5. Stretching and rolling For the

5. Stretching and rolling
 For the neck, shoulders, arms, and legs
 Traditional forearm rolling movements can be carried out
with compress.
 Instead of rolling the shoulders with your forearm, use a rolling
compress
 The neck and adjacent shoulders can be stretched with
a compress in final supine, or prone position

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

5. ยืด และกลิ้งสำหรับคอ ไหล่ แขน และขาแขนแบบกลิ้งเคลื่อนไหวสามารถดำเนินการได้ด้วยลูกประคบแทนกลิ้งไหล่กับแขนของคุณ ใช้การกลิ้งบีบอัดสามารถยืดคอและไหล่ติดกันด้วยประคบในตำแหน่งหงาย หรือโอกาสสุดท้าย

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

5. ยืดและกลิ้ง
สำหรับคอไหล่แขนและขา
การเคลื่อนไหวของแขนกลิ้งดั้งเดิมสามารถดำเนินการได้
ด้วยการบีบอัด.
แทนการกลิ้งไหล่กับแขนของคุณให้ใช้กลิ้ง
ลูกประคบ
คอและไหล่ที่อยู่ติดกันสามารถ ยืดที่มี
การบีบอัดในท่านอนหงายสุดท้ายหรือตำแหน่งคว่ำ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

5 . การยืดและกลิ้งสำหรับ คอ ไหล่ แขน และขาปลายแขนสามารถดำเนินการเคลื่อนไหวแบบกลิ้งกับการบีบอัด .แทนที่จะหมุนไหล่กับแขน ใช้กลิ้งบีบอัดคอและไหล่ติดกันสามารถยืดด้วยบีบอัดสุดท้ายท่านอนหงายหรือท่านอนคว่ำ