the first key rule of lifting is to

the first key rule of lifting is to always keep your back in an upright position and lift without
twisting. You can lift and carry significant weight without injury as long as you back is in the proper
upright position.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เป็นกฎสำคัญข้อแรกของยกเสมอกลับในตำแหน่งที่ตรง และยกโดย
บิด คุณสามารถยก และยกน้ำหนักที่สำคัญไม่บาดเจ็บตราบใดที่คุณกลับเป็นการเหมาะสม
ตำแหน่งตรงกัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

กฎที่สำคัญเป็นครั้งแรกของการยกอยู่เสมอให้กลับของคุณในตำแหน่งตั้งตรงและยกโดยไม่ต้อง
บิด คุณสามารถยกน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญโดยไม่ได้รับบาดเจ็บตราบใดที่คุณกลับไปอยู่ในที่เหมาะสม
ตำแหน่งตรง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

กฎที่สำคัญแรกของยกอยู่เสมอเก็บกลับของคุณในตำแหน่งที่ตรง และ ลิฟท์ โดยไม่
บิด คุณสามารถยกและแบกน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญโดยปราศจากการบาดเจ็บตราบเท่าที่คุณกลับมาอยู่ในที่เหมาะสม

ตรงตำแหน่ง