Who needs a chair when there’s a wa

Who needs a chair when there’s a wall? Slowly slide your back down a wall until the thighs are parallel to the ground. Make sure the knees are directly above the ankles and keep the back straight. Go for 60 seconds per set (or however long it takes to turn those legs to jelly). Need more fire? Add some bicep curls.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ที่ต้องการเก้าอี้เมื่อมีกำแพง ค่อย ๆ เลื่อนหลังกำแพงจนกระทั่งต้นขาขนานกับพื้นดิน ตรวจสอบให้แน่ใจว่า หัวเข่าอยู่เหนือข้อเท้าตรง และรักษาหลังให้ตรง ไป 60 วินาทีต่อชุด (หรืออย่างไรก็ตามระยะเวลาที่ใช้เพื่อเปิดที่ขากับวุ้น) ต้องการไฟเพิ่มเติม เพิ่มบางหยิกหนู

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ใครต้องการเก้าอี้เมื่อมีผนัง? ช้าเลื่อนกลับของคุณลงบนผนังจนต้นขาขนานกับพื้นดิน ตรวจสอบให้แน่ใจหัวเข่าอยู่เหนือข้อเท้าและให้หลังตรง ไปเป็นเวลา 60 วินาทีต่อชุด (หรือ แต่จะใช้เวลานานที่จะเปิดขาเหล่านั้นให้กับเจลลี่) ต้องการไฟมากขึ้น? เพิ่มหยิก Bicep บาง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ใครต้องการเก้าอี้เมื่อมีกำแพง ? ค่อยๆเลื่อนกลับลงผนังจนต้นขาขนานกับพื้น ให้แน่ใจว่าเข่าอยู่ตรงเหนือข้อเท้า และทำให้หลังตรง ไปใน 60 วินาทีต่อชุด ( หรือ แต่มันใช้เวลานานเพื่อเปิดขาเหล่านั้นวุ้น ) ต้องการไฟมากขึ้น ? เพิ่มหยิกของหนู .