Your daily exercise session should

Your daily exercise session should consist of five to 10 minutes of warming up with gentle exercise such as slow walking, followed by at least 20 minutes of aerobic exercise and a five minute cool-down of slow movement. Start slowly if you've been inactive. Taking three 10-minute brisk walks will give you 30 minutes of exercise every day. As you become fit, increase the time and intensity of your walks.
Weight gain does not happen overnight, and neither does weight loss. Patience, discipline, and motivation are the keys moving in a positive direction to a healthier lifestyle.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เซสชันของคุณการออกกำลังกายทุกวันควรประกอบด้วยห้าจะร้อนขึ้นด้วยการออกกำลังกายเบา ๆ เช่นเดินช้า 10 นาทีตาม ด้วยอย่างน้อย 20 นาทีเป็น 5 นาทีเย็นลงเคลื่อนไหวช้าและปานกลาง เริ่มต้นอย่างช้า ๆ ถ้าคุณเคยใช้งาน ใช้เวลา 10 นาทีสามเดินแรงจะให้ 30 นาทีออกกำลังกายทุกวัน ตามที่คุณกลายเป็นพอดี เพิ่มเวลาและความเข้มของการเดินน้ำหนักเกิดค้างคืน และทั้งน้ำหนัก ความอดทน วินัย และแรงจูงใจเป็นกุญแจในการย้ายในทิศทางบวกเพื่อชีวิตที่มีสุขภาพดี

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การออกกำลังกายในชีวิตประจำวันของคุณควรประกอบด้วยห้าถึง 10 นาทีร้อนขึ้นกับการออกกำลังกายที่อ่อนโยนเช่นการเดินช้าตามมาด้วยอย่างน้อย 20 นาทีของการออกกำลังกายแอโรบิกและห้านาทีเย็นลงของการเคลื่อนไหวช้า เริ่มต้นอย่างช้าๆถ้าคุณได้รับการใช้งาน การสาม 10 นาทีเดินเร็วจะทำให้คุณ 30 นาทีของการออกกำลังกายทุกวัน ในฐานะที่คุณเป็นแบบที่เพิ่มเวลาและความรุนแรงของการเดินของคุณ.
น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นไม่ได้เกิดขึ้นชั่วข้ามคืนและไม่ไม่สูญเสียน้ำหนัก ความอดทนมีวินัยและแรงจูงใจเป็นกุญแจไปในทิศทางเชิงบวกต่อการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เซสชันการออกกำลังกายของคุณทุกวันควรประกอบด้วยห้าถึง 10 นาที อุ่นเครื่องกับการออกกำลังกาย เช่น เดินช้า นุ่มนวล ตามด้วยอย่างน้อย 20 นาทีของการออกกำลังกายและ 5 นาทีเย็นลงในการเคลื่อนไหวช้า เริ่มต้นอย่างช้าๆ ถ้าคุณเคยใช้งาน เอาสาม 10 นาที เดินเร็ว 30 นาทีของการออกกำลังกายจะช่วยให้คุณทุกวัน ในขณะที่คุณกลายเป็นพอดีเพิ่มเวลาและความเข้มของการเดินของคุณ .
น้ำหนักไม่ได้เกิดขึ้นชั่วข้ามคืนและไม่หนัก ความอดทน วินัย และแรงจูงใจเป็นกุญแจที่เคลื่อนที่ในทิศทางบวกกับไลฟ์สไตล์ healthier .