For example, a healthy diet can:• H

For example, a healthy diet can:
• Help you keep a healthy body weight.
• Give you more energy to enjoy all kinds of physical activity, like dancing or for example even surfing
• Support your body while you are growing or recovering so that you reach your better form quicker
• And what you eat affects your mood, you can make it higher!
There are also some benefits that you may not notice straight away, but are worth thinking about. A healthy diet can help you avoid diet-related diseases. These are diseases that usually develop when people are over the age of 40. For example: heart diseases, high cholesterol, high blood pressure, strokes (brain damage due to blood supply problems), some cancers and others.
The food that is more likely to lead to health problems is often called 'junk foods'. It contains lots of fat, salt and sugar and do not have enough fiber. With small amount of fiber it becomes a problem as it is not very filling, compared to other everyday foods, and it is easy to overeat them. For example, it is much better to eat an apple or a banana than to eat a double hamburger with ketchup and mayonnaise. You will feel full in both cases, but a fruit or a vegetable is much healthier.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

อาหารเพื่อสุขภาพสามารถ:•ช่วยคุณเก็บน้ำหนักสุขภาพร่างกาย •ให้พลังงานกับทุกชนิดของกิจกรรมทางกายภาพ เช่นเต้นรำ หรือตัวอย่างเช่นแม้ท่อง •รองรับร่างกายของคุณขณะที่คุณกำลังเติบโต หรือการกู้คืนเพื่อให้คุณเข้าถึงแบบฟอร์มของคุณดีขึ้นเร็วขึ้น• และสิ่งที่คุณกินมีผลต่ออารมณ์ของคุณ คุณสามารถทำให้สูงขึ้น มีผลประโยชน์บางอย่างที่คุณอาจสังเกตเห็นทันที แต่ที่น่าคิดเกี่ยวกับ อาหารสุขภาพจะช่วยหลีกเลี่ยงโรคอาหาร เหล่านี้เป็นโรคที่มักเกิดขึ้นเมื่อคนมีอายุ 40 ตัวอย่างเช่น: โรคหัวใจ ไขมันสูง ความดันโลหิตสูง จังหวะ (สมองความเสียหายเนื่องจากปัญหาการจัดหาเลือด), โรคมะเร็งบางอย่าง และอื่น ๆอาหารที่มีแนวโน้มนำไปสู่ปัญหาสุขภาพมักจะเรียกว่า 'อาหารขยะ' มันประกอบด้วยไขมัน เกลือ และน้ำตาล และไม่มีไฟเบอร์เพียงพอ มีเส้นใยเล็กน้อย มันกลายเป็นปัญหาไม่มากไส้ เมื่อเทียบกับอาหารอื่น ๆ ในชีวิตประจำวัน และเพื่อ overeat พวกเขา เช่น มันจะดีกินแอปเปิลหรือกล้วยมากกว่าการกินแฮมเบอร์เกอร์คู่กับซอสมะเขือเทศและมายองเนส คุณจะรู้สึกได้ในทั้งสองกรณี แต่ผลไม้หรือผักสุขภาพดีมาก

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ยกตัวอย่างเช่นการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพสามารถ:
•ช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักตัวที่ดีต่อสุขภาพ.
•ให้พลังงานมากขึ้นเพลิดเพลินไปกับทุกชนิดของการออกกำลังกายเช่นการเต้นรำหรือตัวอย่างเช่นแม้ท่อง
•สนับสนุนร่างกายของคุณในขณะที่คุณมีการเจริญเติบโตหรือการกู้คืนเพื่อให้คุณ ถึงรูปแบบที่ดีขึ้นของคุณได้เร็ว
•และสิ่งที่คุณกินมีผลต่ออารมณ์ของคุณคุณสามารถทำให้มันที่สูงขึ้น!
นอกจากนี้ยังมีผลประโยชน์บางอย่างที่คุณไม่อาจสังเกตเห็นได้ทันที แต่มีมูลค่าคิดเกี่ยวกับ อาหารสุขภาพสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงโรคที่เกี่ยวข้องกับอาหาร เหล่านี้เป็นโรคที่มักจะพัฒนาเมื่อคนอายุ 40 ตัวอย่างมากกว่า: โรคหัวใจไขมันในเลือดสูง, ความดันโลหิตสูงจังหวะ (สมองเสียหายเนื่องจากปัญหาปริมาณเลือด) โรคมะเร็งบางชนิดและอื่น ๆ .
อาหารที่มีโอกาสมากขึ้น จะนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่มักจะเรียกว่า 'อาหารขยะ' มันมีจำนวนมากของไขมันเกลือและน้ำตาลและไม่ได้มีเส้นใยพอ ด้วยจำนวนเงินขนาดเล็กของเส้นใยมันจะกลายเป็นปัญหาที่ยังไม่ได้บรรจุมากเมื่อเทียบกับอาหารในชีวิตประจำวันอื่น ๆ และมันเป็นเรื่องง่ายที่จะกินมากเกินไปพวกเขา ยกตัวอย่างเช่นมันจะดีกว่ามากที่จะกินแอปเปิ้ลหรือกล้วยกว่าจะกินแฮมเบอร์เกอร์คู่กับซอสมะเขือเทศและมายองเน คุณจะรู้สึกอิ่มในทั้งสองกรณี แต่ผลไม้หรือผักมีสุขภาพดีมาก