1. Sleeping late results to waking

1. Sleeping late results to waking up late. A lot of people experience waking up late due to sleeping late cause the body recovers from the amount of energy he/she used in the evening. Humans need to have a sleep for about 7-8 hours. If we sleep less than 7 hours, our body becomes weak and we feel tired during the day. Our body needs to regenerate so that we are capable of doing things.
2. Sleeping late also causes stress. Having stress when your in school or at work is really a big hassle. It prevents us to focus more in what we are doing resulting to poor performance. Other people may tend to get irritated in you because of it.

3. Your appearance will also get affected when sleeping late becomes your habit. You will become thin or obese and your face will age more because of sleeping late. Pimples and other skin problems will popped in your face.

4. You will experience headaches and other body aches. Based on my own experience, I always had headaches and back aches before due to sleeping late. And after a week of experiencing headaches and back aches, i suddenly had fever and heavy coughs.

5. Sleeping late affects your voice. My dad told me about this and indeed it was true. My father told me that my uncle(his brother) has a habit of sleeping late and slowly his normal voice have changed. I also experience this when I was in high school because I always sleep late.

6. Sleeping late can be a cause to disease. According to some studies, our body releases a hormone called cortisol when we sleep late. This hormone increases blood pressure and slows down the cell regeneration. Sleeping late also increases the chance of having cancer, diabetes and hypertension.

Because of this, sleeping late should not become our habit. We must sleep earlier as possible so our body can release the hormones we needed to prevent diseases. Having enough sleep also makes our brain function well so that we can learn things easily. We can also cope with the daily works we do and makes us alert all the time. So starting now, let's sleep early instead of doing those fun but unnecessary things. We must "value our sleep as we value our own life".

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

1. นอนตื่นสายปลายผล มากประสบการณ์ปลุกขึ้นช้าเนื่องจากนอนสาเหตุปลายตัวกู้จากจำนวนพลังงานที่เขาใช้ในช่วงเย็น มนุษย์จำเป็นต้องมีการนอนหลับประมาณ 7-8 ชั่วโมง ถ้าเรานอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมง ร่างกายของเราจะอ่อนแอ และเรารู้สึกเหนื่อยล้าระหว่างวัน ร่างกายของเราต้องสร้างให้เรามีความสามารถในการทำสิ่งต่าง ๆ2. นอกจากนี้นอนดึกทำให้เกิดความเครียด มีความเครียดเมื่อคุณ ในโรงเรียน หรือ ที่ทำงานจริง ๆ จะรบกวนขนาดใหญ่ มันทำให้เราโฟกัสเพิ่มเติมเราจะทำอะไรได้เพื่อประสิทธิภาพที่ดี คนอื่นอาจมีแนวโน้มจะ ระคายเคืองในคุณจะได้รับ3.ลักษณะจะยังได้รับผลกระทบเมื่อนอนดึกกลายเป็น นิสัยของคุณ คุณจะบาง หรืออ้วน และใบหน้าของคุณจะอายุมากขึ้นเนื่องจากการนอนดึก สิวและผิวอื่น ๆ ปัญหาจะ popped ในใบหน้าของคุณ4. คุณจะพบอาการปวดหัว และปวดเมื่อยร่างกายอื่น ๆ ขึ้นอยู่กับประสบการณ์ของตัวเอง เสมอผมปวดหัวและปวดหลังก่อนเนื่องจากนอนดึก และหลังจากการประสบกับอาการปวดหัวและปวดหลัง ฉันก็มีไข้และหนัก coughs5. นอนดึกมีผลต่อเสียงของคุณ พ่อของฉันบอกฉันเกี่ยวกับเรื่องนี้ และแน่นอนมันคือความจริง พ่อบอกผมว่า ลุงของฉัน (พี่ชายของเขา) มีนิสัยนอนดึก และช้าเปลี่ยนแปลงเสียงของเขาปกติ นอกจากนี้ประสบการณ์นี้เมื่อฉันถูกในโรงเรียนมัธยมเนื่องจากผมมักจะนอนดึก6. นอนดึกอาจเป็นสาเหตุให้โรค ตามการศึกษาบาง ร่างกายปล่อยฮอร์โมนที่เรียกว่า cortisol เมื่อเรานอนดึก ฮอร์โมนนี้เพิ่มความดันโลหิต และช้าลงฟื้นฟูเซลล์ ยังนอนดึกเพิ่มโอกาสของการมีโรคมะเร็ง โรคเบาหวาน และความดันโลหิตสูงด้วยเหตุนี้ นอนดึกควรไม่เป็น นิสัยของเรา เราต้องนอนก่อนหน้านี้ได้เพื่อให้ร่างกายของเราสามารถปล่อยฮอร์โมนที่เราต้องป้องกันโรค ยังไม่เพียงพอนอนหลับให้ฟังก์ชันสมองของเราด้วยเพื่อให้เราสามารถเรียนรู้สิ่งต่าง ๆ ได้อย่างง่ายดาย นอกจากนี้เรายังสามารถรับมือกับทุกงานที่เราทำและทำให้เราแจ้งเตือนตลอดเวลา ดังนั้น เริ่มต้นตอนนี้ ลองไหนแทนทำสนุกแต่สิ่งที่ไม่จำเป็นเหล่านั้น เราต้อง "มูลค่าของเรานอนกับเราค่าชีวิตของเราเอง"

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

1. ผลการนอนดึกตื่นสาย ผู้คนจำนวนมากเป็นประสบการณ์ที่ตื่นสายเนื่องจากการนอนดึกทำให้ร่างกายฟื้นจากปริมาณของพลังงานที่เขา / เธอใช้ในตอนเย็น มนุษย์จะต้องมีการนอนหลับประมาณ 7-8 ชั่วโมง ถ้าเรานอนหลับน้อยกว่า 7 ชั่วโมงร่างกายของเราจะกลายเป็นคนอ่อนแอและเรารู้สึกเหนื่อยในระหว่างวัน ร่างกายของเราต้องการที่จะงอกใหม่เพื่อให้เรามีความสามารถในการทำสิ่ง
ที่ 2 นอนดึกยังทำให้เกิดความเครียด มีความเครียดเมื่อคุณอยู่ในโรงเรียนหรือที่ทำงานจริงๆเป็นความยุ่งยากใหญ่ จะป้องกันไม่ให้เราสามารถมุ่งเน้นในสิ่งที่เรากำลังทำส่งผลให้ประสิทธิภาพการทำงานที่ดี คนอื่น ๆ อาจมีแนวโน้มที่จะได้รับการระคายเคืองในตัวคุณเพราะมัน3 ลักษณะของคุณจะยังได้รับผลกระทบเมื่อนอนดึกกลายเป็นนิสัยของคุณ คุณจะกลายเป็นบางหรือเป็นโรคอ้วนและใบหน้าของคุณจะอายุมากขึ้นเพราะนอนดึก สิวและปัญหาผิวอื่น ๆ จะผุดขึ้นในหน้าของคุณ4 คุณจะได้สัมผัสกับอาการปวดหัวและปวดเมื่อยร่างกายอื่น ๆ ขึ้นอยู่กับประสบการณ์ของตัวเองฉันมักจะมีอาการปวดหัวและปวดเมื่อยกลับมาก่อนจากการนอนดึก และหลังจากสัปดาห์ของการประสบอาการปวดหัวและปวดเมื่อยหลังผมก็มีอาการไอไข้และหนัก5 นอนดึกมีผลต่อเสียงของคุณ พ่อของฉันบอกฉันเกี่ยวกับเรื่องนี้และแน่นอนมันเป็นความจริง พ่อของฉันบอกฉันว่าลุงของผม (น้องชายของเขา) มีนิสัยชอบนอนดึกและช้าเสียงปกติของเขามีการเปลี่ยนแปลง ฉันยังพบนี้เมื่อฉันอยู่ในโรงเรียนมัธยมเพราะฉันมักจะนอนดึก6 นอนดึกสามารถเป็นสาเหตุการเกิดโรค ตามการศึกษาบางส่วนร่างกายของเราออก cortisol ฮอร์โมนที่เรียกว่าเมื่อเรานอนดึก ฮอร์โมนนี้จะเพิ่มความดันโลหิตและช้าลงการฟื้นฟูเซลล์ นอนดึกยังเพิ่มโอกาสของการมีโรคมะเร็งโรคเบาหวานและความดันโลหิตสูงด้วยเหตุนี้การนอนดึกไม่ควรกลายเป็นนิสัยของเรา เราจะต้องนอนหลับก่อนหน้านี้ที่เป็นไปได้เพื่อให้ร่างกายของเราสามารถปล่อยฮอร์โมนที่เราต้องการในการป้องกันโรค มีการนอนหลับเพียงพอนอกจากนี้ยังทำให้การทำงานของสมองของเราเป็นอย่างดีเพื่อให้เราสามารถเรียนรู้สิ่งได้อย่างง่ายดาย นอกจากนี้เรายังสามารถรับมือกับการทำงานในชีวิตประจำวันที่เราทำและทำให้เราแจ้งเตือนตลอดเวลา ดังนั้นการเริ่มต้นตอนนี้ขอนอนก่อนแทนที่จะทำที่สนุก แต่ไม่จำเป็นสิ่งที่ เราจะต้อง "ค่านอนหลับของเราในขณะที่เราให้ความสำคัญกับชีวิตของเราเอง"

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

1 . นอนดึกตื่นสาย ผลลัพธ์ . คนมากประสบการณ์ตื่นสายเพราะนอนดึก ทําให้ร่างกายฟื้นตัวจากปริมาณของพลังงานที่เขา / เธอใช้ในตอนเย็น คนเราต้องมีการนอนประมาณ 7-8 ชั่วโมง ถ้าเรานอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมง ร่างกายของเราก็จะอ่อนแอ และเรารู้สึกเหนื่อยในระหว่างวัน ร่างกายของเราต้องการสร้างเพื่อให้เราสามารถทำ . . . . .
2นอนดึก ยังเป็นสาเหตุของความเครียด เมื่อมีความเครียดของคุณในโรงเรียนหรือที่ทำงานก็วุ่นวายใหญ่ มันช่วยให้เรามุ่งเน้นในสิ่งที่เราทำอยู่ ผลการปฏิบัติงานไม่ดี คนอื่นอาจจะมักจะได้รับรำคาญในตัวคุณเพราะมัน

3 ลักษณะที่ปรากฏของคุณจะได้รับผลกระทบ เมื่อนอนดึกเป็นนิสัยของคุณคุณจะกลายเป็นผอม หรืออ้วน ใบหน้าของคุณจะอายุมากกว่า เพราะนอนดึก สิวและปัญหาผิวอื่น ๆ จะโผล่ขึ้นมาในหน้าของคุณ .

4 . คุณจะได้สัมผัสกับอาการปวดหัวและปวดเมื่อยร่างกายอื่นๆ จากประสบการณ์ของผมเอง ผมมักจะปวดศีรษะและปวดหลังก่อน เนื่องจากนอนดึก และหลังจากสัปดาห์ของการประสบ ปวดศีรษะ และปวดหลัง อยู่ๆผมก็มีไข้สูงและไอหนัก

5นอนดึก มีผลกับเสียงของคุณ พ่อของฉันบอกฉันเกี่ยวกับเรื่องนี้และมันเป็นเช่นนั้นจริง คุณพ่อเล่าว่า คุณลุง ( พี่ชายของเขา ) มีนิสัยชอบนอนดึก และอย่างช้า ๆเสียงปกติของเขาเปลี่ยนไป ฉันพบนี้เมื่อผมอยู่ในโรงเรียนมัธยมเพราะฉันมักจะนอนดึก

6 นอนดึก อาจเป็นสาเหตุการเกิดโรค ตามการศึกษาบางร่างกายของเราจะเรียกว่าฮอร์โมนคอร์ติซอล เมื่อเรานอนดึก ฮอร์โมนนี้จะเพิ่มความดันโลหิตและช้าลงของเซลล์ . นอนดึก ยังเพิ่มโอกาสของการมีโรคมะเร็ง เบาหวาน และความดันโลหิตสูง

เพราะเรื่องนี้ ไม่ควรนอนดึกเป็นนิสัยของเรา เราต้องนอนเร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อให้ร่างกายของเราสามารถปล่อยฮอร์โมนที่เราต้องการเพื่อป้องกันโรค