Sleep is very important.Did you kno

Sleep is very important.
Did you know that sleep is more important than food?
A person who does not sleep dies faster than a person who does not eat.

Let's say you go to sleep 12 hours late.
It will take your body about three weeks to return to normal.
We spent about a third (1/3) of our lives in sleep.
That's about 121 days a year!

How much sleep do we need?
We are all different.
A baby needs 16 hours of sleep every day.
Children 6 to 12 years old need an average of 10 to 12 hours of sleep.
Teenagers need 9 to 10 hours of sleep.
An adult needs an average of 7 to 8 hours a night.
There are some people who need only 3 hours of sleep.
Others need 10 hours of sleep.
After the age of 50, the average sleep time goes down to 6.5 hours a night.
We need less sleep as we get older .

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

นอนหลับเป็นสิ่งสำคัญมากคุณทราบหรือไม่ว่าสำคัญกว่าอาหารนอนหลับคนที่นอนหลับตายเร็วกว่าคนที่ไม่กินสมมติว่า คุณไปนอนดึก 12 ชั่วโมงมันจะใช้ประมาณสามสัปดาห์ร่างกายจะกลับเป็นปกติเราใช้เวลาประมาณหนึ่งในสาม (1/3) ของชีวิตในการนอนหลับนั่นคือประมาณ 121 วันต่อปีเราต้องการนอนหลับมากเรามีความแตกต่างกันทารกต้องการนอนหลับทุกวัน 16 ชั่วโมงเด็กอายุ 6-12 ปีต้องเฉลี่ย 10-12 ชั่วโมงการนอนหลับวัยรุ่นต้อง 9-10 ชั่วโมงของการนอนหลับผู้ใหญ่ต้องการเฉลี่ย 7-8 ชั่วโมงต่อคืนมีบางคนที่ต้องการเพียง 3 ชั่วโมงของการนอนหลับคนอื่นต้อง 10 ชั่วโมงของการนอนหลับหลังจากอายุ 50 เวลานอนเฉลี่ยไปลงไป 6.5 ชั่วโมงต่อคืนเราต้องนอนหลับน้อยลงเมื่อเราอายุ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การนอนหลับเป็นสิ่งที่สำคัญมาก.
คุณรู้หรือไม่ว่าการนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญยิ่งกว่าอาหาร?
คนที่ไม่นอนตายเร็วกว่าคนที่ไม่ได้กิน.

สมมติว่าคุณจะไปนอน 12 ชั่วโมงปลาย.
มันจะใช้ร่างกายของคุณประมาณสามสัปดาห์ ที่จะกลับมาเป็นปกติ.
เราใช้เวลาประมาณหนึ่งในสาม (1/3) ของชีวิตของเราในการนอนหลับ.
ที่เกี่ยวกับ 121 วันต่อปี!

ทำอย่างไรเราจะนอนหลับมากต้อง?
เรามีความแตกต่างกันทั้งหมด.
ทารกต้องการ 16 ชั่วโมงการนอนหลับทุกวัน
เด็กอายุ 6-12 ปีต้องเฉลี่ย 10 ถึง 12 ชั่วโมงของการนอนหลับ.
วัยรุ่นต้อง 9-10 ชั่วโมงการนอนหลับ.
ผู้ใหญ่ต้องการเฉลี่ย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน.
มีบางคนที่จำเป็นต้องใช้เพียง 3 ชั่วโมงของการนอนหลับอยู่ .
อื่น ๆ ต้อง 10 ชั่วโมงของการนอนหลับ.
หลังจากอายุ 50 ที่เวลานอนเฉลี่ยจะลดลงถึง 6.5 ชั่วโมงคืน.
เราต้องการการนอนหลับน้อยกว่าที่เราได้รับเก่า

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

นอนเป็นสิ่งสำคัญมากคุณรู้หรือไม่ว่า การนอนสำคัญกว่าอาหารคนที่ไม่ได้นอน ตายเร็วกว่าคนที่ไม่ได้กินสมมติว่า คุณจะไปนอน 12 ชั่วโมงแล้วจะใช้ร่างกายของคุณเกี่ยวกับสามสัปดาห์เพื่อกลับสู่ปกติเราใช้เวลาประมาณหนึ่งในสาม ( 1 / 3 ) ของชีวิตของเราในนิทราที่เกี่ยวกับ 121 วันต่อปี !วิธีนอนเท่าไหร่ที่เราต้องการได้เราทุกคนแตกต่างกันลูกต้องนอน 16 ชั่วโมงของทุกวันเด็ก 6 ถึง 12 ปี จะต้องเฉลี่ย 10 ถึง 12 ชั่วโมงของการนอนหลับวัยรุ่นต้องการ 9 นอน 10 ชั่วโมงผู้ใหญ่ต้องเฉลี่ย 7 ถึง 8 ชั่วโมงต่อคืนมีใครบางคนต้องการนอนแค่ 3 ชั่วโมงคนอื่น ๆต้องนอน 10 ชั่วโมงหลังจากอายุ 50 เวลาลงไปนอนเฉลี่ย 6.5 ชั่วโมงต่อคืนเราต้องนอนพักผ่อนน้อย ตามที่เราได้รับเก่า