If you feel like you're going to gi

If you feel like you're going to give in to your tobacco craving, tell yourself that you must first wait 10 more minutes and then do something to distract yourself for that period of time.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ถ้าคุณรู้สึกว่า คุณกำลังจะให้ในการอยากยาสูบ บอกตัวเองว่า คุณต้องก่อน รอ 10 นาทีขึ้นไป และทำให้กวนใจตัวเองสำหรับรอบระยะเวลา

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณกำลังจะให้ในความอยากยาสูบของคุณบอกตัวเองว่าคุณจะต้องรออีก 10 นาทีและจากนั้นทำอะไรเพื่อกวนใจตัวเองเป็นระยะเวลาที่

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณกำลังจะยอมแพ้ความอยากบุหรี่ของคุณ บอกตัวเองว่า คุณจะต้องรอไปอีก 10 นาที แล้วทำสิ่งที่จะหันเหตัวเองสำหรับช่วงเวลาที่