Whether you're following a vegetari

Whether you're following a vegetarian diet or just trying to limit your intake of animal foods while upping your protein intake, pea protein is a vegan-friendly option. Made from split green or yellow peas, pea protein is rich in essential amino acids and an appropriate supplement for muscle building. You don't want to overdo it, however, or you might experience side effects such as a weight gain, a decrease in kidney function or joint pain.

Pea Protein Nutrition
The nutritional profile of pea protein varies depending on the manufacturer.

One 33-gram scoop of a commercially available pure pea protein isolate, which is about 4 1/2 tablespoons, contains 120 calories, 2 grams of fat, 1 gram of carbohydrate and 24 grams of protein. The protein is also a source of vitamins and minerals, including iron and calcium.

Some brands, however, are high in sodium, as much as 330 milligrams per scoop, so read the nutrition facts labels and look for brands with 120 milligrams or less.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ไม่ ว่าคุณจะประทานมังสวิรัติเพียงแค่พยายามที่จำกัดปริมาณการบริโภคอาหารประเภทเนื้อสัตว์ขณะ upping ปริมาณของโปรตีน โปรตีนถั่วเป็นตัวเลือกมังสวิรัติเลี้ยง ทำจากถั่วเขียว หรือเหลืองแยก โปรตีนถั่วอุดมไปด้วยกรดอะมิโนและเป็นอาหารเสริมที่เหมาะสมสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ต้องหักโหมมัน อย่างไรก็ตาม หรือคุณอาจพบผลข้างเคียงเช่นน้ำหนักขึ้น ลดลงไตฟังก์ชันหรือปวดโภชนาการโปรตีนถั่วค่าทางโภชนาการของถั่วโปรตีนแตกต่างกันไปตามผู้ผลิต หนึ่ง 33 กรัมตักโปรตีนถั่วบริสุทธิ์จำหน่ายแยก ซึ่งเป็นประมาณ 4 1/2 ช้อนโต๊ะ 120 แคลอรี่ 1 กรัม ของคาร์โบไฮเดรต และโปรตีน 24 กรัม ไขมัน 2 กรัมประกอบด้วย โปรตีนเป็นแหล่งของวิตามินและแร่ธาตุ เหล็กและแคลเซียม บางยี่ห้อ อย่างไรก็ตาม มีโซเดียมสูง เป็น 330 มิลลิกรัมต่อตัก ดังนั้นอ่านโภชนาการฉลากข้อเท็จจริง และมองหาแบรนด์ที่ มี 120 มิลลิกรัม หรือน้อยกว่า

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ไม่ว่าคุณจะต่อไปนี้การรับประทานอาหารมังสวิรัติหรือเพียงแค่พยายามที่จะ จำกัด ปริมาณของอาหารสัตว์ในขณะที่ upping ปริมาณโปรตีนของคุณโปรตีนถั่วเป็นตัวเลือกมังสวิรัติง่าย ที่ทำจากถั่วเขียวหรือสีเหลืองแยกโปรตีนถั่วอุดมไปด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็นและอาหารเสริมที่เหมาะสมสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ คุณไม่ต้องการที่จะหักโหมมันอย่างไรหรือคุณอาจพบผลข้างเคียงเช่นน้ำหนักลดลงในการทำงานของไตหรืออาการปวดข้อ.

ถั่วโปรตีนโภชนาการ
รายละเอียดทางโภชนาการของโปรตีนถั่วแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับผู้ผลิต.

หนึ่ง 33- ตักกรัมมีขายตามท้องตลาดโปรตีนถั่วแยกบริสุทธิ์ซึ่งเป็นเรื่องเกี่ยวกับ 4 1/2 ช้อนโต๊ะมี 120 แคลอรี่ 2 กรัมของไขมัน 1 กรัมของคาร์โบไฮเดรตและ 24 กรัมของโปรตีน โปรตีนยังเป็นแหล่งของวิตามินและแร่ธาตุรวมทั้งธาตุเหล็กและแคลเซียม.

บางยี่ห้อ แต่มีโซเดียมสูงมากที่สุดเท่าที่ 330 มิลลิกรัมต่อตักดังนั้นอ่านฉลากข้อมูลโภชนาการและมองหาแบรนด์ที่มี 120 มิลลิกรัมหรือน้อยกว่า

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ไม่ว่าคุณกำลังต่อไปนี้มังสวิรัติหรือเพียงแค่พยายามที่จะ จำกัด ปริมาณของอาหารที่สัตว์ในขณะที่เพิ่มการบริโภคโปรตีน , โปรตีนถั่วมังสวิรัติเป็นกันเอง ตัวเลือก จากแยกเขียว หรือถั่ว เหลือง , โปรตีนถั่ว อุดมไปด้วยกรดอะมิโนและเป็นอาหารเสริมที่เหมาะสมสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ คุณไม่ต้องการที่จะหักโหมมันอย่างไรก็ตาม หรือคุณอาจพบผลข้างเคียง เช่น น้ำหนัก ลดลง ในหน้าที่ของไตหรือปวดข้อโภชนาการโปรตีนถั่วลันเตาข้อมูลทางโภชนาการของโปรตีนถั่วจะแตกต่างกันขึ้นอยู่กับผู้ผลิตสกู๊ป 33 กรัมของโปรตีนบริสุทธิ์จากถั่วลันเตาใช้ได้ในเชิงพาณิชย์ ซึ่งมีประมาณ 4 1 / 2 ช้อนโต๊ะ , 120 แคลอรีประกอบด้วย 2 กรัมของไขมัน 1 กรัมของคาร์โบไฮเดรต 24 กรัมของโปรตีน โปรตีน เป็นแหล่งของวิตามินและเกลือแร่ ได้แก่ เหล็ก และแคลเซียมบางยี่ห้อ แต่จะสูงในโซเดียม เท่าที่ 330 มิลลิกรัมต่อตัก เพื่ออ่านข้อมูลฉลากโภชนาการ และมองหาแบรนด์ที่มี 120 มิลลิกรัม หรือน้อยกว่า