f you're taking in too much caffein

f you're taking in too much caffeine, you may want to cut back. The best way is to cut back slowly. Otherwise, you could get headaches and feel tired, irritable, or just plain lousy.
ry cutting your intake by replacing caffeinated sodas and coffee with noncaffeinated drinks, like water, decaffeinated coffee, caffeine-free sodas, and caffeine-free teas. Start by keeping track of how many caffeinated drinks you have each day, then substitute one of these daily drinks with a caffeine-free alternative. Continue this for a week. Then, if you are still drinking too much caffeine, substitute another of your daily drinks, again, keeping it up for a week. Do this for as many weeks as it takes to bring your daily caffeine intake below the 100-milligram mark. Taking a gradual approach like this can help you wean yourself from caffeine without unwanted side effects like headaches.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

f ที่คุณกำลังจดในคาเฟอีนมากเกินไป คุณอาจต้องตัดกลับมา วิธีดีที่สุดจะตัดกลับมาช้า มิฉะนั้น คุณอาจได้รับอาการปวดหัว และรู้สึกเหนื่อย แปรปรวน หรือเพียงธรรมดายิ่งลองตัดการบริโภค โดยแทน caffeinated sodas และกาแฟพร้อมดื่ม noncaffeinated เช่นน้ำ กาแฟที่ไม่มีกาเฟอีน sodas คาเฟอีนฟรี และปลอดคาเฟอีนชา เริ่ม โดยติดตามจำนวน caffeinated ดื่มคุณวัน แทนเครื่องดื่มเหล่านี้ทุกวันด้วยทางเลือกปราศจากคาเฟอีนอย่างใดอย่างหนึ่งได้ ต่อไปนี้เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ แล้ว ถ้าคุณยังมีดื่มคาเฟอีนมากเกินไป แทนที่อื่นประจำวันเครื่องดื่ม อีก รักษาสำหรับสัปดาห์ ทำเช่นนี้สัปดาห์มากที่สุดที่จะนำการบริโภคคาเฟอีนประจำวันด้านล่างหมาย 100 milligram ใช้เป็นแนวทางที่สมดุลเช่นนี้สามารถช่วยคุณหย่าเองจากคาเฟอีนโดยไม่ข้างผลเช่นอาการปวดหัว

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ฉคุณกำลังการในคาเฟอีนมากเกินไปคุณอาจต้องการที่จะตัดกลับ วิธีที่ดีที่สุดคือการตัดกลับมาช้า มิฉะนั้นคุณอาจจะได้รับอาการปวดหัวและรู้สึกเหนื่อยหงุดหงิดหรือเพียงแค่หมัดธรรมดา.
ry ตัดการบริโภคของคุณโดยการเปลี่ยนโซดาคาเฟอีนและเครื่องชงกาแฟพร้อมเครื่องดื่ม noncaffeinated เช่นน้ำดื่มกาแฟไม่มีคาเฟอีน, โซดาคาเฟอีนฟรีและชาปราศจากคาเฟอีน เริ่มต้นด้วยการติดตามวิธีการหลายเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนที่คุณมีในแต่ละวันแล้วแทนหนึ่งในชีวิตประจำวันของเครื่องดื่มเหล่านี้มีทางเลือกที่ปราศจากคาเฟอีน ดำเนินการต่อไปนี้เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ แล้วถ้าคุณยังคงดื่มคาเฟอีนมากเกินไปแทนอื่นของเครื่องดื่มประจำวันของคุณอีกครั้งทำให้มันขึ้นเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ทำเช่นนี้สำหรับหลายสัปดาห์ที่ผ่านมาเท่าที่มันจะนำมาบริโภคคาเฟอีนประจำวันของคุณด้านล่างเครื่องหมาย 100 มิลลิกรัม การใช้วิธีการอย่างค่อยเป็นค่อยไปเช่นนี้จะช่วยให้คุณหย่านมตัวเองจากคาเฟอีนไม่มีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์เช่นอาการปวดหัว

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

F คุณกำลังในคาเฟอีนมากเกินไป คุณอาจต้องการที่จะตัดกลับ วิธีที่ดีที่สุดคือการตัดกลับมาอย่างช้าๆ ไม่งั้น คุณอาจจะปวดหัวและรู้สึกเหนื่อย , หงุดหงิด , หรือเพียงธรรมดาน่าเกลียด
เรียวมะตัดการบริโภค โดยแทนที่ โซดา และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน กาแฟ noncaffeinated เช่นน้ำ , กาแฟไม่มีคาเฟอีน คาเฟอีน คาเฟอีนและชาน้ำอัดลมฟรี , ฟรีเริ่มโดยติดตามเครื่องดื่ม caffeinated มีเท่าไหร่ในแต่ละวัน แล้วแทนที่หนึ่งของเครื่องดื่มทุกวันเหล่านี้มีคาเฟอีนฟรีทางเลือก ต่อหนึ่งสัปดาห์ แล้วถ้าคุณยังดื่มคาเฟอีนมากเกินไป แทนอื่นของเครื่องดื่มของคุณทุกวันอีก การรักษาขึ้นสำหรับสัปดาห์ทำแบบนี้มาหลายสัปดาห์ และใช้เวลาพาการบริโภคคาเฟอีนทุกวัน ต่ำกว่า 100 มิลลิกรัม มาร์ค ใช้วิธีค่อยเป็นค่อยไปเช่นนี้สามารถช่วยให้คุณหยุดตัวเองจากคาเฟอีน โดยไม่มีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ เช่น ปวดหัว