6. "I deserve this."You always dese

6. "I deserve this."
You always deserve to eat as a human being and have permission to eat anything you want, says registered dietitian Rebecca Scritchfield, a District of Columbia-based health and happiness expert. "Savoring a sweet after a not-so-sweet day once in a while is normal," she says. "However, watch out if you're frequently using food as a way to reward yourself or numb your painful feelings.

"Negative emotions are beneficial because they tell you there's a problem that needs your attention," Stritchfield continues. "Food won't solve your problems and 'reward eating' can often lead to a vicious cycle of shame, blame and dieting.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

6. "ฉันสมควรนี้"คุณสมควรเสมอกินเป็นมนุษย์ และได้รับอนุญาตให้กินสิ่งที่คุณต้องการ ว่า ทะเบียน dietitian Scritchfield รีเบคก้า ดิสตริกต์ออฟโคลัมเบียตามสุขภาพและความสุขที่ผู้เชี่ยวชาญ "พร้อมด้วยหวานหลังจากปกติวันไม่ให้หวานนาน ๆ เธอกล่าวว่า "อย่างไรก็ตาม ระวังถ้าคุณมักใช้อาหารเป็นวิธีให้รางวัลกับตัวเอง หรือความรู้สึกเจ็บปวดของคุณ numb"อารมณ์ลบมีประโยชน์เนื่องจากพวกเขาบอกคุณมีปัญหาที่ต้องการความสนใจของคุณ Stritchfield ยังคง "อาหารจะแก้ปัญหาของคุณ และมักจะสามารถนำ 'รางวัลกิน' กับวงจรชั่วร้ายของความอัปยศ ตำหนิ และการอดอาหาร

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

6. "ฉันสมควรได้รับนี้".
คุณจะได้รับที่จะกินความเป็นมนุษย์และได้รับอนุญาตให้กินสิ่งที่คุณต้องการบอกว่าโภชนาการที่ลงทะเบียนรีเบคก้า Scritchfield, อำเภอของสุขภาพโคลัมเบีย-based และความสุขผู้เชี่ยวชาญ "ลิ้มรสหวานหลังจากวันที่ไม่ให้ความหวานครั้งในขณะที่เป็นเรื่องปกติ" เธอกล่าว "แต่ระวังถ้าคุณบ่อยใช้อาหารเป็นวิธีที่จะให้รางวัลตัวเองหรือชาความรู้สึกเจ็บปวดของคุณ. "อารมณ์เชิงลบเป็นประโยชน์เพราะพวกเขาบอกคุณมีปัญหาที่ต้องการความสนใจของคุณ" Stritchfield ยังคง. "อาหารจะไม่ แก้ปัญหาของคุณและ 'รางวัลการรับประทานอาหาร' มักจะสามารถนำไปสู่วงจรของความอัปยศตำหนิและการอดอาหาร

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

6 . ฉันสมควรได้รับมัน . "
คุณเสมอควรกินเหมือนมนุษย์ และได้รับอนุญาตให้กินสิ่งที่คุณต้องการ , จดทะเบียนนักโภชนาการกล่าวว่า รีเบคก้า scritchfield , โคลัมเบียตามสุขภาพและผู้เชี่ยวชาญด้านความสุข” กำลังหวานหลังจากไม่ได้หวานวันบ้างเป็นปกติ " เธอกล่าว " อย่างไรก็ตามระวังถ้าคุณมักใช้อาหารเป็นวิธีการให้รางวัลแก่ตัวเอง หรือ ชา ความรู้สึกเจ็บปวดของเธอ

" อารมณ์เชิงลบเป็นประโยชน์เพราะพวกเขาบอกคุณมีปัญหาที่ต้องการความสนใจของคุณ " stritchfield ต่อไป " อาหารจะไม่แก้ปัญหาของคุณและ ' รางวัลกินมักจะสามารถนำไปสู่วงจรอุบาทว์แห่งความอับอาย ตำหนิ ลดความอ้วน