The Single Leg Squat Test is used t

The Single Leg Squat Test is used to identify hip strength deficits. Hip strength is an integral part of knee alignment and injury prevention. Athlete stands on a box or step with hands on hips and performs 5 consecutive single leg squats on each leg. Athlete must squat as low as possible and maintain balance throughout all 5 squats (see figure 1). If one hip drops lower than the other (figure 2), the knee of the stance leg points inward (figure 3), or the athlete has difficulty maintaining balance and good posture (figure 4), this may be an indication of poor hip strength.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

การทดสอบหมอบขาเดียวใช้ระบุขาดดุลแรงฮิ ความแข็งแรงสะโพกเป็นส่วนสำคัญที่ป้องกันตำแหน่งและการบาดเจ็บที่เข่า นักกีฬายืนบนกล่อง หรือขั้นตอน ด้วยมือบนสะโพก และทำกายขาเดียวต่อเนื่องกัน 5 บนขาแต่ละ นักกีฬาต้อง squat ต่ำที่สุด และรักษาสมดุลทั่วกาย 5 ทั้งหมด (ดูรูปที่ 1) ถ้าสะโพกหนึ่งลดลงต่ำกว่ากว่าอื่น ๆ (รูปที่ 2), เข่าท่าทางเลกคะแนนเข้าข้างใน (รูปที่ 3), หรือนักกีฬามีปัญหา รักษาสมดุลและท่าดี (รูป 4), นี้ได้ตัวบ่งชี้กำลังดีฮิ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ขาเดียวหมอบทดสอบจะใช้เพื่อระบุการขาดดุลความแข็งแรงสะโพก ความแข็งแรงของสะโพกเป็นส่วนหนึ่งของการจัดตำแหน่งหัวเข่าและการป้องกันการบาดเจ็บ นักกีฬายืนอยู่บนกล่องหรือขั้นตอนที่มีมือที่สะโพกและดำเนินการ 5 squats ขาเดียวติดต่อกันในแต่ละขา นักกีฬาจะต้องหมอบต่ำที่สุดเท่าที่เป็นไปได้และรักษาความสมดุลตลอดทั้ง 5 squats (ดูรูปที่ 1) หากหนึ่งในสะโพกลดลงต่ำกว่าที่อื่น ๆ (รูปที่ 2) เข่าของจุดขาท่าทางขาเข้า (รูปที่ 3) หรือนักกีฬาที่มีความยากลำบากในการรักษาความสมดุลและท่าทางที่ดี (รูปที่ 4) นี้อาจจะเป็นตัวบ่งบอกถึงความแข็งแรงสะโพกยากจน .

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เดี่ยวขาสั้นทดสอบจะใช้เพื่อระบุสะโพกเกิดความแข็งแรง สะโพกแกร่งเป็นส่วนหนึ่งของแนวเข่าและการป้องกันการบาดเจ็บ นักกีฬายืนบนกล่องหรือขั้นตอนด้วยมือบนสะโพกและดำเนินการ 5 ครั้งเดียว squats ขา แต่ละขา นักกีฬาต้องหมอบต่ำเท่าที่ทำได้ และรักษาสมดุลทั่วทั้ง 5 เดิน ( ดูรูปที่ 1 )ถ้าสะโพกลดลงกว่าอื่น ๆ ( รูปที่ 2 ) , เข่าระวังขาจุดด้านใน ( รูปที่ 3 ) หรือนักกีฬามีปัญหาในการรักษาสมดุล และท่าดี ( รูปที่ 4 ) , นี้อาจเป็นข้อบ่งชี้ของจนสะโพกแกร่ง