If you like intense activities and

If you like intense activities and are up for challenge, try CrossFit.
"No, it doesn't ever get any easier. You wouldn't want it to either." This quote by Greg Glassman , founder of CrossFit, says all you need to know about what some consider the most challenging fitness program ever.

Instead of featuring just one activity such as running or weight-lifting, CrossFit tries to integrate gymnastics, track and field skills, and bodybuilding into a short and intense workout. A Workout of the Day (or WOD) may involve doing 20 pushups, followed by ten pull-ups, and then an 800 meter run - then repeating the set as many times as possible in 20 minutes. Because the workouts change every day, the body does not easily adapt and is always challenged. Of course, a danger is that some people go overboard and risk injury or, at the very least, suffer aches and pains for a few days. But for people who like to push the limits of fitness and strength - there are many police officers, firefighters, and military people who follow it - CrossFit is the key.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ถ้าคุณชอบกิจกรรมที่รุนแรง และสำหรับความท้าทาย ลอง CrossFit"ไม่มี มันไม่เคยได้ได้ง่ายขึ้น คุณไม่ต้องการอย่างใดอย่างหนึ่ง" ใบเสนอราคานี้ โดยกา Glassman, CrossFit ผู้ก่อตั้งกล่าวว่า ทั้งหมดที่คุณต้องการรู้อะไรบางอย่างพิจารณาโปรแกรมฟิตเนสสุดท้าทายเคยแทนที่จะมีกิจกรรมเดียวเช่นการวิ่งหรือการยกน้ำหนัก CrossFit พยายามรวมยิมนาสติก ทักษะฮอค และเพาะกายเป็นการออกกำลังกายในระยะสั้น และรุนแรง ออกกำลังกายวัน (หรือ WOD) อาจเกี่ยวข้องกับการทำ 20 pushups ตาม pull-ups สิบ และเป็นเมตร 800 รัน - แล้ว ทำซ้ำตั้งหลายครั้งที่สุดใน 20 นาที เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงการออกกำลังกายทุกวัน ร่างกายไม่ปรับง่าย และท้าทายเสมอ แน่นอน อันตรายเป็นว่า บางคนไป และเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ หรือ น้อยมาก ทุกข์ปวดเมื่อยและปวดกี่วัน แต่สำหรับผู้ที่ต้องการผลักดันขีดจำกัดของการออกกำลังกายและความแข็งแรง -มีเจ้าหน้าที่ตำรวจ ดับเพลิง และคนทหารตอน - CrossFit คือ คีย์

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ถ้าคุณต้องการกิจกรรมที่รุนแรงและมีขึ้นสำหรับความท้าทายให้ลองต้อนรับ.
"ไม่มันไม่เคยได้รับได้ง่ายขึ้น. คุณจะไม่ต้องการให้ทั้งสอง." คำพูดนี้โดยเกร็ก Glassman ผู้ก่อตั้งต้อนรับกล่าวว่าสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับสิ่งที่บางคนคิดว่าโปรแกรมการออกกำลังกายที่ท้าทายมากที่สุดที่เคย. แทนที่จะมีเพียงหนึ่งในกิจกรรมเช่นวิ่งหรือยกน้ำหนักต้อนรับคุณพยายามที่จะบูรณาการยิมนาสติกติดตามและ ทักษะและเพาะกายการออกกำลังกายลงในระยะสั้นและรุนแรง การออกกำลังกายประจำวัน (หรือ WOD) อาจเกี่ยวข้องกับการทำ 20 วิดพื้นตามด้วยสิบดึงอัพแล้ว 800 เมตรวิ่ง - แล้วทำซ้ำชุดหลายครั้งเท่าที่เป็นไปได้ใน 20 นาที เพราะการออกกำลังกายที่มีการเปลี่ยนแปลงทุกวันร่างกายไม่ได้อย่างง่ายดายปรับตัวและถูกท้าทายเสมอ แน่นอนอันตรายเป็นที่บางคนไปลงน้ำและการบาดเจ็บหรือความเสี่ยงที่น้อยที่สุดที่ประสบอาการปวดเมื่อยและปวดไม่กี่วัน แต่สำหรับคนที่ต้องการที่จะผลักดันข้อ จำกัด ของการออกกำลังกายและความแข็งแรง - มีเจ้าหน้าที่ตำรวจจำนวนมากนักดับเพลิงและคนทหารที่ปฏิบัติตามมัน - ต้อนรับเป็นกุญแจสำคัญ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ถ้าคุณชอบกิจกรรมที่รุนแรงและมีขึ้นสำหรับความท้าทาย ลอง crossfit .
" ไม่ได้ง่ายขึ้น คุณคงไม่อยากให้ " อ้างอิงโดยเกร็ก กลาสแมน ผู้ก่อตั้ง crossfit กล่าวว่า ทั้งหมดที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับสิ่งที่บางพิจารณาความท้าทายมาก โปรแกรมฟิตเนสที่เคย

แทนที่จะมีเพียงหนึ่งกิจกรรม เช่น การวิ่งหรือการยกน้ําหนักcrossfit พยายามที่จะบูรณาการทักษะยิมนาสติก กรีฑา และการเพาะกายเป็นสั้นและรุนแรง การออกกําลังกาย การออกกําลังกายในวัน ( หรือจะ ) อาจเกี่ยวข้องกับการทำ 20 pushups , ตามด้วย 10 ป๊ดึงแล้ววิ่ง 800 เมตร - แล้วการตั้งค่าเวลามากที่สุดใน 20 นาที เพราะการออกกําลังกายเปลี่ยนทุกวัน ร่างกายไม่สามารถปรับตัวและอยู่เสมอท้าทายแน่นอน อันตราย คือ บางคนไปเกินเลย เสี่ยงต่อการบาดเจ็บ หรืออย่างน้อยก็ ประสบ และปวดเมื่อยไม่กี่วัน แต่สำหรับคนที่ชอบที่จะผลักดันขีด จำกัด ของฟิตเนสและความแข็งแรง - มีเจ้าหน้าที่ ตำรวจและทหารมากมายนักผจญเพลิง ผู้ที่ติดตาม - crossfit คือกุญแจสำคัญ