Besides keeping you alert and awake

Besides keeping you alert and awake, coffee has been linked to an increasing number of potential health benefits, including protection against liver and colon cancer, type 2 diabetes, and Parkinson's disease, according to some recently published studies. But there's also a downside: Java can make you jittery and cause stomach pains, while some studies have tied it to elevated blood pressure and heart rates. More research is needed, particularly human studies, to firmly establish its health benefits, Vinson says.
While the findings would seem to encourage people to go out and drink more coffee, Vinson emphasizes moderation. "One to two cups a day appear to be beneficial," he says. If you don't like coffee, consider drinking black tea, which is the second most consumed antioxidant source in the U.S. diet, Vinson says. Bananas, dry beans and corn placed third, fourth and fifth, respectively.
But don't forget about fresh fruits and veggies, the researcher cautions. "Unfortunately, consumers are still not eating enough fruits and vegetables, which are better for you from an overall nutritional point of view due to their higher content of vitamins, minerals and fiber," Vinson says. Dates, cranberries and red grapes are among the top fruits for antioxidants on the basis of concentration (antioxidants per serving size), he says.


Read more at: http://phys.org/news6067.html#jCp

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

นอกจากรักษาคุณ กาแฟ ตื่น และแจ้งเตือนมีการเชื่อมโยงกับหมายเลขที่เพิ่มขึ้นของประโยชน์ต่อสุขภาพอาจเกิดขึ้น รวมถึงป้องกันตับ และมะเร็งลำไส้ใหญ่ โรคเบาหวานชนิดที่ 2 และ โรคพาร์กินสัน ตามบางการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้เผยแพร่ แต่ยังมีทาน: จาวาสามารถทำให้ภาพกระตุก และทำให้ปวดท้อง ในขณะที่บางการศึกษาเชื่อมโยงเรื่องความดันโลหิตสูงและหัวใจราคา วิจัยเพิ่มเติมจะต้อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งมนุษย์ศึกษา มั่นสร้างประโยชน์สุขภาพ Vinson กล่าวว่าในขณะที่พบจะดูเหมือน สนับสนุนให้คนออกไป และดื่มกาแฟเพิ่มมากขึ้น Vinson เน้นดูแล "ถ้วยหนึ่งถึงสองวันจะ เป็นประโยชน์ เขากล่าวว่า ถ้าคุณไม่ชอบกาแฟ ลองดื่มชาดำ ซึ่งเป็นที่สองส่วนใหญ่ใช้แหล่งสารต้านอนุมูลอิสระในอาหารสหรัฐ Vinson กล่าวว่า กล้วย ถั่วแห้งและข้าวโพดอยู่ที่สาม สี่และห้า ตามลำดับแต่อย่าลืมเกี่ยวกับผลไม้ และผัก ควรระวังนักวิจัย "อับ ผู้บริโภคยังคงไม่กินผลไม้และผัก ที่ดีที่สุดสำหรับคุณจากการโภชนาการโดยรวมมองจากเนื้อหาของวิตามิน เกลือแร่ และเส้นใยสูง พอ" Vinson กล่าวว่า วัน cranberries และองุ่นแดงมีผลไม้ด้านบนสำหรับสารต้านอนุมูลอิสระโดยใช้ความเข้มข้น (สารต้านอนุมูลอิสระต่อขนาดเสิร์ฟ), เขากล่าวว่าอ่านเพิ่มเติมได้ที่: http://phys.org/news6067.html#jCp

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

นอกจากนี้ยังทำให้คุณตื่นตัวและตื่นกาแฟได้รับการเชื่อมโยงกับจำนวนที่เพิ่มขึ้นของประโยชน์ต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นรวมทั้งการป้องกันตับและมะเร็งลำไส้ใหญ่ชนิดที่ 2 โรคเบาหวานและโรคพาร์กินสันตามที่บางการศึกษาที่เผยแพร่เมื่อเร็ว ๆ นี้ แต่มีข้อเสียยัง: Java สามารถทำให้คุณกระวนกระวายใจและทำให้เกิดการปวดท้องในขณะที่การศึกษาบางส่วนมีการเชื่อมโยงไปยังความดันโลหิตสูงและอัตราการเต้นของหัวใจ จำเป็นต้องวิจัยเพิ่มเติม, การศึกษาของมนุษย์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการสร้างความมั่นคงประโยชน์ต่อสุขภาพของวินสันกล่าว.
ในขณะที่ผลการวิจัยก็ดูเหมือนจะส่งเสริมให้คนที่จะออกไปและดื่มกาแฟมากขึ้นวินสันเน้นปริมาณที่พอเหมาะ "หนึ่งในสองถ้วยวันปรากฏให้เป็นประโยชน์" เขากล่าว ถ้าคุณไม่ชอบกาแฟพิจารณาดื่มชาดำซึ่งเป็นแหล่งที่มาของสารต้านอนุมูลอิสระบริโภคมากที่สุดเป็นอันดับสองในการรับประทานอาหารที่สหรัฐวินสันกล่าวว่า กล้วย, ถั่วและข้าวโพดแห้งวางอยู่สามสี่และห้าตามลำดับ.
แต่อย่าลืมเกี่ยวกับผลไม้สดและผักควรระวังวิจัย "แต่น่าเสียดายที่ผู้บริโภคจะยังคงไม่พอรับประทานผลไม้และผักที่ดีกว่าสำหรับคุณจากจุดทางโภชนาการโดยรวมของมุมมองเนื่องจากมีเนื้อหาที่สูงขึ้นของวิตามินแร่ธาตุและใยอาหาร" วินสันกล่าวว่า วันที่แครนเบอร์รี่และองุ่นแดงเป็นหนึ่งในผลไม้ที่ด้านบนสำหรับสารต้านอนุมูลอิสระบนพื้นฐานของความเข้มข้น (สารต้านอนุมูลอิสระต่อขนาดที่ให้บริการ) เขากล่าวว่า. อ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่: http://phys.org/news6067.html#jCp

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

นอกจากทำให้คุณตื่นตัวและตื่น กาแฟได้ถูกเชื่อมโยงกับการเพิ่มจำนวนของประโยชน์ต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้น รวมทั้งป้องกันตับและมะเร็งลำไส้ใหญ่ชนิดที่ 2 โรคเบาหวาน และโรคพาร์กินสัน ตามบางเมื่อเร็ว ๆนี้ได้รับการตีพิมพ์โดย แต่ก็ยังมีข้อเสีย : Java สามารถทำให้คุณไหว และทำให้ปวดท้องในขณะที่บางการศึกษาเชื่อมโยงกับอัตราความดันโลหิตสูงและหัวใจ การวิจัยมากขึ้นเป็นสิ่งจำเป็น โดยเฉพาะด้านการศึกษา เพื่อให้สร้างประโยชน์ สุขภาพของ วินสัน กล่าว ขณะที่ผล
ดูเหมือนจะกระตุ้นให้ประชาชนออกไปดื่มกาแฟมากขึ้น วินสัน เน้นการดูแล” หนึ่งถึงสองแก้วต่อวัน ปรากฏเป็นประโยชน์ " เขากล่าว ถ้าคุณไม่ชอบกาแฟลองดื่มชาดำซึ่งเป็นแหล่งที่สอง ส่วนใหญ่ใช้สารต้านอนุมูลอิสระในอาหารของสหรัฐอเมริกา วินสัน กล่าว กล้วย , ถั่วเมล็ดแห้งและข้าวโพดที่วางไว้ที่ 3 , 4 และ 5 ตามลำดับ .
แต่อย่าลืมเกี่ยวกับผลไม้สดและผัก , นักวิจัยเตือน " แต่น่าเสียดายที่ผู้บริโภคจะยังคงไม่กินผลไม้ที่เพียงพอและผักซึ่งดีกว่าสำหรับคุณจากมุมมองทางโภชนาการโดยรวม เนื่องจากเนื้อหาสูงของวิตามิน เกลือแร่ และไฟเบอร์ " วินสันกล่าว วันที่ , แครนเบอร์รี่และองุ่นแดงเป็นหนึ่งในผลไม้ยอดนิยมสำหรับสารต้านอนุมูลอิสระบนพื้นฐานของความเข้มข้น ( สารต้านอนุมูลอิสระต่อการให้บริการขนาด ) , เขากล่าวว่า .

อ่านเพิ่มเติมได้ที่ : http : / / ว. . org / news6067 . html # JCP