You should not work out for at leas

You should not work out for at least two hours before going to bed, unless you count restorative yoga and breathing exercises as exercise, says David Asprey, founder and CEO of Bulletproof. Exercising in general, however, definitely helps sleep. people who get their sweat on at any time of day report sleeping better and feeling more rested than those who don't exercise.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

คุณควรได้ออกอย่างน้อยสองชั่วโมงก่อนเข้านอน เว้นแต่ว่าคุณนับบูรณะโยคะ และฝึกหายใจเป็นการออกกำลังกาย กล่าวว่า ดาวิด Asprey ผู้ก่อตั้งและ CEO กันกระสุน ออกกำลังกายทั่วไป อย่างไรก็ตาม แน่นอนช่วยให้นอนหลับ ผู้ที่ได้รับเหงื่อของพวกเขาในเวลาใดของรายงานวันนอนหลับดีขึ้น และความรู้สึกอื่นๆ rested มากกว่าผู้ที่ไม่ออกกำลังกาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คุณไม่ควรทำงานออกเป็นเวลาอย่างน้อยสองชั่วโมงก่อนที่จะเข้านอนถ้าคุณไม่นับโยคะและการออกกำลังกายการหายใจบูรณะการออกกำลังกายเดวิดแอสเปรย์ผู้ก่อตั้งและซีอีโอของกระสุนกล่าวว่า การออกกำลังกายทั่วไป แต่แน่นอนจะช่วยให้นอนหลับ ผู้ที่ได้รับเหงื่อของพวกเขาในช่วงเวลาใด ๆ ของรายงานวันนอนหลับที่ดีและความรู้สึกพักผ่อนมากขึ้นกว่าผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

คุณไม่ควรทำงานออกอย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน ถ้าคุณไม่นับบูรณะโยคะและการหายใจการออกกำลังกายเป็นการออกกำลังกายกล่าวว่า เดวิด สิ่ง ผู้ก่อตั้ง และซีอีโอของกระสุน การออกกำลังกายโดยทั่วไป อย่างไรก็ตาม แน่นอน ช่วยให้นอนหลับ คนที่เอาเหงื่อของพวกเขาในเวลาใด ๆ รายงานวันหลับดีขึ้น และรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นกว่าผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกาย