Knee to chestankle over kneeHamstri

Knee to chest
ankle over knee
Hamstring
press up
Rotation
seated side stretch
Kneeling lungs

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เข่าถึงอกข้อเท้าเหนือเข่าเอ็นร้อยหวายกดขึ้นหมุนนั่งยืดด้านข้างเข่าปอด

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เข่าที่หน้าอกข้อเท้าเหนือเข่าเอ็นร้อยหวายกดขึ้นหมุนยืดด้านข้างนั่งปอดคุกเข่า