Arms: The arms undergo a triphasic

Arms: The arms undergo a triphasic motion.
1. Outsweep: This phase moves the hands laterally from the midline of the body. The hands should face outward with the shoulders to internally rotate to maximize grab of the water. The width the hands travel directly correlates with the swimmer’s overhead strength. The stronger the athlete, the greater control they will have with a wide outsweep. The goal of this phase is to move the hands as wide as possible from the shoulder blade muscles while maintaining straight elbows.

2. Insweep: This propulsive phase starts when the hands move medially from the outsweep. This transition is called “rounding the corners.” A change in velocity must occur during this transition, to increase forward propulsion, to propel the body forward without an associated sticking point. During this phase, the forearms and hands move from the horizontal to the vertical plane while the head, shoulders, and back lift in a straight line, driving the body forward (drive forward, don’t bob up and down, there aren’t any apples).

3. Arm Recovery: The arm recovery begins as the arms move towards the head, another common sticking point. The main goal of the arm recovery is to achieve a streamline. No matter if the hands are above or below the water, make sure the elbows are close to each other to decrease water resistance. Make sure to maximally move the arms forward during this phase to allow maximal leg propulsion.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

แขน: แขนผ่านการเคลื่อนไหว triphasic1. outsweep: นี้ระยะการเคลื่อนไหวมือเคลื่อนจากเส้นแบ่งของร่างกาย มือควรเผชิญหน้ากับไหล่การหมุนภายในเพื่อเพิ่มคว้าน้ำออก ความกว้างของมือการท่องเที่ยวโดยตรงคู่กับความแข็งแรงของนักว่ายน้ำเหนือศีรษะ นักกีฬาที่แข็งแกร่ง การควบคุมพวกเขาจะมีกับ outsweep กว้าง เป้าหมายของขั้นตอนนี้คือการ ย้ายมือกว้างเป็นไปได้จากกล้ามเนื้อสะบักยังรักษาข้อศอกตรง2. Insweep: propulsive ระยะนี้เริ่มต้นเมื่อมือย้าย medially จาก outsweep การเปลี่ยนแปลงนี้เรียกว่า "เศษมุม" การเปลี่ยนแปลงในความเร็วต้องเกิดช่วง การขับเคลื่อนไปข้างหน้า ขับเคลื่อนร่างกายไปข้างหน้าโดยไม่ต้องจุด sticking เกี่ยวข้องเพิ่มขึ้น ในระหว่างนี้ ระยะ แขน และมือจากแนวนอนไปในขณะที่หัว ไหล่ ระนาบแนวตั้ง และกลับยกในแนวเส้นตรง ขับเคลื่อนร่างกายไปข้างหน้า (ขับรถไปข้างหน้า บ๊อบไม่ขึ้น และลง ไม่มีแอปเปิ้ลใด ๆ)3. แขนการกู้คืน: การกู้คืนแขนเริ่มเป็นแขนย้ายไปสู่หัว จุด sticking อื่นทั่วไป เป้าหมายหลักของการกู้คืนแขนคือเพื่อ ให้บรรลุการปรับตัว ไม่ว่าถ้ามืออยู่เหนือ หรือ ใต้น้ำ ตรวจสอบข้อศอกอยู่ใกล้กันเพื่อลดความต้านทานน้ำ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเต็มที่สุดย้ายไปข้างหน้าแขนในระหว่างขั้นตอนนี้เพื่อให้การขับเคลื่อนสูงสุดขา

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

อ้อมแขน: แขนรับการเคลื่อนไหว triphasic.
1 Outsweep: ขั้นตอนนี้ย้ายมือขวางจากเส้นแบ่งของร่างกาย มือควรจะต้องเผชิญกับไหล่ออกไปด้านนอกเพื่อหมุนภายในเพื่อเพิ่มคว้าของน้ำ ความกว้างมือเดินทางโดยตรงมีความสัมพันธ์กับความแรงของค่าใช้จ่ายของนักว่ายน้ำ แข็งแรงนักกีฬาที่การควบคุมมากขึ้นพวกเขาจะต้องมี outsweep กว้าง เป้าหมายของขั้นตอนนี้คือการย้ายมือกว้างที่สุดเท่าที่เป็นไปได้จากกล้ามเนื้อสะบักในขณะที่รักษาข้อศอกตรง.

2 Insweep: นี่ขีปนาวุธจะเริ่มต้นขั้นตอนการเมื่อมือย้ายจากตรงกลาง outsweep นี่คือการเปลี่ยนแปลงที่เรียกว่า "การปัดเศษมุม." การเปลี่ยนแปลงในความเร็วจะต้องเกิดขึ้นในช่วงการเปลี่ยนแปลงนี้จะเพิ่มขึ้นไปข้างหน้าขับเคลื่อนการขับเคลื่อนร่างกายไปข้างหน้าโดยไม่ต้องมีจุดเกาะที่เกี่ยวข้อง ช่วงนี้ที่แขนและมือย้ายจากแนวนอนแนวตั้งในขณะที่ศีรษะไหล่และลิฟท์กลับมาอยู่ในแนวเส้นตรงขับรถร่างกายไปข้างหน้า (ขับรถไปข้างหน้าไม่ได้บ๊อบขึ้นและลงมีไม่ แอปเปิ้ล).

3 แขนกู้คืน: การฟื้นตัวของแขนเริ่มต้นแขนย้ายไปทางหัวจุดเกาะอื่นทั่วไป เป้าหมายหลักของการกู้คืนแขนคือเพื่อให้บรรลุ Streamline ไม่ว่ามือเป็นสูงหรือต่ำกว่าน้ำให้แน่ใจว่าข้อศอกอยู่ใกล้กับแต่ละอื่น ๆ เพื่อลดความต้านทานต่อน้ำ ตรวจสอบให้แน่ใจที่จะย้ายที่สุดที่แขนไปข้างหน้าในช่วงนี้เพื่อให้การขับเคลื่อนขาสูงสุด