1. Skipping BreakfastBreakfast is b

1. Skipping Breakfast
Breakfast is believed to be the most important meal of the day, but many people still seem to make a
habit out of skipping it. When you have to rush for work in the mornings or get your kids ready for
school, it's easy to neglect breakfast. Doing so not only drains you of energy, but also makes it more
likely that you will snack throughout the day. Skipping breakfast also disrupts your metabolism, causing
you to burn fewer calories. So, if you are trying to lose weight, skipping breakfast is not a good idea. A
bowl of oatmeal, fruit or a healthy cereal can get your day off to a good start.
2. Not Eating. This unhealthy and unproductive eating habit is also linked to metabolism. The Mayo
Clinic explains that metabolism is the process your body performs in order to convert food and drinks
into energy to carry out physical processes (even when you’re resting, metabolism creates the energy to
breathe and circulate blood through your body).
 If you don’t eat, your body may initially drop pounds, but you’ll end up retaining as much weight
as possible. If you don’t eat, your body will hold the calories needed to perform these functions,
even if you’re not eating.
 Skipping meals also leads to increased hunger later in the day; even if you saved yourself a few
extra calories by skipping lunch, you’ll probably overeat to compensate by the time dinner rolls
around.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

1. ข้ามอาหารเช้าเชื่อว่าอาหารเช้าเป็นมื้อสำคัญที่สุด แต่หลายคนยังดูเหมือนจะ ทำให้การนิสัยไม่ข้ามมัน เมื่อคุณต้องการวิ่งงานในรุ่งสางหรือรับเด็กของคุณพร้อมสำหรับการโรงเรียน ซึ่งง่ายต่อการละเลยอาหารเช้า ทำให้ไม่เพียงแต่ในท่อระบายน้ำของพลังงาน แต่ยัง ทำให้เพิ่มเติมมีแนวโน้มว่า คุณจะว่างตลอดทั้งวัน ข้ามอาหารเช้า disrupts เผาผลาญของคุณ ทำให้เกิดคุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่น้อยลง ดังนั้น ถ้าคุณพยายามที่จะลดน้ำหนัก ข้ามอาหารเช้าไม่ได้ความคิดที่ดี Aชามข้าวโอ๊ต ผลไม้ หรือธัญพืชเพื่อสุขภาพจะได้รับวันปิดการเริ่มต้นดี2. ไม่รับประทานอาหาร นอกจากนี้ยังมีการเชื่อมโยงนี้นิสัยการรับประทานอาหารที่ไม่แข็งแรง และก่อการเผาผลาญ การ Mayoคลินิกอธิบายการเผาผลาญที่เป็นกระบวนการที่ร่างกายของคุณดำเนินการแปลงอาหารและเครื่องดื่มเป็นพลังงานที่จะดำเนินกระบวนการทางกายภาพ (แม้ในขณะที่คุณกำลังพักผ่อน เผาผลาญสร้างพลังงานเพื่อหายใจ และไหลเวียนเลือดผ่านทางกาย)คล้ายถ้าคุณไม่กิน ร่างกายของคุณอาจเริ่มปล่อยปอนด์ แต่คุณจะได้ค่ารักษาน้ำหนักมากเป็นไป ถ้าคุณไม่กิน ร่างกายของคุณจะเก็บแคลอรี่ที่จำเป็นในการทำงานต่าง ๆ เหล่านี้แม้ว่าคุณจะไม่รับประทานอาหารอาหารคล้าย Skipping ยังนำไปสู่ความหิวเพิ่มขึ้นในภายหลังในวัน ถ้าคุณบันทึกตัวเองกี่แคลอรี่พิเศษ โดยข้ามมื้อกลางวัน คุณจะคง overeat เพื่อชดเชยการม้วนเย็นสถานการ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

1.
ข้ามอาหารเช้าอาหารเช้าเชื่อว่าจะเป็นมื้อสำคัญที่สุดของวันแต่หลายคนยังดูเหมือนจะทำให้นิสัยจากการกระโดดข้ามมัน
เมื่อคุณต้องรีบเร่งในการทำงานในตอนเช้าหรือรับเด็กของคุณพร้อมสำหรับโรงเรียนมันง่ายที่จะละเลยอาหารเช้า
การทำเช่นนี้ไม่เพียง แต่คุณท่อระบายน้ำของพลังงาน
แต่ยังทำให้มันมากขึ้นโอกาสที่คุณจะอาหารว่างตลอดทั้งวัน ข้ามบียังขัดขวางการเผาผลาญของคุณทำให้คุณเผาผลาญแคลอรีน้อยลง
ดังนั้นถ้าคุณกำลังพยายามที่จะลดน้ำหนักการกระโดดข้ามอาหารเช้าไม่ได้เป็นความคิดที่ดี
ชามข้าวโอ๊ตผลไม้หรือธัญพืชที่มีสุขภาพดีจะได้รับวันของคุณออกไปเริ่มต้นที่ดี.
2 การรับประทานอาหารไม่ นิสัยการรับประทานอาหารที่นี้ที่ไม่แข็งแรงและไม่ก่อผลมีการเชื่อมโยงไปยังการเผาผลาญอาหาร เมโยคลินิกอธิบายว่าเป็นกระบวนการเผาผลาญร่างกายของคุณมีประสิทธิภาพเพื่อแปลงอาหารและเครื่องดื่มให้เป็นพลังงานในการดำเนินกระบวนการทางกายภาพ(แม้ในขณะที่คุณกำลังพักผ่อนสร้างการเผาผลาญพลังงานในการหายใจและการไหลเวียนของเลือดผ่านร่างกายของคุณ). หาก คุณไม่กินร่างกายของคุณอาจเริ่มลดลงปอนด์ แต่คุณจะจบลงที่การรักษาน้ำหนักให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ ถ้าคุณไม่กินร่างกายของคุณจะถือแคลอรี่ที่จำเป็นในการปฏิบัติหน้าที่เหล่านี้แม้ว่าคุณจะไม่ได้รับประทานอาหาร. ข้ามมื้ออาหารยังนำไปสู่ความหิวเพิ่มขึ้นต่อไปในวันนั้น แม้ว่าคุณจะบันทึกตัวเองไม่กี่แคลอรี่พิเศษโดยการกระโดดข้ามรับประทานอาหารกลางวันคุณอาจจะกินมากเกินไปที่จะชดเชยโดยการม้วนอาหารค่ำเวลารอบ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

1 .
ข้ามอาหารเช้าอาหารเช้าถือเป็นมื้อสำคัญที่สุดของวัน แต่หลายคนก็ยังดูเหมือนจะทำให้
นิสัยจากข้ามมัน เมื่อคุณต้องเร่งทำงานในตอนเช้า หรือรับเด็กของคุณพร้อมสำหรับ
โรงเรียน , มันง่ายที่จะละเลยอาหารเช้า ทำดังนั้นไม่เพียง แต่การระบายของพลังงาน แต่ยังทำให้มันมากขึ้น
มีแนวโน้มว่าคุณจะอาหารว่างตลอดทั้งวันข้ามอาหารเช้ายังขัดขวางการเผาผลาญของคุณทำให้คุณเผาผลาญแคลอรีน้อยลง
. ดังนั้นถ้าคุณกำลังพยายามที่จะลดน้ำหนัก ข้ามอาหารเช้าไม่ใช่ความคิดที่ดี a
ชามข้าวโอ๊ต ผลไม้ หรือธัญพืชเพื่อสุขภาพสามารถรับวันของคุณเริ่มต้นที่ดี .
2 ไม่กิน นี้ไม่แข็งแรง และไม่กิน นิสัยก็เชื่อมโยงกับการเผาผลาญ มายองเนส
คลินิกอธิบายว่าการเผาผลาญเป็นกระบวนการร่างกายของคุณมีประสิทธิภาพในการเปลี่ยนอาหารและเครื่องดื่ม
เป็นพลังงานเพื่อดำเนินการกระบวนการทางกายภาพ ( แม้ในขณะที่คุณกำลังพักผ่อน เมแทบอลิซึม สร้างพลังงาน
หายใจและไหลเวียนเลือดผ่านร่างกายของคุณ ) .
ถ้าคุณไม่กิน ร่างกายของคุณอาจเริ่มปล่อยปอนด์ แต่คุณ จะสิ้นสุดการรักษาเท่าที่
น้ำหนักมากที่สุด ถ้าคุณไม่กินร่างกายของคุณจะเก็บแคลอรีต้องทำหน้าที่เหล่านี้ แม้ว่าคุณจะไม่กิน
.
ข้ามอาหารยังนำไปสู่การเพิ่มความหิวต่อมาในวันที่ ; แม้ว่าคุณจะรอดกี่
แคลอรีโดยข้ามมื้อกลางวันแล้ว คุณอาจจะกินมากเกินไปเพื่อชดเชย โดยเวลาอาหารเย็น

รอบ