Carbohydrates are one of the main t

Carbohydrates are one of the main types of nutrients. They are the most important source of energy for your body. Your digestive system changes carbohydrates into glucose (blood sugar). Your body uses this sugar for energy for your cells, tissues and organs. It stores any extra sugar in your liver and muscles for when it is needed.

Carbohydrates are called simple or complex, depending on their chemical structure. Simple carbohydrates include sugars found naturally in foods such as fruits, vegetables, milk, and milk products. They also include sugars added during food processing and refining. Complex carbohydrates include whole grain breads and cereals, starchy vegetables and legumes. Many of the complex carbohydrates are good sources of fiber.

For a healthy diet, limit the amount of added sugar that you eat and choose whole grains over refined grains.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

คาร์โบไฮเดรตเป็นประเภทประเภทของสารอาหารอย่างใดอย่างหนึ่ง พวกเขาเป็นแหล่งสำคัญที่สุดของพลังงานสำหรับร่างกายของคุณ ระบบการย่อยอาหารเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตเป็นกลูโคส (น้ำตาลในเลือด) ร่างกายใช้น้ำตาลนี้พลังงานสำหรับเซลล์ เนื้อเยื่อ และอวัยวะ มันสามารถเก็บน้ำตาลใด ๆ เพิ่มเติมในตับและกล้ามเนื้อสำหรับของคุณเมื่อจำเป็นคาร์โบไฮเดรตเรียกว่าง่าย หรือ ซับซ้อน ขึ้นอยู่กับโครงสร้างทางเคมี คาร์โบไฮเดรตอย่างง่ายรวมถึงน้ำตาลที่พบตามธรรมชาติในอาหารเช่นผลไม้ ผัก นม และผลิตภัณฑ์นม มีน้ำตาลเพิ่มในระหว่างกระบวนการปรับอาหาร ซับซ้อนรวมถึงขนมปังธัญพืช และธัญพืช จำพวกผัก และพืชตระกูลถั่ว คาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนมากมายเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยสำหรับอาหารเพื่อสุขภาพ จำกัดจำนวนน้ำตาลที่คุณกิน และเลือกธัญพืชธัญพืชกลั่น

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คาร์โบไฮเดรตเป็นหนึ่งในประเภทหลักของสารอาหาร พวกเขาเป็นแหล่งที่สำคัญที่สุดของการใช้พลังงานสำหรับร่างกายของคุณ ระบบย่อยอาหารของคุณเปลี่ยนแปลงคาร์โบไฮเดรตเป็นน้ำตาลกลูโคส (น้ำตาลในเลือด) ร่างกายของคุณใช้น้ำตาลนี้สำหรับการใช้พลังงานสำหรับเซลล์ของคุณเนื้อเยื่อและอวัยวะ มันเก็บน้ำตาลพิเศษใด ๆ ในตับและกล้ามเนื้อของคุณเมื่อมันเป็นสิ่งจำเป็น. คาร์โบไฮเดรตจะเรียกว่าง่ายหรือซับซ้อนขึ้นอยู่กับโครงสร้างทางเคมีของพวกเขา คาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่าย ได้แก่ น้ำตาลพบตามธรรมชาติในอาหารเช่นผักผลไม้นมและผลิตภัณฑ์นม นอกจากนี้ยังมีน้ำตาลเพิ่มขึ้นในช่วงการแปรรูปอาหารและการกลั่น คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ได้แก่ ขนมปังธัญพืชและธัญพืชแป้งผักและพืชตระกูลถั่ว หลายของคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใย. สำหรับอาหารเพื่อสุขภาพ จำกัด จำนวนของน้ำตาลเพิ่มที่คุณกินและเลือกธัญพืชมากกว่าธัญพืชกลั่น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

คาร์โบไฮเดรตเป็นหนึ่งในประเภทหลักของรัง พวกเขาเป็นแหล่งของพลังงานที่สำคัญที่สุดสำหรับร่างกายของคุณ ระบบการย่อยอาหารเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตเป็นน้ำตาลกลูโคส ( น้ำตาลในเลือด ) ร่างกายใช้น้ำตาลให้พลังงานเซลล์ เนื้อเยื่อและอวัยวะ มันเก็บเพิ่มใด ๆที่น้ำตาลในตับและกล้ามเนื้อของคุณเมื่อมันเป็นสิ่งจำเป็นคาร์โบไฮเดรตจะเรียกว่าง่ายหรือซับซ้อนขึ้นอยู่กับโครงสร้างทางเคมีของพวกเขา คาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายรวมถึงตามธรรมชาติในอาหาร เช่น ผลไม้ นม ผัก พบว่า น้ำตาล และผลิตภัณฑ์จากนม พวกเขายังรวมถึงน้ำตาลเพิ่มในระหว่างการแปรรูปอาหารและการกลั่น คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ได้แก่ ขนมปัง และทั้งพืชพันธุ์ธัญญาหาร ผัก แป้ง และพืชตระกูลถั่ว จำนวนมากของคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยเพื่อสุขภาพ จำกัด จำนวนของการเพิ่มน้ำตาลที่คุณกินและเลือกธัญพืชมากกว่าการกลั่นธัญพืช