Low-impact exercises, such as swimm

Low-impact exercises, such as swimming or walking, are the most beneficial. Swimming and warm water exercises are an excellent way for those with arthritis to build up strength, ease stiff joints, and relax sore muscles. Water's buoyancy greatly reduces the pressure on joints, making it easier to perform needed ROM exercise.[11]

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ออกกำลังกายผลกระทบต่ำ เช่นว่ายน้ำ หรือ เดิน เป็นประโยชน์มากที่สุด อบอุ่น และว่ายน้ำออกกำลังกายน้ำเป็นวิธีดีสำหรับผู้ที่มีข้ออักเสบ การสร้างความแข็งแรง ช่วยรอยต่อแข็ง ผ่อนคลายกล้าม พยุงของน้ำช่วยลดความดัน ข้อต่อทำการฝึกหัดต้องรอมมาก[11]

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การออกกำลังกายส่งผลกระทบต่ำเช่นว่ายน้ำหรือเดินเป็นประโยชน์มากที่สุด ว่ายน้ำและน้ำอุ่นการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีสำหรับผู้ที่มีโรคข้ออักเสบที่จะสร้างความแข็งแรงของข้อต่อแข็งความสะดวกและผ่อนคลายกล้ามเนื้อเจ็บ พยุงของน้ำช่วยลดความดันในข้อต่อที่ทำให้ง่ายต่อการดำเนินการออกกำลังกายที่จำเป็นรอม. [11]

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ผลกระทบต่ำออกกำลังกาย เช่น ว่ายน้ำ หรือเดินเป็นประโยชน์ที่สุด ว่ายน้ำและออกกำลังกาย น้ำอุ่นๆ จะเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่มีโรคข้ออักเสบเพื่อสร้างความแข็งแรงบรรเทาข้อต่อแข็งและผ่อนคลายกล้ามเนื้อเจ็บ น้ำทุ่นลอยน้ำช่วยลดความดันในข้อต่อ ทำให้มันง่ายขึ้นเพื่อดำเนินการที่จำเป็น [ 11 ]
รอมออกกําลังกาย