Turn to trusted friends and family

Turn to trusted friends and family members. Share what you’re going through with the people you love and trust, face to face if possible. The people you talk to don’t have to be able to fix you; they just need to be good listeners. Ask for the help and support you need. You may have retreated from your most treasured relationships, but they can get you through this tough time.
Try to keep up with social activities even if you don’t feel like it. Often when you’re depressed, it feels more comfortable to retreat into your shell, but being around other people will make you feel less depressed.
Join a support group for depression. Being with others dealing with depression can go a long way in reducing your sense of isolation. You can also encourage each other, give and receive advice on how to cope, and share your experiences.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

หันไปเชื่อเพื่อนและสมาชิกในครอบครัว ใช้ร่วมกันที่คุณกำลังผ่านกับคนที่คุณรักและไว้วางใจ การเผชิญหน้าถ้าเป็นไปได้ คนที่คุณพูดจะไม่สามารถแก้ไขคุณ พวกเขาก็ต้องเป็น ผู้ฟังที่ดี ขอความช่วยเหลือและสนับสนุนคุณ คุณลอาจจากความสัมพันธ์ของคุณมากที่สุดคระ แต่พวกเขาสามารถได้รับคุณผ่านเวลาที่ยากลำบากนี้พยายามให้ค่ากับกิจกรรมเพื่อสังคมแม้ว่าคุณไม่รู้สึกเช่นนั้น บ่อยครั้งเมื่อคุณซึมเศร้า รู้สึกถดถอยลงในกะลาของคุณสะดวกสบายมากขึ้น แต่อยู่ใกล้กันจะทำให้ คุณรู้สึกหดหู่น้อยเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนสำหรับภาวะซึมเศร้า อยู่กับคนอื่นจัดการกับภาวะซึมเศร้าสามารถไปในการลดความรู้สึกของการแยกทาง คุณสามารถส่งเสริมกัน ให้ และได้รับคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการรับมือ และแบ่งปันประสบการณ์ของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

หันไปหาเพื่อนที่ไว้วางใจและสมาชิกในครอบครัว แบ่งปันสิ่งที่คุณกำลังจะผ่านกับคนที่คุณรักและความไว้วางใจตัวต่อตัวถ้าเป็นไปได้ คนที่คุณพูดคุยกับทำไม่ได้จะต้องมีความสามารถที่จะแก้ไขคุณ; พวกเขาเพียงต้องการที่จะเป็นผู้ฟังที่ดี ขอความช่วยเหลือและการสนับสนุนที่คุณต้องการ คุณอาจจะได้ถอยออกมาจากความสัมพันธ์ที่รักที่สุดของคุณ แต่พวกเขาจะได้รับคุณผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้.
พยายามที่จะให้ทันกับกิจกรรมทางสังคมแม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกเช่นนั้น บ่อยครั้งเมื่อคุณมีความสุขก็รู้สึกสะดวกสบายมากขึ้นที่จะล่าถอยเข้าไปในเปลือกของคุณ แต่เป็นรอบที่คนอื่น ๆ จะทำให้คุณรู้สึกมีความสุขน้อยลง.
เข้าร่วมกับกลุ่มสนับสนุนสำหรับภาวะซึมเศร้า อยู่กับคนอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าสามารถไปทางยาวในการลดความรู้สึกของความเหงา นอกจากนี้คุณยังสามารถส่งเสริมซึ่งกันและกันให้และรับคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการรับมือและแบ่งปันประสบการณ์ของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

หันไปเชื่อเพื่อนและสมาชิกในครอบครัว แบ่งปันสิ่งที่คุณกำลังเผชิญกับคนที่คุณรักและไว้ใจ หน้าถ้าเป็นไปได้ คนที่คุณคุยด้วยไม่ต้องสามารถแก้ไขคุณ พวกเขาก็ต้องเป็นผู้ฟังที่ดี . ขอความช่วยเหลือและการสนับสนุนที่คุณต้องการ คุณอาจจะถอยจากความสัมพันธ์มีค่าที่สุดของคุณ แต่พวกเขาสามารถให้คุณได้รับผ่านเวลาที่ยากลำบากนี้ .
พยายามที่จะให้ทันกับกิจกรรมทางสังคม แม้ว่าคุณจะไม่ได้รู้สึกแบบนั้นเลย บ่อยครั้งเมื่อคุณกำลังเศร้า มันรู้สึกสะดวกสบายมากขึ้นที่จะถอยกลับเข้าไปในกระดอง แต่อยู่กับคนอื่นจะทำให้คุณรู้สึกเศร้าน้อยลง
เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนสำหรับภาวะซึมเศร้า ถูกกับคนอื่น ๆจัดการกับภาวะซึมเศร้าสามารถไปอยู่ได้นานในการลดความรู้สึกของการแยก . คุณสามารถให้แต่ละอื่น ๆให้ และได้รับคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการรับมือและแบ่งปันประสบการณ์ของคุณ .