An apple a day really does keep the

An apple a day really does keep the doctor — and dentist, away. Just one a day, or at least 5 a week, will help you get the full benefits of this common fruit. One apple has only 100 calories or less, 5 grams of fiber, no sodium or fat and are 5% protein. The skin contains many of the vitamins and other nutrients properties, so enjoy your apples unpeeled.
Vitamins, minerals, and antioxidants
The vitamin C in apples strengthens your immune system. Apples also contain vitamin A, potassium, and small amounts of phosphorus, iron, and calcium. The flavonoids and antioxidants contained in apples make them an even greater nutritional bargain.
Fiber
Generous amounts of fiber in apples rewards your body in a number of ways. It decreases bad cholesterol (LDL) and increases the good cholesterol (HDL) level. Fiber is helpful for intestinal disorders, such as IBS. The soluble fiber may help prevent against heart disorders and diabetes. It decreases build-up in the arteries and slows sugar spikes in the bloodstream. It’s also good for weight control or loss. When you crave sweets, grab an apple instead; the fiber helps you feel full and can prevent overeating.
Quercetin
Quercetin, a flavonoid found in apples (and other fruits and vegetables), may possibly reduce the risk of many different types of cancers. Quercetin helps respiratory issues, like asthma, by clearing and relaxing the lungs allowing more oxygen in.
Detoxification
Apples help cleanse your body of toxins inside and out. They’re known to clear out heavy metals, such as lead and mercury. Staying hydrated is important, and apples quench your thirst and increase body fluids. They also neutralize free radicals.
Teeth
Eating apples activate saliva, which kills up the 80% of the bacteria in your mouth, preventing tooth decay and keeping them white. Vitamin C helps with bleeding gums.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

แอปเปิลวันจริง ๆ ให้หมอ — และหมอ ฟัน เก็บ เพียงหนึ่งวัน หรืออย่างน้อย 5 สัปดาห์ จะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์ของผลไม้ทั่วไปนี้ เพียง 100 แคลอรี่มีแอปเปิ้ลหนึ่ง หรือน้อยกว่า 5 กรัมของเส้นใย ไม่มีโซเดียม หรือไขมัน และมีโปรตีน 5% ผิวหนังประกอบด้วยคุณสมบัติสารอาหารของวิตามิน และอื่น ๆ แอปเปิ้ลของคุณ unpeeled และเพลิดเพลินวิตามิน เกลือแร่ และสารต้านอนุมูลอิสระวิตามินซีในแอปเปิ้ลเพิ่มความแข็งแกร่งของระบบภูมิคุ้มกัน แอปเปิ้ลประกอบด้วยวิตามินเอ โพแทสเซียม และเงิน ของฟอสฟอรัส เหล็ก แคลเซียม Flavonoids และสารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในแอปเปิ้ลให้การต่อรองทางโภชนาการยิ่งขึ้นเส้นใยของเส้นใยในแอปเปิ้ลสะสม°รีวอร์ดของร่างกายในหลายวิธี ลดไขมันเลว (LDL) และเพิ่มระดับไขมันชนิดดี (HDL) เส้นใยมีประโยชน์สำหรับโรคลำไส้ เช่น IBS ไฟเบอร์ละลายน้ำได้อาจช่วยป้องกันโรคหัวใจและโรคเบาหวาน มันเกิดในหลอดเลือดแดงลดลง และช้า spikes น้ำตาลในกระแสเลือด ก็ยังดีสำหรับการควบคุมน้ำหนักหรือขาดทุน เมื่อคุณอยากขนม คว้าแอปเปิลแทน ช่วยใยคุณรู้สึกเต็ม และสามารถป้องกัน overeatingQuercetinQuercetin, flavonoid ที่พบในแอปเปิ้ล (และอื่น ๆ ผัก และผลไม้), อาจจะลดความเสี่ยงของมะเร็งชนิดต่าง ๆ Quercetin ช่วยปัญหาการหายใจ เช่นโรคหอบหืด ล้าง และผ่อนคลายช่วยให้ออกซิเจนในปอดการล้างพิษแอปเปิ้ลช่วยลบของร่างกายของสารพิษภายใน และนอก พวกเขากำลังเรียกเพื่อล้างออกโลหะหนัก เป้าหมายและปรอท ตะกละเป็นสำคัญ และแอปเปิ้ลชาย และเพิ่มของเหลวในร่างกาย นอกจากนี้พวกเขายังแก้อนุมูลอิสระฟันEating แอปเปิ้ลเรียกใช้น้ำลาย ฆ่าที่ค่า 80% ของแบคทีเรียในปากของคุณ ป้องกันฟันผุและทำสีขาว วิตามินซีช่วยให้ มีเลือดออกเหงือก

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

แอปเปิ้ลวันจริงๆจะให้แพทย์ - ทันตแพทย์และห่าง เพียงหนึ่งวันหรืออย่างน้อย 5 สัปดาห์ที่จะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์เต็มรูปแบบของผลไม้ที่พบนี้ แอปเปิ้ลหนึ่งมีเพียง 100 แคลอรี่หรือน้อยกว่า 5 กรัมของเส้นใยไม่มีโซเดียมหรือไขมันและโปรตีน 5% ผิวที่มีจำนวนมากของวิตามินและสารอาหารอื่น ๆ คุณสมบัติเพื่อเพลิดเพลินไปกับแอปเปิ้ลของคุณ unpeeled.
วิตามินแร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระ
วิตามินซีในแอปเปิ้ลเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ แอปเปิ้ลยังมีวิตามิน A, โพแทสเซียมและขนาดเล็กจำนวนฟอสฟอรัสเหล็กและแคลเซียม flavonoids และสารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในแอปเปิ้ลทำให้พวกเขาแม้จะต่อรองทางโภชนาการมากขึ้น.
ไฟเบอร์
จำนวนใจกว้างของเส้นใยในแอปเปิ้ลผลตอบแทนที่ร่างกายของคุณในหลายวิธี มันลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL) และเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดี (HDL) ระดับ ไฟเบอร์จะมีประโยชน์สำหรับความผิดปกติของลำไส้เช่น IBS เส้นใยที่ละลายน้ำอาจช่วยป้องกันความผิดปกติกับหัวใจและโรคเบาหวาน มันลดสร้างขึ้นในหลอดเลือดแดงและช้าแหลมน้ำตาลในกระแสเลือด นอกจากนี้ยังเป็นที่ดีสำหรับการควบคุมน้ำหนักหรือการสูญเสีย เมื่อคุณกระหายขนมคว้าแอปเปิ้ลแทน; เส้นใยจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและสามารถป้องกันไม่ให้กินมากเกินไป.
Quercetin
Quercetin, flavonoid ที่พบในแอปเปิ้ล (และผลไม้อื่น ๆ และผัก) อาจลดความเสี่ยงของประเภทที่แตกต่างของการเกิดโรคมะเร็ง Quercetin จะช่วยให้ปัญหาระบบทางเดินหายใจเช่นโรคหอบหืดโดยการล้างและผ่อนคลายปอดช่วยให้ออกซิเจนมากขึ้นใน.
การล้างพิษ
แอปเปิ้ลช่วยทำความสะอาดร่างกายของคุณจากสารพิษทั้งภายในและภายนอก พวกเขากำลังที่รู้จักกันเพื่อล้างโลหะหนักออกเช่นตะกั่วและปรอท อยู่ไฮเดรทเป็นสิ่งสำคัญและแอปเปิ้ลดับความกระหายของคุณและเพิ่มของเหลวในร่างกาย พวกเขายังต่อต้านอนุมูลอิสระ.
ฟัน
การกินแอปเปิ้ลเปิดใช้งานน้ำลายซึ่งฆ่าถึง 80% ของแบคทีเรียในช่องปากของคุณป้องกันฟันผุและทำให้พวกเขาสีขาว วิตามินซีจะช่วยให้มีเลือดออกเหงือก

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

แอปเปิ้ลวันจริงๆจะให้แพทย์และทันตแพทย์ทันที แค่ 1 วัน หรืออย่างน้อย 5 สัปดาห์ จะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์เต็มรูปแบบของผลไม้ชนิดนี้ร่วมกัน หนึ่งแอปเปิ้ลมีเพียง 100 แคลอรี่ หรือ น้อยกว่า 5 กรัมของเส้นใย ไม่มีโซเดียม หรือ ไขมัน และโปรตีน ร้อยละ 5 ผิวมีหลายวิตามินและสารอาหารอื่น ๆคุณสมบัติ ดังนั้นเพลิดเพลินกับแอปเปิ้ลของคุณ unpeeled .

วิตามิน เกลือแร่ และสารต้านอนุมูลอิสระวิตามิน C ในแอปเปิ้ลเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ แอปเปิ้ลยังประกอบด้วยวิตามินเอ โพแทสเซียม และจำนวนเงินขนาดเล็กของฟอสฟอรัส เหล็ก และแคลเซียม สารฟลาโวนอยด์และสารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในแอปเปิ้ลที่ให้คุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น

ใจดีต่อรองได้ เส้นใย ปริมาณไฟเบอร์ในแอปเปิ้ลผลตอบแทนที่ร่างกายของคุณในหลายวิธีลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี ( LDL ) และเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดี ( HDL ) ระดับ ไฟเบอร์เป็นประโยชน์สำหรับความผิดปกติของลำไส้เช่น IBS . เส้นใยที่ละลายน้ำได้ อาจช่วยป้องกันโรคหัวใจและโรคเบาหวาน มันสร้างขึ้นในหลอดเลือดแดง และลดช้า น้ำตาล spikes ในกระแสเลือด มันก็ดีสำหรับการควบคุมน้ำหนักหรือการสูญเสีย เมื่อคุณกินขนม คว้าแอปเปิ้ลแทน ;ไฟเบอร์จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่ม และช่วยป้องกันการกินมากเกินไป .

เคอร์เคอร์ , ฟลาโวนอยด์ที่พบในแอปเปิ้ลและผักและผลไม้อื่น ๆ ) อาจลดความเสี่ยงของหลายชนิดของมะเร็ง สารเคอร์ซิทิน ช่วยให้ปัญหาทางเดินหายใจเช่นหอบหืด โดยการล้าง และพักผ่อนให้มากขึ้น ออกซิเจนในปอด .

ช่วยแอปเปิ้ลล้างพิษทำความสะอาดร่างกายของคุณของสารพิษภายในและออกพวกเขารู้จักที่จะล้างโลหะหนัก เช่น ตะกั่ว และปรอท พักอยู่ hydrated เป็นสำคัญ และแอปเปิ้ลดับกระหายของคุณและเพิ่มของเหลวในร่างกาย พวกเขายังต่อต้านอนุมูลอิสระ

กินแอปเปิ้ลเปิดฟัน น้ำลาย ซึ่งฆ่าขึ้น 80% ของแบคทีเรียในปาก ป้องกันฟันผุ และการรักษาพวกเขาสีขาว วิตามิน C ช่วย


มีเลือดออกเหงือก