Exercise stretches muscles and join

Exercise stretches muscles and joints, which in turn can increase flexibility and help prevent injuries. Exercise may also improve balance by increasing strength of the tissues around joints and throughout the body, thus helping to prevent falls. Weight-bearing exercise, such as brisk walking and weight training, strengthens bones and helps prevent osteoporosis. Exercise often can improve function and reduce pain in people with osteoarthritis, although regimens must be developed specifically for each person, and exercises that put undue strain on joints, such as jumping and running, may need to be avoided.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อและข้อต่อ ซึ่งจะได้สามารถเพิ่มความยืดหยุ่น และช่วยป้องกันการบาดเจ็บ ออกกำลังกายอาจยังปรับปรุงยอดดุล โดยการเพิ่มความแข็งแรงของเนื้อเยื่อ รอบข้อต่อ และ ทั่วร่าง กาย จึง ช่วยป้องกันไม่ให้ตก ออกกำลังกายน้ำหนักเรือง เช่นอาจฝึกอบรมน้ำหนัก เสริมสร้างกระดูก และช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน ออกกำลังกายมักจะปรับปรุงฟังก์ชัน และสามารถลดอาการปวดในผู้ที่มีโรคข้อเข่าเสื่อม แม้ว่า regimens ที่ต้องพัฒนาโดยเฉพาะสำหรับแต่ละบุคคล และออกกำลังกายที่ใส่ไม่ครบกำหนดชำระต้องใช้ข้อต่อ เช่นการกระโดด และเรียกใช้ อาจต้องหลีกเลี่ยง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การออกกำลังกายเหยียดกล้ามเนื้อและข้อต่อซึ่งจะสามารถเพิ่มความยืดหยุ่นและช่วยป้องกันการบาดเจ็บ การออกกำลังกายยังอาจปรับปรุงความสมดุลโดยการเพิ่มความแข็งแรงของเนื้อเยื่อรอบ ๆ ข้อต่อและทั่วร่างกายจึงช่วยป้องกันไม่ให้ตก การออกกำลังกายที่แบกน้ำหนักเช่นเดินเร็วและการฝึกอบรมน้ำหนักเสริมสร้างกระดูกและช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน การออกกำลังกายมักจะสามารถปรับปรุงการทำงานและลดอาการปวดในผู้ที่มีโรคข้อเข่าเสื่อมแม้ว่ายาจะต้องได้รับการพัฒนาโดยเฉพาะสำหรับแต่ละบุคคลและการออกกำลังกายที่วางสายพันธุ์ไม่เหมาะกับข้อต่อเช่นการกระโดดและทำงานอาจจะต้องหลีกเลี่ยง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อและข้อต่อ ซึ่งจะสามารถเพิ่มความยืดหยุ่นและช่วยป้องกันการบาดเจ็บ การออกกำลังกายสามารถปรับปรุงความสมดุลโดยการเพิ่มความแข็งแรงของข้อและเนื้อเยื่อรอบๆ ทั่วทั้งร่างกาย จึงช่วยป้องกันไม่ให้ตก น้ำหนักการออกกำลังกาย เช่น เดินเร็ว และน้ำหนักการฝึกอบรม เสริมสร้างกระดูก และช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนการออกกำลังกายมักจะสามารถปรับปรุงการทำงาน และลดอาการปวดในผู้ที่มีโรคข้อเข่าเสื่อม ถึงแม้ว่ายาต้องได้รับการพัฒนาโดยเฉพาะสำหรับแต่ละคน และแบบฝึกหัดที่วางความเครียดเกินควรในข้อ เช่น การกระโดด และวิ่ง อาจจะต้องหลีกเลี่ยง