Assess your activity. How much phys

Assess your activity. How much physical activity do you get in a typical week? How intense is that activity? How much variety do you get in your activity, and how much do you enjoy it? The CDC recommends that adults get at least two and a half hours per week of moderate-intensity aerobic activity or one hour and 15 minutes per week of vigorous-intensity aerobic activity, plus muscle-strengthening activities at least two days per week.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ประเมินกิจกรรมของคุณ จำนวนกิจกรรมทางกายภาพที่คุณได้ในหนึ่งสัปดาห์โดยทั่วไป วิธีรุนแรงว่ากิจกรรมหรือไม่ คุณได้ในกิจกรรมการต่าง ๆ จำนวน และเท่าใดคุณสนุกกับมัน CDC แนะนำให้ ผู้ใหญ่รับน้อยสองชั่วโมงครึ่งต่อสัปดาห์กิจกรรมการเต้นแอโรบิกความเข้มปานกลางหรือหนึ่งชั่วโมง และ 15 นาทีต่อสัปดาห์ของกิจกรรมแอโรบิกคึกคักเข้มข้น กิจกรรมเสริมสร้างกล้ามเนื้ออย่างน้อย 2 วันต่อสัปดาห์

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ประเมินกิจกรรมของคุณ วิธีการออกกำลังกายมากที่คุณได้รับในแต่ละสัปดาห์? วิธีที่รุนแรงเป็นกิจกรรมที่? วิธีหลากหลายมากที่คุณได้รับในกิจกรรมของคุณและวิธีการมากที่คุณจะสนุกกับมัน? CDC แนะนำให้ผู้ใหญ่ได้รับอย่างน้อยสองชั่วโมงครึ่งต่อสัปดาห์ของกิจกรรมแอโรบิกในระดับปานกลางเข้มหรือหนึ่งชั่วโมงและ 15 นาทีต่อสัปดาห์ของพลังความเข้มกิจกรรมแอโรบิบวกกิจกรรมการเสริมสร้างกล้ามเนื้ออย่างน้อยสองวันต่อสัปดาห์

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ประเมินกิจกรรมของคุณ กิจกรรมทางกายเท่าไหร่คุณจะได้รับในสัปดาห์โดยทั่วไป กิจกรรมที่เป็นวิธีการที่รุนแรง ? หลากหลายวิธีมากที่คุณได้รับในกิจกรรมของคุณและวิธีการมากที่คุณสนุกกับมัน CDC แนะนำให้ผู้ใหญ่ได้รับอย่างน้อยสองชั่วโมงครึ่งต่อสัปดาห์ของกิจกรรมแอโรบิกหนักปานกลาง หรือหนึ่งชั่วโมง 15 นาทีต่อสัปดาห์ของกิจกรรมแอโรบิกอย่างเข้ม ,พลัสกล้ามเนื้อเสริมสร้างกิจกรรมอย่างน้อย 2 วันต่อสัปดาห์