1. IntroductionPurposeful exercise

1. Introduction
Purposeful exercise and increased participation in physical
activity are among the most important components of
lifestyle, especially for older persons [1]. Participation in
these activities is considered an important behavior that may
yield benefits especially on maintaining the physical and psychological
well-being [2–5]. A published review on physical
activity and aging highlighted that older persons who actively
participated in a long term exercise program appear to have
a good quality of life [6]. Regrettably, majority of old people
around the world lead a sedentary lifestyle with very little
knowledge regarding the importance of physical activity. As
highlighted by Irvine et al. [7], almost 39% older persons do
not meet recommended physical activity guidelines and 33%
also reported no leisure-time physical activity. This meant
that a portion of older people did notmeet the recommended
exercise program suggested by the American College of
Sports Medicine [8]. An exercise program for older persons
must include amulticomponent training, namely, endurance,
flexibility, strengthening, and balance [8]. Older persons are
encouraged to perform moderate intensity exercise 5 days
per week with a minimum of 30 minutes per session. This
recommendation aims to target all the major physiological
systems that are functionally declining due to the aging
process. For instance, a regular resistance training program
may inducemuscle hypertrophy by altering the expression of
myosin heavy isoforms, [9], while aerobic exercise improves
blood pressure and decreases the risk of coronary artery
disease [10]. Balance training also helps in reducing fear of
falls and improving dynamic balance [11].Thus, it is clear that
each training component may contribute to better physical
health status.
One of the major issues related to participation in an
exercise program is the compliance or adherence to such
program that may be influenced or determined by numerous
factors. A previous study has identified these determinants
and grouped them into two main categories: either increase
adherence to exercise (motivators) or decrease adherence to
exercise (barriers) [12]. However, most studies consistently

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

1. บทนำออกกำลังกาย purposeful และมีส่วนร่วมเพิ่มขึ้นในทางกายภาพกิจกรรมเป็นส่วนประกอบสำคัญของวิถีชีวิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนรุ่นเก่า [1] มีส่วนร่วมในกิจกรรมเหล่านี้ถือเป็นพฤติกรรมสำคัญที่อาจผลตอบแทนผลประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งการรักษากาย และจิตใจสุขภาพ [2-5] ความเห็นที่เผยแพร่ในทางกายภาพกิจกรรมและอายุเน้นที่คนเก่าที่กำลังเข้าร่วมในโปรแกรมการออกกำลังกายจะ มีระยะยาวดีคุณภาพชีวิต [6] องค์ ส่วนใหญ่ของคนเก่าโลกนำชีวิตแย่ ๆ มีน้อยมากความรู้เกี่ยวกับความสำคัญของกิจกรรมทางกายภาพ เป็นเน้นโดยเออร์วิน et al. [7], เกือบ 39% อายุคนทำตามแนวทางแนะนำกิจกรรมทางกายภาพและ 33%ยัง รายงานกิจกรรมทางกายภาพไม่มีเวลาว่าง นี้หมายถึงว่า ส่วนของคนสูงอายุไม่ได้ notmeet ที่แนะนำแนะนำวิทยาลัยอเมริกันของโปรแกรมออกกำลังกายกีฬายา [8] โปรแกรมออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุต้องมีการฝึกอบรม amulticomponent ได้แก่ อดทนความยืดหยุ่น เข้มแข็ง กดุล [8] คนรุ่นเก่าอยู่ส่งเสริมการออกกำลังกายความเข้มปานกลาง 5 วันต่อสัปดาห์ด้วยอย่างน้อย 30 นาทีต่อรอบเวลา นี้คำแนะนำมุ่งเป้าหมายทั้งหมดในวิชาสรีรวิทยาระบบที่มีฟังก์ชันแนวโน้มลดลงเนื่องจากการคำนวณอายุกระบวนการ ตัวอย่าง ความต้านทานปกติฝึกอบรมโปรแกรมพฤษภาคม inducemuscle hypertrophy โดยดัดแปลงการไมโอซินหนัก isoforms, [9], ในขณะที่ออกกำลังกายแอโรบิกเพิ่มความดันโลหิต และลดความเสี่ยงของหลอดเลือดหัวใจโรค [10] ฝึกสมดุลยังช่วยในการลดความกลัวน้ำตกและปรับปรุงแบบไดนามิกดุล [11] มันจึงชัดว่าแต่ละส่วนฝึกอบรมอาจนำไปสู่ทางกายภาพดีขึ้นสถานะสุขภาพประเด็นสำคัญที่เกี่ยวข้องกับการมีส่วนร่วมในการโปรแกรมออกกำลังกายเป็นการปฏิบัติการต่าง ๆ เช่นการโปรแกรมที่อาจมีอิทธิพลต่อ หรือตามมากมายปัจจัย การศึกษาก่อนหน้านี้ได้ระบุว่าดีเทอร์มิแนนต์เหล่านี้และจัดกลุ่มได้เป็นสองประเภทหลัก: เพิ่มอย่างใดอย่างหนึ่งติดการออกกำลังกาย (motivators) ต่าง ๆ ลดลงไปออกกำลังกาย (อุปสรรค) [12] อย่างไรก็ตาม ส่วนใหญ่ศึกษาอย่างสม่ำเสมอ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

1. บทนำ
การออกกำลังกายเด็ดเดี่ยวและมีส่วนร่วมที่เพิ่มขึ้นในทางกายภาพ
กิจกรรมนี้เป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของ
การดำเนินชีวิตโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้สูงอายุ [1] มีส่วนร่วมใน
กิจกรรมเหล่านี้ถือว่าเป็นพฤติกรรมที่สำคัญที่อาจ
ให้ผลประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการรักษาทางร่างกายและจิตใจ
เป็นอยู่ที่ดี [2-5] ตรวจสอบการเผยแพร่บนทางกายภาพ
กิจกรรมและริ้วรอยที่เน้นผู้สูงอายุที่แข็งขัน
ส่วนร่วมในโปรแกรมการออกกำลังกายระยะยาวปรากฏว่ามี
คุณภาพชีวิตที่ดี [6] น่าเสียใจส่วนใหญ่ของคนเฒ่าคนแก่
ทั่วโลกนำไปสู่ชีวิตอยู่ประจำที่มีน้อยมาก
ความรู้เกี่ยวกับความสำคัญของการออกกำลังกาย ในฐานะที่เป็น
ไฮไลต์เออร์และอัล [7] เกือบ 39% ผู้สูงอายุจะ
ไม่เป็นไปตามแนวทางที่แนะนำการออกกำลังกายและ 33%
ยังมีรายงานที่ไม่มีเวลาออกกำลังกายการพักผ่อน นั่นหมายความ
ว่าเป็นส่วนหนึ่งของผู้สูงอายุได้ notmeet แนะนำ
โปรแกรมการออกกำลังกายที่แนะนำโดย American College ของ
เวชศาสตร์การกีฬา [8] โปรแกรมการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ
จะต้องมีการฝึกอบรม amulticomponent คือความอดทน
ความยืดหยุ่นเสริมสร้างความเข้มแข็งและความสมดุล [8] ผู้สูงอายุได้รับ
การสนับสนุนในการดำเนินการออกกำลังกายรุนแรงปานกลาง 5 วัน
ต่อสัปดาห์อย่างน้อย 30 นาทีต่อครั้ง นี้
มีวัตถุประสงค์เพื่อเสนอแนะกำหนดเป้าหมายทางสรีรวิทยาที่สำคัญ
ระบบที่ทำงานที่ลดลงอันเนื่องมาจากการเสื่อมสภาพของ
กระบวนการ ยกตัวอย่างเช่นโปรแกรมการฝึกอบรมความต้านทานปกติ
อาจ inducemuscle เจริญเติบโตมากเกินไปโดยการเปลี่ยนแปลงการแสดงออกของ
ไอโซฟอร์มหนัก myosin [9] ในขณะที่การออกกำลังกายแอโรบิกช่วยเพิ่ม
ความดันโลหิตและลดความเสี่ยงของหลอดเลือดหัวใจ
โรค [10] การฝึกอบรมความสมดุลนอกจากนี้ยังช่วยในการลดความกลัวของ
น้ำตกและการปรับปรุงความสมดุลแบบไดนามิก [11] ดังนั้นมันเป็นที่ชัดเจนว่า
การฝึกอบรมในแต่ละองค์ประกอบที่อาจนำไปสู่ทางกายภาพที่ดีกว่า
สถานะสุขภาพ.
หนึ่งในประเด็นสำคัญที่เกี่ยวข้องกับการมีส่วนร่วมใน
โปรแกรมการออกกำลังกายคือการปฏิบัติตามหรือ ยึดมั่นเช่น
โปรแกรมที่อาจได้รับผลกระทบหรือกำหนดโดยหลาย
ปัจจัย ศึกษาก่อนหน้านี้มีการระบุปัจจัยเหล่านี้
และการจัดกลุ่มพวกเขาเป็นสองประเภทหลัก: ทั้งเพิ่ม
การยึดมั่นในการออกกำลังกาย (แรงจูงใจ) หรือลดการยึดมั่นกับ
การออกกำลังกาย (อุปสรรค) [12] อย่างไรก็ตามการศึกษามากที่สุดอย่างต่อเนื่อง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

1 . บทนำ
เด็ดเดี่ยวการออกกำลังกายและเพิ่มการมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกาย
ในส่วนประกอบที่สำคัญที่สุดของ
วิถีชีวิต โดยเฉพาะผู้สูงอายุ [ 1 ] การมีส่วนร่วมในกิจกรรมเหล่านี้ถือว่าสำคัญ

พฤติกรรมที่อาจให้ผลประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการรักษาทางกายภาพเป็นอยู่ที่ดี [ 2 – 5 ] และจิตใจ

เผยแพร่บนทางกายภาพ
รีวิวกิจกรรมและริ้วรอยเน้นว่าผู้สูงอายุที่เข้าร่วมในระยะยาวอย่าง

โปรแกรมการออกกำลังกายจะปรากฏให้มีคุณภาพชีวิตที่ดี [ 6 ] น่าเสียดาย ส่วนใหญ่คนแก่
ทั่วโลกนำวิถีชีวิตกลุ่มที่มีความรู้น้อยมาก
เกี่ยวกับความสำคัญของกิจกรรมทางกาย โดย
เน้นโดยเออร์ et al . [ 7 ] เกือบ 39 % ผู้สูงอายุทำ
ไม่เจอ แนะนำแนวทาง และกิจกรรมทางกาย 33 %
รายงานยังไม่มีเวลาว่างกิจกรรมทางกายภาพ . นี้หมายถึง
ที่ส่วนของคนรุ่นเก่าที่ไม่ได้เป็นไปตามที่แนะนำ
โปรแกรมการออกกำลังกายที่แนะนำโดย American College ของ
กีฬาเวชศาสตร์ [ 8 ] โปรแกรมการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุที่ต้องมีการฝึก amulticomponent

คือ ความทนทาน ความยืดหยุ่น การเสริมสร้างและปรับสมดุล [ 8 ]ผู้สูงอายุจะได้รับการออกกำลังกายหนักปานกลาง

5 วันต่อสัปดาห์ มีอย่างน้อย 30 นาทีต่อเซสชัน คำแนะนำนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อเป้าหมายทั้งหมด

สาขาสรีรวิทยาระบบที่ร่ำลือลดลงเนื่องจากกระบวนการชรา
. ตัวอย่าง โปรแกรมการฝึกอบรมความต้านทานปกติ
อาจ inducemuscle ยั่วยวนโดยการเปลี่ยนแปลงการแสดงออกของ myosin หนักต่อ
, [ 9 ]ในขณะที่การออกกำลังกายเพิ่ม
ความดันโลหิต และลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจ
[ 10 ] การฝึกอบรมความสมดุลและยังช่วยในการลดความกลัว
ฟอลส์และปรับปรุงสมดุลแบบไดนามิก [ 11 ] . ดังนั้น , มันเป็นที่ชัดเจนว่า
การฝึกอบรมแต่ละส่วนประกอบอาจนำไปสู่ภาวะสุขภาพกายดีกว่า
.
หนึ่งในประเด็นหลักที่เกี่ยวข้องกับการมีส่วนร่วมใน
โปรแกรมการออกกำลังกายคือ การปฏิบัติหรือการเช่น
โปรแกรมที่อาจจะได้รับอิทธิพลหรือกำหนดโดยปัจจัยมากมาย

การศึกษาก่อนหน้านี้มีการระบุปัจจัยเหล่านี้
และการจัดกลุ่มพวกเขาออกเป็นสองประเภทหลัก : เพิ่ม
ยึดมั่นในการออกกำลังกาย ( แรงจูงใจ ) หรือลดการ
การออกกำลังกาย ( อุปสรรค ) [ 12 ] อย่างไรก็ตาม การศึกษาส่วนใหญ่อย่างต่อเนื่อง