2. Bump Up Your VeggiesVegetables a

2. Bump Up Your Veggies
Vegetables are full of vitamins, with many boasting vitamin A, which is essential for healthy vision and immune function, and vitamin K, which can help keep your bones healthy. Vegetables are also high in heart-healthy fiber, which helps you feel full. Plus, veggies are low in calories, so you can eat lots of them without damaging your waistline. Fresh vegetables are as clean as they come since they are unprocessed and come straight from the farm (just don’t forget to wash them before you eat them!). The recommended daily amount for most adults is 2½ to 3 cups. To make sure you get your fill, try carrots and hummus for a snack, start your meal with a salad, or begin your day with vegetables by adding peppers and onions to an omelet.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

2. ชนขึ้นผักของคุณผักมีวิตามิน ด้วยหลายโต๊ะวิตามิน ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับวิสัยทัศน์สุขภาพ และอักเสบ และวิตามิน K ซึ่งจะช่วยให้กระดูกของคุณแข็งแรง ขึ้น ผักยังมีสูงในเส้นใยเพื่อสุขภาพหัวใจ ซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกเต็ม พลัส ผักจะต่ำแคลอรี่ เพื่อให้คุณสามารถกินจำนวนมากของพวกเขาโดยไม่ทำลายตัวของคุณ ผักสดสะอาดมาตั้งแต่พวกเขาถูกประมวล และมาตรงจากฟาร์ม (ก็อย่าลืมไปล้างก่อนคุณกินพวกเขา) ยอดเงินประจำวันแนะนำสำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ 2½ ไป 3 ถ้วยได้ ให้แน่ใจว่าคุณได้รับการเติม แครอทและ hummus สำหรับขนมขบเคี้ยว อาหารของคุณเริ่มต้น ด้วยสลัด หรือเริ่มต้นวัน ด้วยผักเพิ่มพริกและหอมไปเสีย

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

2. Bump Up ผักของคุณ
ผักที่เต็มไปด้วยวิตามินที่มีวิตามินหลายโม้ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการมองเห็นที่ดีต่อสุขภาพและการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและวิตามินเคซึ่งสามารถช่วยให้กระดูกของคุณแข็งแรง ผักนอกจากนี้ยังมีเส้นใยสูงเพื่อสุขภาพหัวใจซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่ม พลัส, ผักต่ำในแคลอรี่เพื่อให้คุณสามารถที่จะกินมากของพวกเขาโดยไม่ทำลายรอบเอวของคุณ ผักสดที่สะอาดที่สุดเท่าที่พวกเขามาตั้งแต่พวกเขายังไม่ได้และมาตรงจากฟาร์ม (เพียงไม่ลืมที่จะล้างพวกเขาก่อนที่คุณจะกินพวกเขา!) จำนวนเงินที่แนะนำประจำวันสำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่เป็น2½ 3 ถ้วย เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับการเติมของคุณลองแครอทและครีมสำหรับสแน็คเริ่มต้นมื้ออาหารของคุณกับสลัดหรือเริ่มต้นวันของคุณด้วยผักโดยการเพิ่มพริกและหัวหอมไข่เจียว

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

2 . เพิ่มผักผัก
ของคุณจะเต็มไปด้วยวิตามิน กับหลายๆ วิตามินเอ ซึ่งจำเป็นสำหรับวิสัยทัศน์สุขภาพและภูมิคุ้มกันของฟังก์ชัน และวิตามิน K ซึ่งจะช่วยให้กระดูกของคุณแข็งแรง ผักจะสูงในใยหัวใจมีสุขภาพดีซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่ม แถมผักที่มีแคลอรี่ต่ำ จึงสามารถกินจำนวนมากของพวกเขาโดยไม่ทำให้รอบเอวของคุณผักที่สดสะอาดเท่าที่พวกเขามาตั้งแต่พวกเขายังไม่ได้และมาจากฟาร์ม ( อย่าลืมล้างพวกเขาก่อนที่คุณจะกินพวกเขา ! ) . แนะนำต่อวันสำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่มีปริมาณ 2 ½ถึง 3 ถ้วย เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับของคุณเติม ลองแครอทและ hummus เป็นขนม เริ่มต้นมื้ออาหารของคุณกับสลัด หรือ เริ่มต้นวันของคุณด้วยผักโดยการเพิ่มพริกและหัวหอมกับไข่เจียว