษโดยจับกับสารเคมีที่ก่อให้เกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่ภายใน.

แอปเปิ้ลที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่ flavonoids Phyto-สารต้านอนุมูลอิสระและ polyphenolicsรวมพลังต้านอนุมูลอิสระที่วัดได้ (ค่า ORAC) จาก 100 กรัมแอปเปิ้ลเป็นผลไม้ 5900 Te บางส่วนของ flavonoids สำคัญในแอปเปิ้ลมีสาร quercetin, epicatechin และ b2 procyanidin นอกจากนี้พวกเขายังมีที่ดีใน tartaric กรดที่ให้รสเปรี้ยวให้กับพวกเขา พร้อมกันสารเหล่านี้ช่วยให้ร่างกายป้องกันผลกระทบจากอันตรายของอนุมูลอิสระ.

แอปเปิ้ลผลไม้มีปริมาณที่ดีของวิตามินซีและเบต้าแคโรทีน วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพ การบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีช่วยให้ร่างกายพัฒนาความต้านทานต่อเชื้อและขยะที่เป็นอันตรายโปรอักเสบอนุมูลอิสระออกจากร่างกาย.

ต่อไปผลไม้แอปเปิ้ลเป็นแหล่งที่ดีของวิตามิน B-ซับซ้อนเช่น riboflavin, วิตามินบี,และ pyridoxine (วิตามิน B-6) ร่วมกันช่วยให้วิตามินเหล่านี้เป็นปัจจัยร่วมสำหรับเอนไซม์ในการเผาผลาญอาหารเช่นเดียวกับฟังก์ชั่นสังเคราะห์ต่างๆภายในร่างกาย.

แอปเปิ้ลยังมีจำนวนน้อยของแร่ธาตุเช่นโพแทสเซียมฟอสฟอรัสและแคลเซียม โพแทสเซียมเป็นองค์ประกอบที่สำคัญของของเหลวในเซลล์ร่างกายและช่วยให้การควบคุมอัตราการเต้นหัวใจและความดันโลหิตดังนั้นเคาน์เตอร์อิทธิพลที่ไม่ดีของโซเดียม

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ผลไม้แอปเปิ้ลอร่อย และกรอบเป็นสำคัญและสำหรับรายการน่าประทับใจน่า phtyto สารอาหาร ต่อต้านอนุมูลอิสระ การศึกษาแนะนำว่า ประกอบจำเป็นต่อการเจริญเติบโตปกติ พัฒนา และดีโดยรวม-เป็นการ

แอปเปิ้ลจะต่ำแคลอรี่ ของผลไม้สด 100 กรัมให้แคลอรี่ที่ 50 เท่านั้น อย่างไรก็ตาม พวกเขา ประกอบด้วยไขมันอิ่มตัวหรือไขมันไม่ กระนั้น ผลไม้อุดมไปด้วยใยอาหาร ซึ่งช่วยป้องกันการดูดซึมของไขมัน LDL อาหารสำหรับผู้ หรือไม่ดีในลำไส้ได้ ไฟเบอร์การบันทึกเยื่อบุลำไส้ใหญ่จากการสัมผัสกับสารพิษโดยรวมยังก่อให้เกิดมะเร็งเคมีภายในลำไส้ใหญ่

แอปเปิ้ลอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระสาร phyto อาหาร flavonoids และ polyphenolics รวมวัด anti-oxidant แรง (ค่า ORAC) ของผลไม้แอปเปิ้ล 100 กรัมมี 5900 TE ของ flavonoids สำคัญในแอปเปิ้ลมี quercetin, epicatechin และ procyanidin B2 นอกจากนี้ พวกเขาจะยังดีในกรด tartaric ซึ่งให้รสประเภทไป ทั้งหมด สารประกอบเหล่านี้ช่วยให้ร่างกายที่ป้องกันผลร้ายของอนุมูลอิสระ

แอปเปิ้ลผลไม้ประกอบด้วยปริมาณที่ดีของวิตามินซีและ beta-carotene วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพจากธรรมชาติ การบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีช่วยให้ร่างกายพัฒนาความต้านทานกับตัวแทนที่ติดเชื้อ และ scavenge อันตราย โปอักเสบอนุมูลอิสระจากร่างกาย

เพิ่มเติม แอปเปิ้ลผลไม้จะเป็นแหล่งที่ดีของ B-วิตามินเช่นไรโบเฟลวิน thiamin และไพริดอกซีน (วิตามินบี-6) ช่วยกันวิตามินเหล่านี้เป็น co-factors สำหรับเอนไซม์ในการเผาผลาญเช่นในฟังก์ชันต่าง ๆ สังเคราะห์ภายในร่างกาย

แอปเปิ้ลยังประกอบด้วยแร่ธาตุ เช่นโพแทสเซียม ฟอสฟอรัส แคลเซียมจำนวนเล็กน้อย โพแทสเซียมเป็นส่วนประกอบสำคัญของเซลล์และของเหลวในร่างกายช่วยควบคุมอัตราการเต้นหัวใจและความดันโลหิต ดังนั้น counters อิทธิพลร้ายของโซเดียม

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ผลแอปเปิลเจือปนรสชาติแสนอร่อยและมีชื่อเสียงในด้านของรายการน่าประทับใจของ phtyto - ธาตุอาหารและการต่อต้านสารแอนตี้ออกซิแดนท์ จากผลการศึกษาพบว่าส่วนประกอบของเครื่องมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการบันทึกปกติการเติบโตทางเศรษฐกิจโดยรวมและการพัฒนาความเป็นอยู่ที่ดี.

แอปเปิลมีแคลอรี่ต่ำ 100 กรัมหั่นเป็นชิ้นบางๆผลไม้สดจัดให้บริการเพียง 50 แคลอรี่ อย่างไรก็ตามพวกเขาไม่มีคอเลสเตอรอลหรือไขมันอิ่มตัว อย่างไรก็ตามผลที่ได้คือที่พักที่หรูหราในใยอาหารซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้ความสำคัญของการ บริโภค อาหาร - ชนิด LDL "หรือคอเลสเตอรอลชนิดเลวในลำไส้ได้ เส้นใยที่ยังเป็นการประหยัดเยื่อในเยื่อบุลำไส้ใหญ่ออกจากการรับสารเป็นพิษโดยมีผลผูกพันกับสารเคมีเป็นมะเร็ง - ทำให้ ภายใน ลำไส้.

แอปเปิลต้านอนุมูลอิสระอยู่มากมีความหลากหลายในผล - สารอาหารลาโวนอยด์และ polyphenolicsยอดรวมการป้องกันการวัด - oxidant ความแรงของ( orac มูลค่า)ที่ 100 ผลไม้แอปเปิล G 5900 Te ลาโวนอยด์ที่สำคัญในบางแอปเปิลได้ quercetin epicatechin และ procyanidin B 2 นอกจากนี้ยังมีที่ดีด้วยเช่นกันในน้ำกรดเป็นปูนที่จะช่วยให้รสชาติเข้มข้นให้ โดยสิ้นเชิงสารประกอบเหล่านี้ช่วยให้ร่างกายที่ปกป้องจากผลพวงของแบบไม่เสียค่าบริการพวกหัว.

ผลแอปเปิลประกอบด้วยปริมาณที่ดีของวิตามินซี - C และเบต้าแคโรท วิตามิน C คือต่อต้านอนุมูลอิสระด้วยธรรมชาติที่ทรงพลัง การ บริโภค อาหารที่หลากหลายในร่างกายวิตามินซีช่วยให้ร่างกายได้พัฒนาการต่อต้านโรคติดเชื้อ Agent และพวกหัวแบบไม่เสียค่าบริการ Pro - อาการอักเสบเป็นอันตรายต่อขน(ขยะ)จากร่างกาย.

เพิ่มเติมผลไม้ Apple เป็นแหล่งที่ดีของวิตามิน B - คอมเพล็กซ์เช่นไข่ Thiamin HCIและ Pyridoxine HCI (วิตามิน B - 6 ). วิตามินเหล่านี้เข้าด้วยกันช่วยให้ความร่วมมือ - ปัจจัยสำหรับเอ็นไซม์ในเจริญเติบโตและในการทำงานทำจากเส้นใยสังเคราะห์ต่างๆ ภายใน ร่างกายที่.

แอปเปิลขนาดเล็กและยังประกอบด้วยจำนวนเงินที่ต้องการของแร่ธาตุฟอสฟอรัสและโปแตสเซียมแคลเซียม โปแตสเซียมเป็นส่วนประกอบสำคัญของร่างกายและของเหลวเซลล์จะช่วยให้การควบคุมความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจทำให้เคาน์เตอร์มีอิทธิพลต่อไม่ดีที่มีเกลือโซเดียม