1. Control your weightA recent stud

1. Control your weight
A recent study in the Journal of the American College of Nutrition found that people who eat beans had a 22 percent lower risk of obesity and were more likely to have a smaller waist than people who didn’t eat beans. Beans are high in soluble fibre, which slows digestion and makes you feel full longer. One cup (250 mL) of black beans, for example, provides 60 percent of the daily value (DV)* for fibre.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

1. ควบคุมน้ำหนักของคุณการศึกษาล่าสุดในสมุดรายวันของวิทยาลัยอเมริกันของโภชนาการพบว่า คนกินถั่วมีความเสี่ยงต่ำกว่า 22 เปอร์เซ็นต์ของโรคอ้วน และมีแนวโน้มที่จะมีเอวเล็กกว่าคนไม่กินถั่ว ถั่วมีเส้นใยที่ละลายน้ำ การย่อยอาหารช้า และทำให้คุณรู้สึกเต็มยาวสูง หนึ่งถ้วย (250 มล.) ถั่วดำ ตัวอย่าง ให้ 60 เปอร์เซ็นต์ของค่าบริการ (DV) * สำหรับเส้นใย

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

1.
การควบคุมน้ำหนักของคุณการศึกษาล่าสุดในวารสารของวิทยาลัยอเมริกันของโภชนาการพบว่าผู้ที่กินถั่วมีร้อยละ22 ลดความเสี่ยงของโรคอ้วนและมีแนวโน้มที่จะมีเอวเล็กกว่าคนที่ไม่ได้กินถั่ว ถั่วมีความสูงในเส้นใยที่ละลายน้ำซึ่งช้าย่อยอาหารและทำให้คุณรู้สึกอิ่มนาน หนึ่งถ้วย (250 มิลลิลิตร) ของถั่วสีดำเช่นให้ร้อยละ 60 ของมูลค่ารายวัน (DV) * ใย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

1 . การควบคุมน้ำหนักของคุณ
การศึกษาล่าสุดในวารสารของวิทยาลัยอเมริกันของโภชนาการ พบว่าผู้ที่กินถั่วมี 22 เปอร์เซ็นต์ ลดความเสี่ยงของโรคอ้วน และมีแนวโน้มที่จะมีเอวเล็ก มากกว่าคนที่ไม่ได้กินถั่ว ถั่วจะสูงในเส้นใยที่ละลายน้ำได้ซึ่งชะลอการย่อยอาหารและทำให้คุณรู้สึกเต็มอีกต่อไป 1 ถ้วย ( 250 มล. ) ของถั่วสีดำ , ตัวอย่างเช่นมีร้อยละ 60 ของค่ารายวัน ( DV )

* * * * ไฟเบอร์