2. Do Strength Training to Build Mu

2. Do Strength Training to Build Muscle continued...
"The most effective way to increase metabolism and burn more calories is by aerobic exercise and strength training. Both are important," Megan A. McCrory, PhD, a researcher with the School of Nutrition and Exercise Science at Bastyr University, says in an email interview.

Strength training becomes especially important as we get older, when our metabolisms tend to slow down. One way to stop this is to add some strength training to your workout at least a couple of times a week. The largest muscles (and therefore the largest calorie burners) are in the thighs, abdomen, chest, and arms.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

2. ทำการฝึกความแข็งแรงเพื่อสร้างกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่อง..."วิธีมีประสิทธิภาพสูงสุดเพื่อเพิ่มการเผาผลาญอาหาร และเผาผลาญแคลอรี่ได้ ด้วยการออกกำลังกายเต้นแอโรบิกและการฝึกความแข็งแรง ทั้งสองมีความสำคัญ เมแกน A. McCrory ดร. นักวิจัยโรงเรียนโภชนาการและวิทยาศาสตร์การออกกำลังกายที่ Bastyr มหาวิทยาลัย กล่าวในอีเมล์ฝึกความแข็งแรงกลายเป็นความสำคัญอย่างยิ่งเราได้รับเก่า เมื่อ metabolisms ของเรามีแนวโน้มที่จะ ชะลอตัวลง เที่ยวหยุดอยู่เพื่อเพิ่มความแข็งแรงบางฝึกการออกกำลังกายของคุณอย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์ กล้ามเนื้อใหญ่ที่สุด (และดังนั้นจึงเขียนแคลอรี่ที่ใหญ่ที่สุด) ได้ ในต้นขา หน้าท้อง หน้าอก แขน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

2. ฝึกอบรมพลังที่จะสร้างกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่อง ...
"วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการเพิ่มการเผาผลาญและการเผาไหม้แคลอรี่มากขึ้นโดยการออกกำลังกายแอโรบิกและการฝึกอบรมความแข็งแรง. ทั้งสองมีความสำคัญ" เมแกนเอ McCrory, PhD, นักวิจัยกับโรงเรียน โภชนาการและวิทยาศาสตร์การออกกำลังกายที่ Bastyr มหาวิทยาลัยกล่าวว่าในการให้สัมภาษณ์ทางอีเมล์. การฝึกความแข็งแรงกลายเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งในขณะที่เราได้รับเก่าเมื่อกระบวนการเผาผลาญของเรามีแนวโน้มที่จะชะลอตัวลง วิธีหนึ่งที่จะหยุดนี้คือการเพิ่มการฝึกความแข็งแรงบางอย่างที่จะออกกำลังกายของคุณอย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์ กล้ามเนื้อใหญ่ที่สุด (และใหญ่ที่สุดในเตาแคลอรี่) อยู่ในต้นขาหน้าท้องหน้าอกและแขน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

2 . ทำฝึกความแข็งแรงเพื่อสร้างกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่อง . . . . . . .
" วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการเพิ่มการเผาผลาญ และเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นโดยการออกกำลังกาย และการฝึกความแข็งแรง . ทั้งสองเป็นสำคัญ " เมแกน อ. เมิกครอรี่ , ปริญญาเอก , วิจัยกับโรงเรียนของโภชนาการและวิทยาศาสตร์การออกกำลังกายที่ bastyr University กล่าวว่าในอีเมลสัมภาษณ์

ฝึกความแข็งแกร่ง กลายเป็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่สำคัญตามที่เราได้รับเก่าเมื่อการเผาผลาญอาหารของเรามีแนวโน้มที่จะชะลอตัวลง วิธีเดียวที่จะหยุดนี้คือการเพิ่มความแรงของการฝึกอบรมการออกกําลังกายอย่างน้อย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ กล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุด ( และดังนั้นที่สุดเตาแคลอรี่ ) อยู่ที่ต้นขา หน้าท้อง หน้าอก และแขน