Eat Right And Sleep Well“Eating bad

Eat Right And Sleep Well

“Eating badly will stress your system,” says Melnick, who advises eating a low-sugar, high-protein diet. “And when you’re not sleeping well, you’re not getting the rejuvenating effects.” According to the CDC, an estimated 60 million Americans do not get sufficient sleep, which is a critical recovery period for the body. If racing thoughts keep you from falling asleep or you wake up in the night and can’t get back to sleep, Melnick suggests a simple breathing trick that will knock you out fast: Cover your right nostril and breathe through your left for three to five minutes.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

กินขวา และหลับให้สนิท"กินไม่ดีจะเครียดระบบ กล่าวว่า Melnick ผู้ให้คำแนะนำการกินอาหารที่มี น้ำตาลต่ำ โปรตีนสูง "และเมื่อคุณจะไม่ได้หลับดี ได้รับผลแห่ง" ตาม CDC การประเมิน 60 ล้านชาวอเมริกันไม่ได้หลับสนิทเพียงพอ ซึ่งเป็นระยะสำคัญสำหรับร่างกาย ถ้าคิดแข่งให้คุณหลับ หรือตื่นในเวลากลางคืน และไม่สามารถรับกลับไปนอน Melnick แนะนำเคล็ดลับง่าย ๆ หายใจที่จะเคาะคุณออกอย่างรวดเร็ว: ครอบคลุมของ nostril ขวา และหายใจผ่านทางด้านซ้ายมือสามถึงห้านาที

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

กินที่เหมาะสมและการนอนหลับดี"การรับประทานอาหารที่ไม่ดีจะเน้นระบบของคุณ" Melnick ที่ให้คำแนะนำการรับประทานน้ำตาลต่ำอาหารที่มีโปรตีนสูงกล่าวว่า "และเมื่อคุณไม่ได้นอนหลับดีคุณไม่ได้รับผลกระทบการฟื้นฟู." ตามที่ CDC ประมาณ 60 ล้านชาวอเมริกันที่ไม่ได้รับการนอนหลับที่เพียงพอซึ่งเป็นระยะเวลากู้ที่สำคัญสำหรับร่างกาย หากความคิดของการแข่งรถให้คุณจากการนอนหลับหรือคุณตื่นขึ้นมาในเวลากลางคืนและไม่สามารถกลับไปนอนหลับ Melnick แนะนำเคล็ดลับการหายใจง่ายที่จะเคาะคุณออกอย่างรวดเร็ว: ฝาครอบรูจมูกขวาของคุณและหายใจทางซ้ายของคุณสำหรับ 3-5 นาที

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

กินและนอนดี

" กินมากๆจะเน้นระบบของคุณ " กล่าวว่าเมลนิกที่ให้รับประทานน้ำตาลต่ำ , อาหารโปรตีนสูง " และเมื่อคุณยังไม่นอนอีกเหรอ คุณไม่ได้รับผลกระทบฟื้นฟู . " ตามที่ CDC , ประมาณ 60 ล้านคนอเมริกันไม่ได้รับการนอนหลับที่เพียงพอ ซึ่งระยะเวลาที่สำคัญสำหรับร่างกายถ้าแข่งคิดให้คุณนอนหลับหรือตื่นในตอนกลางคืน และไม่สามารถกลับไปนอน เมลนิกแนะนำเคล็ดลับง่ายๆที่จะทำให้คุณหายใจออกอย่างรวดเร็ว : ปิดรูจมูกขวา หายใจผ่านทางซ้ายสามถึงห้านาที