Conventional exercise intervention.

Conventional exercise intervention. The main
aims of this exercise programme were to
improve physical function and teach elderly
people how to cope with their falls. The
intervention included muscle strengthening,
stretching and aerobic exercises, and health
education. The classes started with a warmup
session and ended with a cool-down
session. After this, there was a short relaxation
session and at the end of the class a
brief educational message was provided as a
‘tip of the day’. The warm-up and cooldown
sessions lasted for 6 min and
involved marching on the spot, knee lifts,
heel digs, shoulder rolls, knee bends and
stretching of the major muscle groups.
During the 8 weeks of the study, exercises
gradually increased in difficulty and training
load on an individual basis, if the subject felt
that the exercises were too easy.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

การแทรกแซงการออกกำลังกายทั่วไป หลัก
จุดมุ่งหมายของหลักสูตรออกกำลังกายนี้ได้
จริงฟังก์ชันการปรับปรุง และสอนผู้สูงอายุ
คนวิธีการรับมือกับการตก ใน
แทรกแซงรวมเสริมสร้างกล้ามเนื้อ,
ยืด และเต้นแอโรบิกออกกำลังกาย และสุขภาพ
การศึกษา สอนการเริ่มต้น ด้วยการ warmup
เซสชัน และจบลง ด้วยการเย็นลง
เซสชัน หลังจากนี้ มีพักผ่อนระยะสั้น
เซสชันและจบชั้น
ให้เป็นข้อความทางการศึกษาโดยย่อเป็น
'คำแนะนำของวัน' อุ่นเครื่องและคูลดาวน์
รอบกินเวลาสำหรับขั้นต่ำ 6 และ
เกี่ยวข้องกับการสวนสนามในจุด เข่าลิฟท์,
digs ม้วนไหล่ จัดฟันเข่าส้น และ
ยืดของกล้ามเนื้อกลุ่ม
ระหว่างสัปดาห์ที่ 8 ของการศึกษา ออกกำลังกาย
ค่อย ๆ เพิ่มความยากลำบากและการฝึกอบรม
โหลดบนพื้นฐานเป็นรายบุคคล ถ้ารู้สึกเรื่อง
ว่า ออกกำลังกายได้ง่ายเกินไป

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การแทรกแซงการออกกำลังกายปกติ หลัก วัตถุประสงค์ของโครงการนี้คือการออกกำลังกาย


ปรับปรุงฟังก์ชันทางกายภาพและผู้สูงอายุ
สอนคนวิธีการรับมือกับฟอลส์ของพวกเขา

การยืดกล้ามเนื้อเสริมสร้างความเข้มแข็งโดยรวม , และแอโรบิกออกกำลังกายและสุขภาพ
การศึกษา ชั้นเรียนเริ่มต้นด้วยการวอร์มอัพ
เซสชันและสิ้นสุดกับเซสชันลง
เท่ห์ หลังนี้มี
การพักผ่อนระยะสั้นเซสชั่นและในตอนท้ายของชั้นเรียน
บทสรุปการศึกษาข้อความถูกจัดให้เป็น
'tip ของวัน ' การอุ่นเครื่อง และ cooldown
การประชุมกินเวลา  6 นาที
เกี่ยวข้องเดินขบวนในจุดที่ยกเข่า ส้นเท้า ขุด
ม้วนไหล่ งอเข่า และการยืดของกล้ามเนื้อกลุ่มใหญ่
.
ในช่วง 8 สัปดาห์ของการฝึก
ค่อยๆเพิ่มขึ้นในความยากลำบากและการฝึกอบรม
โหลดในแต่ละบุคคล ถ้าเรื่องรู้สึก
ที่หัดได้ง่ายเกินไป