Tighten the head and torso, lift it

Tighten the head and torso, lift it up while exhaling with raised arms reached out to tap the knee. After lifting up the lower section by repeating 2-3

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ขันหัวและลำตัว ยกขึ้นขณะหายใจออก ด้วยการยกแขนเอื้อมไปแตะหัวเข่า หลังจากที่ยกขึ้นส่วนล่างโดยการทำซ้ำ 2-3

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

กระชับศีรษะและลำตัวยกมันขึ้นในขณะที่หายใจออกพร้อมกับยกแขนขึ้นเอื้อมมือออกไปแตะที่หัวเข่า หลังจากการยกขึ้นส่วนล่างโดยการทำซ้ำ 2-3

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

กระชับศีรษะและลำตัว ยกขาขึ้น ขณะหายใจออกพร้อมยกแขนเอื้อมไปแตะเข่า หลังจากยกส่วนล่าง โดยทำซ้ำ 2-3