Your Suggested Fitness And Nutritio

Your Suggested Fitness And Nutrition Goals
Congratulations! Your personalized diet and fitness profile is now complete. Based on your answers, here are your suggested nutrition and fitness goals.

Nutritional Goals Target
Net Calories Consumed* / Day 1,200 Calories / Day
Carbs / Day 150.0 g
Fat / Day 40.0 g
Protein / Day 60.0 g
*Net calories consumed = total calories consumed - exercise calories burned. So the more you exercise, the more you can eat!
Fitness Goals Target
Calories Burned / Week 180 Calories / Week
Workouts / Weekends 2 workouts
Minutes / Workout 30 minutes
If you follow this plan...
Your projected weight loss is 0.9 lbs/week
You should lose 4.5 lbs by December 7

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

แนะนำออกกำลังกายและโภชนาการเป้าหมายของคุณขอแสดงความยินดี ค่าอาหารและออกกำลังกายของคุณส่วนบุคคลขณะนี้เสร็จสิ้น ตามคำตอบของคุณ ที่นี่ได้แนะนำโภชนาการและออกกำลังกายเป้าหมายเป้าหมายเป้าหมายทางโภชนาการสุทธิจำนวนแคลอรีที่บริโภค * วันวันละ 1200 แคลอรี่Carbs / วัน 150.0 gไขมัน / วัน 40.0 gโปรตีน / วัน 60.0 gสุทธิจำนวนแคลอรีที่บริโภค =รวมแคลอรี่ที่บริโภค - ลอรี่ออกกำลังกาย ดังนั้น ยิ่งคุณออกกำลังกาย การกินเป้าหมายเป้าหมายออกกำลังกายลอรี่ / สัปดาห์ 180 แคลอรี่ต่อสัปดาห์ออกกำลังกาย / ออกกำลังกาย 2 วันหยุดนาที / ออกกำลังกาย 30 นาทีถ้าคุณทำตามแผนนี้...น้ำหนักของคุณคาดการณ์ไว้คือ 0.9 ปอนด์/สัปดาห์คุณควรเสีย 4.5 ปอนด์ โดย 7 ธันวาคม

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

แนะนำการออกกำลังกายและโภชนาการที่เป้าหมายของคุณ
ขอแสดงความยินดี อาหารส่วนบุคคลของคุณและรายละเอียดการออกกำลังกายเสร็จสมบูรณ์แล้ว ขึ้นอยู่กับคำตอบของคุณที่นี่จะแนะนำโภชนาการและการออกกำลังกายเป้าหมายของคุณเป้าหมายโภชนาการเป้าหมายแคลอรี่สุทธิบริโภค * / วัน 1,200 แคลอรี่ / วันทานคาร์โบไฮเดรต / วัน 150.0 กรัมไขมัน / วัน 40.0 กรัมโปรตีน / วัน 60.0 กรัม* แคลอรี่ที่บริโภคสุทธิ = แคลอรี่ทั้งหมดที่บริโภค - แคลอรี่การออกกำลังกายเผา ดังนั้นยิ่งออกกำลังกายที่คุณให้มากขึ้นคุณสามารถกิน! เป้าหมายการออกกำลังกายเป้าหมายแคลอรี่เผา / สัปดาห์ 180 แคลอรี่ / สัปดาห์ออกกำลังกาย / วันหยุดสุดสัปดาห์การออกกำลังกาย 2 นาที / ออกกำลังกาย 30 นาทีถ้าคุณทำตามแผนนี้ ... การสูญเสียน้ำหนักของคุณที่คาดการณ์ไว้ 0.9 ปอนด์ / สัปดาห์คุณควรจะสูญเสีย£ 4.5 โดย 7 ธันวาคม

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ของคุณแนะนำการออกกำลังกายและโภชนาการเป้าหมาย
ยินดีด้วย ! บริการอาหารและฟิตเนส โพรไฟล์เสร็จสมบูรณ์แล้ว . ขึ้นอยู่กับคำตอบของคุณ นี่ แนะนำโภชนาการและการออกกำลังกายเป้าหมาย เป้าหมายหลัก

ทางโภชนาการบริโภคแคลอรีสุทธิ * / วัน 1 , 200 แคลอรี / วัน / วัน 150.0 g

ทานคาร์โบไฮเดรตไขมันโปรตีน / กรัม / วัน พบ

วัน 60.0 กรัม* สุทธิ = จำนวนแคลอรี่ที่บริโภคแคลอรี่ที่บริโภค - แคลอรี่ออกกำลังกายเผาผลาญ ดังนั้นยิ่งคุณออกกำลังกายมากขึ้น คุณสามารถกิน เป้าหมายหลัก

ฟิตเนสเผาแคลอรี่ / สัปดาห์ 180 แคลอรี่ / อาทิตย์ / วันหยุดสุดสัปดาห์ 2

workouts Workouts นาที / ออกกำลังกาย 30 นาที
ถ้าตามแผนนี้ . . . . . . .
ของคุณคาดการณ์การสูญเสียน้ำหนักเป็น 0.9 ปอนด์ / สัปดาห์
คุณควรลด 4.5 ปอนด์ โดย 7 ธันวาคม