-Hands, Arms, & ShouldersWhen holdi

-Hands, Arms, & Shoulders
When holding the handle on the rowing machine, don’t give it a death grip. You risk cramping your fingers and raising your blood pressure. Instead, wrap your fingers around the handle lightly. Your thumb should be wrapped under
Make sure to keep the wrists straight. If you keep them bent, or keep bending them, while rowing you risk weakening your wrists. That defeats the purpose of CrossFitting. If you need a reminder, putting on your wrist wraps might help
Keep your arms close to you. Don’t let the elbows flail out. When you keep the wrists straight, it helps the arms stay where they should
Neck and shoulders should be relaxed. If you shrug your shoulders, you risk straining your neck. Keeping them relaxed will help improve your rowing

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

-Hands,
แขนและไหล่เมื่อจัดการกับการถือครองเครื่องพายที่ไม่ให้มันจับความตาย คุณมีความเสี่ยงตะคริวที่นิ้วมือของคุณและเพิ่มความดันโลหิตของคุณ แต่ตัดนิ้วมือของคุณไปรอบ ๆ ที่จับเบา ๆ
นิ้วหัวแม่มือของคุณควรจะห่ออยู่ภายใต้การตรวจสอบเพื่อให้ข้อมือตรง ถ้าคุณให้พวกเขางอหรือเก็บดัดพวกเขาในขณะพายเรือคุณมีความเสี่ยงลดลงข้อมือของคุณ ที่ขัดแย้งกับวัตถุประสงค์ของ CrossFitting
หากคุณต้องการทราบว่าการวางตัดข้อมือของคุณอาจช่วยให้แขนของคุณใกล้ชิดกับคุณ อย่าปล่อยให้ข้อศอกตีออก
เมื่อคุณให้ตรงข้อมือจะช่วยให้แขนอยู่ที่พวกเขาควรคอและไหล่ควรจะผ่อนคลาย หากคุณยักไหล่ของคุณคุณมีความเสี่ยงรัดคอของคุณ ทำให้พวกเขาผ่อนคลายจะช่วยปรับปรุงการพายเรือของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

- มือ แขน ไหล่&
เมื่อที่จับบนเครื่องพาย อย่าให้ตาย จับ คุณเสี่ยงตะคริวนิ้วของคุณและเพิ่มความดันโลหิตของคุณ แทน ตัดนิ้วของคุณรอบ ๆจับเบาๆ นิ้วหัวแม่มือของคุณควรจะห่อภายใต้
ตรวจสอบให้แน่ใจเพื่อให้ข้อมือเหยียดตรง ถ้าคุณให้พวกเขาหรือให้พวกเขาดัดงอ ขณะพายเรือคุณเสี่ยงลงข้อมือของคุณที่ขัดแย้งกับวัตถุประสงค์ของ crossfitting . ถ้าคุณต้องการเตือน ใส่ห่อข้อมือของคุณอาจช่วย
เก็บแขนของคุณใกล้ชิดกับคุณ อย่าให้ข้อศอกตีออก เมื่อคุณเก็บข้อมือตรง มันช่วยให้แขนอยู่ที่พวกเขาควรจะ
คอและไหล่ควรจะผ่อนคลาย ถ้าคุณขยับไหล่ คุณเสี่ยงการรัดคอ การรักษาที่ผ่อนคลายจะช่วยปรับปรุง
พายเรือของคุณ