Keep fruit out where you can see it

Keep fruit out where you can see it. That way you’ll be more likely to eat it. Keep it out on the counter or in the front of the fridge.
Get some every meal, every day. Try filling half your plate with vegetables or fruit at each meal. Serving up salads, stir fry, or other fruit and vegetable-rich fare makes it easier to reach this goal. Bonus points if you can get some fruits and vegetables at snack time, too.
Explore the produce aisle and choose something new. Variety is the key to a healthy diet. Get out of a rut and try some new fruits and vegetables—include dark green leafy vegetables; yellow, orange, and red fruits and vegetables; cooked tomatoes; and citrus fruits.
Bag the potatoes. Choose other vegetables that are packed with more nutrients and more slowly digested carbs.
Make it a meal. Try some new recipes where vegetables take center stage, such as Tunisian carrot salad and spicy broccolini with red pepper.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เก็บผลไม้ออกที่คุณสามารถเห็นมัน วิธีการที่คุณจะมีแนวโน้มที่จะกินมันที่ ให้มันออกบนเคาน์เตอร์หรือในด้านหน้าของตู้เย็น.
ได้รับบางทุกมื้อทุกวัน ลองกรอกครึ่งจานของคุณกับผักหรือผลไม้ที่แต่ละมื้อ ให้บริการขึ้นสลัดผัดหรือผลไม้อื่น ๆ และค่าโดยสารผักที่อุดมด้วยทำให้ง่ายต่อการบรรลุเป้าหมายนี้คะแนนโบนัสถ้าคุณจะได้รับผลไม้และผักบางอย่างในเวลาว่างด้วย.
สำรวจผลผลิตทางเดินและเลือกสิ่งใหม่ ความหลากหลายเป็นกุญแจสำคัญในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ได้รับการออกจากร่องและพยายามผลไม้ใหม่บางและผักรวมถึงสีเข้มผักใบเขียวสีเหลืองสีส้มและผลไม้สีแดงและผักมะเขือเทศสุก. และผลไม้เช่นมะนาว
ถุงมันฝรั่งเลือกผักอื่น ๆ ที่เต็มไปด้วยสารอาหารมากขึ้นและทานคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยช้ามากขึ้น.
ให้อาหาร ลองสูตรอาหารใหม่ ๆ บางอย่างที่ผักใช้เวทีกลางเช่นสลัดแครอทและตูนิเซีย broccolini รสเผ็ดด้วยพริกแดง.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เก็บผลไม้ออกที่คุณสามารถดูได้ วิธีที่คุณจะมีแนวโน้มที่จะกินมัน ให้มันออกตัวนับ หรืออยู่ หน้าตู้เย็น.
รับบางทุกมื้อ ทุกวันนั้น ลองกรอกจานครึ่งกับผักหรือผลไม้แต่ละมื้อ เสิร์ฟสลัด ผัด หรืออื่น ๆ ผลไม้ และอาหารที่อุดมไปด้วยผักทำให้ง่ายต่อการเข้าถึงเป้าหมายนี้ โบนัสคะแนนถ้าได้ผักและผลไม้บางอย่างที่เวลาเคี้ยว เกินไป.
สำรวจเก็บผลิต และเลือกสิ่งใหม่ หลากหลายเป็นกุญแจสู่อาหารเพื่อสุขภาพ ออกจากร่อง แล้วลองผักและผลไม้ใหม่บางตัวได้แก่ผักสีเขียวใบมืด ผัก และผลไม้สีเหลือง สีส้ม และสีแดง มะเขือเทศสุก กส้มผลไม้
ถุงมันฝรั่ง เลือกผักอื่น ๆ ที่เต็มไป ด้วยสารอาหารมากกว่า และช้าเจ่า carbs.
ทำอาหาร ลองสูตรใหม่บางที่ผักใช้เวทีกลาง สลัดแครอท Tunisian และ broccolini รสเผ็ด ด้วยพริกแดง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ทำให้ผลไม้ออกจากสถานที่ซึ่งท่านสามารถรับชมได้. ด้วยวิธีนี้คุณจะได้รับมีแนวโน้มมากขึ้นที่จะรับประทานได้ ทำให้มันออกมาในเคาน์เตอร์หรือในทางด้านหน้าของไว้ในตู้เย็น.
ได้รับอาหารทุกครั้งทุกวันบางส่วน ลองใช้การเติมน้ำแผ่นของคุณแบบครึ่งพร้อมด้วยผลไม้หรือผักที่รับประทานอาหารแต่ละครั้ง จัดให้บริการสลัดให้เข้ากันแล้วนำไปทอดหรืออาหารอื่นๆผลไม้และผัก - ที่หลากหลายทำให้ได้ง่ายขึ้นเพื่อให้ไปถึงเป้าหมายนี้โบนัสคะแนนหากคุณสามารถรับผักและผลไม้บางชนิดที่เวลาทานอาหารว่างแบบเกินไป.
สำรวจทางเดินผลิตและเลือกบางสิ่งบางอย่างใหม่ ความหลากหลายเป็นกุญแจสำคัญในการ บริโภค อาหารเพื่อ สุขภาพ การออกจากร่องและลองผักและผลไม้บางอย่างใหม่ - รวมถึงผักใบเขียวสีเขียวสีเหลืองสีส้มสีเข้มและสีแดงและผักผลไม้อาหารปรุงสุกและมะเขือเทศสีดาผลไม้เครื่องคั้นน้ำผลไม้.
กระเป๋ามันฝรั่งเลือกผักชนิดอื่นๆที่มามีสารอาหารมากกว่าและช้ากว่าบ้างนิดหน่อยคาร์บ.
ทำให้อาหาร ลองสูตรอาหารใหม่บางอย่างที่จะเป็นเวทีศูนย์กลางผักเช่นสลัดแครอทและอาหาร Tunisian broccolini รสชาติเผ็ดร้อนพร้อมด้วยพริกแดง.