Step 1 Set a Quit date3Step 2 Know

Step 1 Set a Quit date
3
Step 2 Know your reasons for quitting
5
Health benefits
6
Money savings
7
Your family and friends’ well-being
8
Smoking kills
9
Step 3 Know your triggers 11
1. Physical addiction to nicotine 12
2. Habits 12
3. Emotions 13
Step 4 Use nicotine patches, gum or lozenges 15
Jamie’s story:
QUITTING for the grandkids 17
Step 5 Stay Quit 19
Cravings 19
Stress 20
Social situations 21
Tips for quitting 21
Staying Quit 23
Q&A Questions and answers 25
Weight gain 25
Pregnancy and breastfeeding 27
Diabetes 28
Secondhand smoke 28
Using nicotine patches, gum and lozenges 30
Withdrawal symptoms 32

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ขั้นตอนที่ 1 การตั้งค่าออกจากวันที่3ขั้นตอนที่ 2 รู้ว่าเหตุผลที่เลิก5ประโยชน์ต่อสุขภาพ6ประหยัดเงิน7ครอบครัวและความเป็นอยู่ของเพื่อน8บุหรี่ฆ่า9ขั้นตอนที่ 3 รู้ทริกของ 111. ยาเสพติดนิโคติน 12 ทางกายภาพ2. นิสัย 123. อารมณ์ 13ขั้นตอนที่ 4 ใช้แพทช์นิโคติน เหงือก หรือเซ็ต 15เรื่องราวของเจมี่:นั้นการออกจากหลาน 17ขั้นตอนที่ 5 พักออกจาก 19อยาก 19ความเครียด 20สถานการณ์ทางสังคม 21เคล็ดลับการเลิก 21พักออกจาก 23คำถามและคำถาม และคำตอบที่ 25น้ำหนัก 25ตั้งครรภ์และให้นมบุตร 27โรคเบาหวาน 28ควันบุหรี่มือสอง 28ใช้แพทช์นิโคติน เหงือก และเซ็ต 30อาการถอน 32

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ขั้นตอนที่ 1 กำหนดวันออกจาก
3
ขั้นตอนที่ 2 ทราบสาเหตุของการเลิก
5
ประโยชน์ต่อสุขภาพ
6
เงินฝากออมทรัพย์เงิน
7
ครอบครัวของคุณและเพื่อน ๆ เป็นอยู่ที่ดี
8
บุหรี่ฆ่า
9
ขั้นตอนที่ 3 รู้ทริกเกอร์ 11
1. ติดยาเสพติดทางกายภาพนิโคติน 12
2. นิสัย 12
3. อารมณ์ 13
ขั้นตอนที่ 4 การใช้แผ่นแปะนิโคติน, เหงือกหรือ lozenges 15
เรื่องราวของเจมี่:
เลิกสำหรับหลาน 17
ขั้นตอนที่ 5 Stay ออกจาก 19
Cravings 19
ความเครียด 20
สถานการณ์ทางสังคม 21
เคล็ดลับในการเลิกสูบบุหรี่ 21
ที่อยู่ออกจาก 23
Q & A คำถามและคำตอบ 25
น้ำหนัก 25
การตั้งครรภ์ และเลี้ยงลูกด้วยนม 27
โรคเบาหวาน 28
Secondhand สูบบุหรี่ 28
ใช้นิโคตินแพทช์เหงือกและ lozenges 30
อาการถอน 32

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ขั้นตอนที่ 1 กำหนดวันเลิก3 .ขั้นตอนที่ 2 รู้เหตุผลลาออก5ประโยชน์ต่อสุขภาพ6การออมเงิน7 .ของคุณในครอบครัวและเพื่อน " อยู่ดีกินดี8 .สูบบุหรี่ฆ่า9ขั้นตอนที่ 3 รู้จักทริกเกอร์ของคุณ 111 . ทางกายภาพ การติดนิโคติน 122 . นิสัย 123 . อารมณ์ 13ขั้นตอนที่ 4 ใช้แพทช์นิโคติน หมากฝรั่ง หรือยาอม 15เรื่องราวของเจมี่ :ออกครับ 17ขั้นตอนที่ 5 อยู่เลิก 19cravings 19ความเครียด 20สถานการณ์ทางสังคม 21เคล็ดลับสำหรับการ 21อยู่เลิก 23ถามตอบถามตอบ 25เพิ่มน้ำหนัก 25การตั้งครรภ์และให้นมบุตร 27โรคเบาหวาน 28ควันบุหรี่มือสอง 28ใช้แพทช์นิโคติน หมากฝรั่ง และ lozenges 30ถอนอาการ 32